MENTAL HEALTH

العملية التدريجية الطويلة لبناء احترام الذات

August 13, 2020 سام وولف

يمكن أن تكون عملية بناء احترام الذات بطيئة لأن احترام الذات متدني ربما تسبب بالفعل في العديد من المشكلات في حياتك ، مما يؤثر على وظيفتك وعلاقاتك وتطورك الشخصي. عندما تنظر إلى نفسك غريزيًا بطريقة سلبية وقاسية ، فقد تكون هذه أيضًا تجربة مؤلمة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى استمرار الشعور بالحزن والاكتئاب وا...

مواصلة القراءة

8 مراحل مررت بها قبل قبول تشخيص ADHD

August 13, 2020 طوني أنساه

بعد التشخيص اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)، مررت بعدة مراحل قبل أن أتقبل بشكل كامل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لا أعرف ما هي الحياة بعد التشخيص الرسمي ، لكنني اختبرت كل شيء من تحرير لحظات aha إلى كآبة واليأس. كل واحد يعالج عواطفهم بعد التشخيص بشكل مختلف - لذلك اعتقدت أنه سيكون من ا...

مواصلة القراءة

كيف يغذي الاكتئاب تدني احترام الذات

August 13, 2020 سام وولف

غالبًا ما يترافق الاكتئاب مع تدني احترام الذات. عندما تضرب نفسك باستمرار ، قد يجعلك هذا عرضة لذلك كآبة. قد يؤدي وجود رأي منخفض للغاية عن نفسك إلى ذلك أعراض الاكتئاب مثل الحزن المستمر والشعور بالذنب واليأس وقلة الدافع. يمكن أن تنشأ حلقة مفرغة بعد ذلك. يمكن أن تؤدي أعراض الاكتئاب إلى تدني احترام ال...

مواصلة القراءة

المواعدة بتدني احترام الذات: إليك كيفية القيام بذلك

August 13, 2020 سام وولف

لفترة طويلة ، تجنبت المواعدة بسبب تدني احترام الذات ولأنني دائمًا ما أجدها محرجة للغاية. اقتصرت على مقابلة الناس بشكل عفوي أو في سياقات أخرى. لكن الحقيقة هي أنك إذا تجنبت المواعدة تمامًا ، فمن المحتمل أن تظل عازبًا لفترة من الوقت. على الرغم من أن المواعدة يمكن أن تثير التوتر والقلق مثل مقابلة الع...

مواصلة القراءة

استكشف تدني احترامك لذاتك حتى تتمكن من رفعه

August 13, 2020 بريت ماهر

استكشف تدني احترامك لذاتك؟ كيف تفعل ذلك؟ تخيل خارطة طريق. على جانب واحد توجد نقطة حمراء زاهية مكتوب عليها "ارتفاع تقدير الذات"هذه هي وجهتنا ، المكان الذي نحلم بالوصول إليه. خريطتنا مغطاة بمسارات تلتف وتنعطف ، وتقترب من النقطة الحمراء من جميع الاتجاهات المختلفة. في رحلتنا سنكون قادرين على استكشاف ...

مواصلة القراءة

مواجهة مخاوفك تزيد من ثقتك بنفسك

August 13, 2020 سام وولف

إن مواجهة مخاوفك عندما يكون لديك تقدير منخفض لذاتك يحدث فرقًا كبيرًا في نظرتك إلى نفسك. عندما تكافح مع تدني احترام الذات ، فإنك تميل إلى اعتناق معتقدات ذاتية محددة عن نفسك. قد تعتقد ، على سبيل المثال ، أنها غير مجدية وغير قادرة على القيام بأشياء معينة. إذا واجهت موقفًا يثير مشاعر الخوف والقلق ، ف...

مواصلة القراءة

الرابط بين التسويف والقلق بالإضافة إلى 3 نصائح مفيدة

August 13, 2020 Miscellanea

هل تماطل؟ إذا كان الأمر كذلك ، كيف هو قلقك؟ يتفاجأ الكثير من الناس عندما يعلمون أن التسويف والقلق مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. يمكن أن يكون التسويف آلية دفاعية للحصول على راحة مؤقتة من القلق بينما تتجنب المهام التي تثير القلق. لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي التسويف في النهاية إلى زيادة القلق بسبب الضغط وال...

مواصلة القراءة

مقدمة إلى بريت ماهر ، مؤلفة كتاب "بناء احترام الذات"

August 13, 2020 بريت ماهر

اسمي بريت ماهر ، أنا مدون جديد في هيلثي بليس. سأكتب على بناء احترام الذات. هذا موضوع أنا متحمس له ومتشوق لاستكشافه. خاصتي احترام الذات أخذني الاستكشاف إلى العديد من الأماكن غير المتوقعة ، بما في ذلك العيش كراهب في تايلاند ، والتوجيه الموسيقي لورشة عمل في برودواي ، تأسيس منظمة غير ربحية ، والرقص و...

مواصلة القراءة

كيف يمكن لرجل شديد الحساسية أن يؤثر على احترامك لذاتك

August 13, 2020 سام وولف

لقد استغرق الأمر مني بعض الوقت لأكتشف أنني رجل شديد الحساسية ، أو بشكل عام ، أ شخص شديد الحساسية (HSP).1 أدركت أن العديد من سمات شخصيتي وطرق التفكير والتصرف لا يمكن تفسيرها فقط من خلال حقيقة أنني كنت انطوائيًا. لطالما أميل إلى أن أكون شديد الحساسية لبيئتي والآخرين وخبراتي. لكن المشكلة تكمن في الث...

مواصلة القراءة

كيف تحافظ على احترام الذات الصحي بعد الرفض

August 13, 2020 سام وولف

تدني احترام الذات بعد الرفض أمر شائع. قد ننجح في بناء تقديرنا لذاتنا ، فقط حتى ينهار بعد رفض من نوع ما. هذه تجربة عالمية وليست شيئًا يمتلكه الأشخاص فقط احترام الذات متدني الصراع مع. يمكن أن يكون الرفض مؤلمًا للغاية. يمكن أن يجعلنا نشعر بعدم الارتياح الكافي ويؤدي إلى بعض الأفكار القاسية والقاسية ع...

مواصلة القراءة