حيل النوم: حيث يجتمع الشوكولاته الساخنة والميلاتونين

January 10, 2020 النوم والصباح

ADDitude سأل: ما هي أفضل خدعة لك للنوم كل ليلة؟الميلاتونين وتمرين التأمل. أفكر في ورقة ، ثم أتصور أن الشجرة تعمل ، وما هو الطقس ، والأصوات التي سأسمعها بالقرب منها. —جين ، ماساتشوستسخدعتي هي إعطاء أي أحد غيره الميلاتونين. —آن ، مينيسوتااستيقظ في الوقت المحدد ، وتمارس التمارين الرياضية طوال اليوم ...

مواصلة القراءة

روتينك المسائي مكسور

January 10, 2020 النوم والصباح

وأنا أتفق مع Smam. ربما عدد قليل من هذه لجعل روتين جيد ، ولكن القائمة بأكملها؟ إنه قليلاً... مكثف. ووضع الملابس الداخلية للغد كل يوم. يوم.؟ ربما ينتمي هذا إلى موقع OCD بدلاً من ADDitude ...أيضًا ، أحب ذلك عندما يقترح "الخبراء" فحص البريد الإلكتروني فقط في أوقات قليلة محددة مسبقًا على مدار اليوم. ...

مواصلة القراءة

السلكية ، التعب ، والنوم المحرومين

February 17, 2020 النوم والصباح

تقول كريستين: "يصر زوجي على أنه سوف ينام في الساعة العاشرة كل ليلة" ، لكن هذا يحدث بالفعل عندما يبدأ في التفكير في الأمر. لقد مر منتصف الليل أو في وقت لاحق قبل أن يكون جيك في السرير ، ويجب أن نكون في الخامسة في الصباح. " كريستين تعاني من ADHD الحرمان من النوم، أيضا ، بسبب عدم الراحة جيك التخريبية...

مواصلة القراءة

متعب جدا لدفع الاهتمام

February 17, 2020 النوم والصباح

ما مدى نومك الليلة الماضية؟مقال نشر في صدر، مجلة الكلية الأمريكية لأطباء الصدر ، تفيد أنه في بعض الحالات ، قد يصاب البالغين المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعاني في الواقع من توقف التنفس أثناء النوم ، وهي حالة تتميز باضطراب النوم والشخير العالي وصعوبة العمل أثناء النوم اليوم. توقف التنف...

مواصلة القراءة

أفضل منبهات ل Sleepyheads

February 17, 2020 النوم والصباح

مثل كثيرين آخرين مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أجد صعوبة في الاستيقاظ في الصباح. ينبه المنبه بلدي ، والأصوات ، وحتى يهتز ، ولكن لدي موهبة مذهلة لإيقافه والعودة إلى النوم.موكلي (أنا مدرب ADHD) موهوبون على حد سواء. على الرغم من بذلهم قصارى جهدهم للخروج من السرير في الوقت المحدد ، إلا أن...

مواصلة القراءة

Up All Night - لجميع الأسباب الخاطئة؟

February 25, 2020 النوم والصباح

كثير من البالغين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD) يشكون من الليالي المضطربة والصباح المنهك. في بعض الأحيان ، تسبب أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ردود فعل سلبية ، في بعض الأحيان ، يساعدك الدماغ ذي السرعة التوربينية على مواكبة ذلك. كما لا يوجد سبب واحد لاضطرابات النوم المرتبطة باضط...

مواصلة القراءة

بلدي ADHD النوم المعونة

February 25, 2020 النوم والصباح

لم يتم تشخيصي باضطراب فرط نشاط انتباه البالغين (ADHD) حتى سن 40 ، وقد عانيت من عجز كبير في النوم على مر السنين. لقد ذهبت دائمًا للنوم متأخرًا جدًا. لم أكن أرغب في الاستلقاء والاستماع إلى عقلي المتحرك. بدلاً من ذلك ، استنفدت نفسي - بمشاهدة الأفلام أو العبث بمعدات التخييم الخاصة بي - حتى انتهيت. أو...

مواصلة القراءة

حيل النوم: حيث يجتمع الشوكولاته الساخنة والميلاتونين

February 19, 2020 النوم والصباح

ADDitude سأل: ما هي أفضل خدعة لك للنوم كل ليلة؟الميلاتونين وتمرين التأمل. أفكر في ورقة ، ثم أتصور أن الشجرة تعمل ، وما هو الطقس ، والأصوات التي سأسمعها بالقرب منها. —جين ، ماساتشوستسخدعتي هي إعطاء أي أحد غيره الميلاتونين. —آن ، مينيسوتااستيقظ في الوقت المحدد ، وتمارس التمارين الرياضية طوال اليوم ...

مواصلة القراءة

روتينك المسائي مكسور

February 13, 2020 النوم والصباح

وأنا أتفق مع Smam. ربما عدد قليل من هذه لجعل روتين جيد ، ولكن القائمة بأكملها؟ إنه قليلاً... مكثف. ووضع الملابس الداخلية للغد كل يوم. يوم.؟ ربما ينتمي هذا إلى موقع OCD بدلاً من ADDitude ...أيضًا ، أحب ذلك عندما يقترح "الخبراء" فحص البريد الإلكتروني فقط في أوقات قليلة محددة مسبقًا على مدار اليوم. ...

مواصلة القراءة

روتين يومي للاستعداد للعودة إلى المدرسة

February 15, 2020 النوم والصباح

إن إضافة روتينين بسيطين (أحدهما قبل النوم والآخر في الصباح) سيساعدك أنت وعائلتك على التكيف مع السنة الدراسية الجديدة أو جدول العطلات الصيفية. هنا ، كيف تحصل على قسط كافٍ من النوم ، وفي الوقت المحدد ، والحفاظ على سلامة عقلك.بواسطة مارلا سيليملابس النساء وضعت على السرير ، وعلى استعداد لروتين الصباح...

مواصلة القراءة
instagram story viewer