طقوس ما قبل النوم لتهدئة العقول وسقوط النوم أسرع

January 09, 2020 النوم والصباح

العديد من البالغين والأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD) يصارعون للنوم والبقاء هناك. يمكن أن يزعج النوم بسهولة بسبب الأرق البدني والبدني ، والذي بدوره يمكن أن يؤثر على علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للشخص.ستساعدك نصائح النوم الصديقة للـ ADHD على الحصول على قسط من الراحة ليلا ك...

مواصلة القراءة

أفضل منبهات ل Sleepyheads

January 09, 2020 النوم والصباح

مثل كثيرين آخرين مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أجد صعوبة في الاستيقاظ في الصباح. ينبه المنبه بلدي ، والأصوات ، وحتى يهتز ، ولكن لدي موهبة مذهلة لإيقافه والعودة إلى النوم.موكلي (أنا مدرب ADHD) موهوبون على حد سواء. على الرغم من بذل قصارى جهدهم للخروج من السرير في الوقت المحدد ، إلا أن ا...

مواصلة القراءة

متعب جدا لدفع الاهتمام

January 09, 2020 النوم والصباح

ما مدى نومك الليلة الماضية؟مقال نشر في صدر، مجلة الكلية الأمريكية لأطباء الصدر ، تفيد أنه في بعض الحالات ، قد يصاب البالغين المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعاني في الواقع من توقف التنفس أثناء النوم ، وهي حالة تتميز باضطراب النوم والشخير العالي وصعوبة الأداء أثناء النوم اليوم. توقف التن...

مواصلة القراءة

بلدي استيقظ نداء المنبه

January 09, 2020 النوم والصباح

معلومات المنتج:بلدي استيقظ نداء المنبه (MyWakeUpCalls.net)المراجع:جين ديالاستيقاظ يمكن أن يكون صعبا لبومة الليل مع اضطراب نقص الانتباه لدى البالغين (ADHD). أنا أستاذ تصفح الويب وتقلب المجلة والدردشة على الهاتف في منتصف الليل. لذلك كنت متشككًا عندما سمعت عن My Wake Up Call - ساعة تحفيزية تستخدم رس...

مواصلة القراءة

طقوس ما قبل النوم لتهدئة العقول وسقوط النوم أسرع

January 10, 2020 النوم والصباح

العديد من البالغين والأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD) يصارعون للنوم والبقاء هناك. يمكن أن يزعج النوم بسهولة بسبب الأرق البدني والبدني ، والذي بدوره يمكن أن يؤثر على علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للشخص.ستساعدك نصائح النوم الصديقة للـ ADHD على الحصول على قسط من الراحة ليلا ك...

مواصلة القراءة

السلكية ، التعب ، والنوم المحرومين

January 10, 2020 النوم والصباح

تقول كريستين: "يصر زوجي على أنه سوف ينام في الساعة العاشرة كل ليلة" ، لكن هذا يحدث بالفعل عندما يبدأ في التفكير في الأمر. لقد مر منتصف الليل أو في وقت لاحق قبل أن يكون جيك في السرير ، ويجب أن نكون في الخامسة في الصباح. "كريستين تعاني من ADHD الحرمان من النوم، أيضا ، بسبب عدم الراحة جيك التخريبية....

مواصلة القراءة

مشاكل الاستيقاظ في الصباح؟

January 10, 2020 النوم والصباح

أولاً ، إذا كانت مشكلتك الرئيسية هي ضرب زر قيلولة بعد الظهر حتى تصبح يدك مخدرة ، فأنت بحاجة إلى شراء ساعة منبه ثانية بصوت عالٍ ومزعجة حقًا ووضعها على الجانب الآخر من الغرفة.إذا كنت مصمماً بشكل خاص على الزحف إلى السرير ، فقم بإلقاء نظرة على الجانب الآخر من الاستيقاظ. هل تذهب إلى السرير في ساعة معق...

مواصلة القراءة

Up All Night - لجميع الأسباب الخاطئة؟

January 10, 2020 النوم والصباح

كثير من البالغين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD) يشكون من الليالي المضطربة والصباح المنهك. في بعض الأحيان ، تسبب أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ردود فعل سلبية ، في بعض الأحيان ، يساعدك الدماغ ذي السرعة التوربينية على مواكبة ذلك. كما لا يوجد سبب واحد لاضطرابات النوم المرتبطة باضط...

مواصلة القراءة

كيف الحرمان من النوم يشبه إلى حد كبير ADHD

January 10, 2020 النوم والصباح

قبل عدة سنوات ، جاء مريض جديد لرؤيتي لمعرفة ما إذا كان مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كان لديه كل الأعراض الكلاسيكية: مماطلة، النسيان ، الميل إلى فقدان الأشياء ، وبطبيعة الحال ، عدم القدرة على الاهتمام باستمرار. ولكن كان هناك شيء واحد غير عادي. بدأت أعراضه قبل عامين فقط ، عندما كان عمره...

مواصلة القراءة

روتين يومي للاستعداد للعودة إلى المدرسة

January 10, 2020 النوم والصباح

إن إضافة روتينين بسيطين (أحدهما قبل النوم والآخر في الصباح) سيساعدك أنت وعائلتك على التكيف مع السنة الدراسية الجديدة أو جدول العطلات الصيفية. هنا ، كيف تحصل على قسط كافٍ من النوم ، وفي الوقت المحدد ، والحفاظ على سلامة عقلك.بواسطة مارلا سيليملابس النساء وضعت على السرير ، وعلى استعداد لروتين الصباح...

مواصلة القراءة