MENTAL HEALTH

أنا متحرر من الإساءة اللفظية والحزن

July 10, 2020 ميغان لين

تم القبض على صديقي الحالي بتهمة ارتكاب جريمة غير عنيفة قبل 12 يومًا. لست متأكدًا مما إذا كان يجب أن أتبنى هذه الحرية المكتشفة حديثًا من الإساءة اللفظية العرضية التي ألحقها بي ، أو ربما من المقبول تجربة وجع القلب. لكن كيف "من المفترض" أن أشعر لا يهم حقًا - في وضع فريد مثل هذا ، ما يهم هو العواطف ا...

مواصلة القراءة

"الأسطورة النموذجية للأقليات لم يتبق أي مكان لـ ADHD"

July 10, 2020 بلوق ضيف

في عام 2019 ، عينت Scripps National Spelling Bee ثمانية أبطال مشاركين. سبعة منهم كانوا أمريكيين هنود. ربما لم تلاحظ ذلك ، ولكن يمكنني أن أؤكد لك أنني فعلت ذلك - وهو مظهر آخر للمثل الثقافي الذي ظهر على كتفي ، يهز رأسه في سخط أو يأس ، طوال حياتي.كما ترون ، الجوائز الأكاديمية لا تصطف على الرفوف. لم ...

مواصلة القراءة

بناء المرونة لتحسين احترام الذات

July 10, 2020 جيسيكا كالي

قم ببناء المرونة لاكتساب القدرة على الارتداد من موقف يثيرك ، ولأن هناك ارتباطًا مباشرًا بينه واحترام الذات ، فستبني احترام الذات أيضًا. عندما يكون احترامك لذاتك قويًا ، تكون لديك الثقة مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك لأنك لست قلقًا بشأن قدرتك على التعافي إذا سارت الأمور جنوبًا. يمكنك البناء احترام ...

مواصلة القراءة

الإفراط في التفكير يسلب راحة البال الخاصة بك ويمكن أن يسبب الاكتئاب

July 10, 2020 ماهيفاش شيخ

غالبًا ما يُحمل الإفراط في التفكير مسؤولية التسبب في القلق والعكس صحيح، ويجب أن يكون. ومع ذلك ، أدركت مؤخرًا أنه يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضًا. الرابط بين التفكير الزائد والاكتئابالتفكير الزائد ، كما يوحي المصطلح ، هو عندما تفكر في شيء لفترة أطول مما يجب. وبعبارة أخرى ، فإنه يفكر بشكل غير ضروري في ...

مواصلة القراءة

كتابان يساعدانني على التأقلم مع الاضطراب الفصامي العاطفي

أحب القراءة ، ويساعدني كتابان على وجه الخصوص في التأقلم مع الاضطراب الفصامي العاطفي. ساعد هذان الكتابان في إخراجي من كهف كآبة لقد سقطت بعد الحلقة الأولى من الفصام العاطفي. كان هذا عندما تناولت الأدوية المضادة للذهان لأول مرة والتي تسببت في زيادة الوزن وجعلني جسديًا وعاطفيًا وخمولًا عقليًا. كتب عن...

مواصلة القراءة

ماذا تعني الأحلام عن إيذاء النفس؟

July 10, 2020 كيم بيركلي

الأحلام تعني أشياء كثيرة لكثير من الناس. يذكرنا البعض بالذكريات ، سواء كانت حديثة أو مدفونة منذ فترة طويلة ؛ ويعكس البعض الآخر آمالنا ومخاوفنا بشأن الحاضر أو ​​المستقبل. ولكن ماذا تعني الأحلام حول إيذاء النفس؟هل الأحلام حول إيذاء النفس تعني أنك تريد إيذاء نفسك؟لا يشير الحلم بإيذاء الذات بالضرورة ...

مواصلة القراءة

علاج اضطراب ما بعد الصدمة: ما هو EMDR وكيف يعمل EMDR؟

July 10, 2020 جامي ديلوي

بصفتي طبيب نفساني متقاعد مؤخرًا ، استخدمت علاج EMDR كعلاجي النفسي الأساسي ، كما أنني خضعت شخصيًا لعلاج EMDR للقلق والذعر والحزن والصدمات "الصغيرة". كعميل ، عملت EMDR بشكل جيد للغاية وسريع جدًا. كمعالج EMDR ، وفي دوري (المتقاعد الآن) بصفتي ميسرًا قام بتدريب معالجين آخرين في علاج EMDR (معتمد من EMD...

مواصلة القراءة

3 فوائد القلق التي قد تفاجئك

July 10, 2020 Miscellanea

إذا كنت تعيش مع أي قدر من القلق ، فمن المحتمل ألا تفكر في ذلك على أنه مفيد. بعد كل شيء، القلق لديه العديد من الأعراض غير السارة ويؤثر سلبًا على كياننا بالكامل - الأفكار والعواطف والأحاسيس الجسدية والسلوكيات. من المؤكد أن القلق يعيق قدرتنا على إنشاء وعيش حياة عالية الجودة. ومع ذلك ، يوفر القلق بعض...

مواصلة القراءة

الإفراط في التفكير يمكن أن يسبب الاكتئاب ويسلب راحة البال

July 10, 2020 ماهيفاش شيخ

غالبا ما يعتبر الإفراط في التفكير مسؤولا عن تسبب القلق والعكس صحيح ، وينبغي أن يكون. ومع ذلك ، أدركت مؤخرًا أن الإفراط في التفكير والاكتئاب يمكن أن يمثل مشكلة أيضًا. الرابط بين التفكير الزائد والاكتئابالتفكير الزائد ، كما يوحي المصطلح ، هو عندما تفكر في شيء لفترة أطول مما يجب. وبعبارة أخرى ، فإنه...

مواصلة القراءة

لماذا يجب أن تكون التقاويم الرقمية ضرورية للعمل مع القطبين

الحديث الحقيقي: عندما يتعلق الأمر إدارة الوقت، ليس لدي أفضل سجل حافل. بينما يمكن أن يستفيد معظم الناس من مهارات إدارة الوقت المحسنة ، إلا أن تتبع الوقت واستخدامه بشكل منتج يبدو أمراً غير صالح ثنائي القطب الوجود.التركيز هو التحدي المستمر عندما يكون لديك ثنائي القطبخلافا للصورة النمطية ، هوس و هوس ...

مواصلة القراءة