الانزعاج الآن: البالغون الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يشاركونهم في إصلاحات التسويف

“ابتعد عن Facebook والبريد الإلكتروني الشخصي خلال يوم العمل. قم بعمل قائمة مهام وشطب العناصر عند اكتمالها. "والتر كلوبفر ، هوميروس ، ألاسكا"أحاول أن أتذكر ذلك اليوم هو غد الأمس ".ديفيد ، مونتريال"القدم أولاً ، تتبع المشاعر. أنا لا أنتظر حتى أشعر أنني أفعل شيئًا ما ، أو حتى أكون في مزاج جيد ، لأن ...

مواصلة القراءة

6 طرق للبدء في هذا المشروع

تخيل هذا. إنه صباح السبت وتجلس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك للعمل على تقرير لعملك.مع وجود مجموعة من الأوراق وفنجان قهوة في متناول اليد ، يمكنك البدء في كتابة أفكارك حول النجاح المحتمل لإطلاق منتج جديد. هذا ليس ما تريد أن تفعله يوم السبت ، لكنك تلتزم به وتنجزه في غضون ساعة.حسنا ، يمكنك أن تستيقظ ال...

مواصلة القراءة

كيف تضيء النار تحت عقلك

لقد قلت دائمًا عن متابعة مشاعرك دون وضع التوقعات على النتيجة. إذا كنت تحب أو تهتم بشيء ما ، فاتبعه واستكشفه. فعلت ذلك في العام الماضي عندما بدأت في التسويق لفرقة المفضلة ، The Blue Twenty2. كل ما كنت أذهب إليه هو حب موسيقاهم وشغف إخبار الآخرين بها.الآن ، أنا جالس هنا في ذهول مبهرج حيث تنمو قائمة ...

مواصلة القراءة

عقلية النجاح ل ADHD المماطلون ، الحالمون والناجون

"لا أستطيع أن أفعل أن.”"لا أعرف من أين أبدأ.""ليس لدي الوقت.""لكن ماذا لو فشلت؟"أسباب ليس إن متابعة أحلامنا وفيرة وهائلة - ولكن نادراً ما يصعب علينا الهزيمة كما نفترض. الجزء الأصعب؟ تدريب أدمغتنا على تحمل الأفضل ، وليس الأسوأ. هذا هو المكان الذي يدخل فيه العلاج السلوكي المعرفي (CBT) إلى الصورة."ك...

مواصلة القراءة

ما هو حافزي؟ (لا ، على محمل الجد ، أنا بحاجة للبدء.)

ل ADDitude كتب لي القارئ مؤخرًا: "أعلم أنه من المفترض أن أفعل الأشياء في قائمة المهام الخاصة بي كل يوم ، لكنني لا أفعل ذلك. ليس لدي أي دافع - وأشعر بالضيق بسبب نفسي والأخطاء التي ارتكبتها بسبب أعراض اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD). كيف أحفز على فعل ما يفترض أن أفعله عندما لا أشعر بالرضا عن نفسي...

مواصلة القراءة

لماذا المماطلة؟ ADHD الأعذار - والحلول

لطالما اعتبرت نفسي "نشطة" وليست "مؤيدة" ، لكنني لم أعرف لماذا؟ الآن أنا افعل.إذا طُلب مني القيام بشيء ما ، فسوف أفعل ذلك بسعادة (في معظم الأوقات) ومع ذلك إذا كان يتعين علي التفكير بنفسي ، أو القيام بذلك شيء بالنسبة لي ، أنا مجرد التحديق في الفضاء ، أو في المهمة نفسها وتغمرها الأفكار مثل "ولكن أين...

مواصلة القراءة

6 طرق للبدء في هذا المشروع

تخيل هذا. إنه صباح السبت وتجلس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك للعمل على تقرير لعملك.مع وجود مجموعة من الأوراق وفنجان قهوة في متناول اليد ، يمكنك البدء في كتابة أفكارك حول النجاح المحتمل لإطلاق منتج جديد. هذا ليس ما تريد أن تفعله يوم السبت ، لكنك تلتزم به وتنجزه في غضون ساعة.حسنا ، يمكنك أن تستيقظ ال...

مواصلة القراءة

"اتخذ الخطوة الأولى قذرة"

إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فمن المحتمل أنك لاحظت أنك تتسوّق أكثر من الآخرين. مثل هذا السلوك يمكن أن يسبب مشاكل في العلاقات الشخصية وتلك الموجودة في مكان العمل. عندما نفشل في إكمال المهام في الوقت المحدد ، يرى آخرون أنها علامة على عدم الاحترام أو عدم الكفاءة أو الكسل.لان ADH...

مواصلة القراءة

خطوة واحدة صغيرة ل ADDkind

وأنا أكتب هذا ، أنا محاط بأحد "علامات" ADD - تلك أكوام الورق المتنامية باستمرار. سطح المكتب الخاص بي مغطى بكومة ، وهناك كومة على الأرض. ومع ذلك ، بعد ثلاث سنوات من علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتعديل السلوك الذي فرضته ذاتيًا ، لاحظت حدوث تغييرات في حياتي. بالنسبة لشخص بدون إضافة ، فإنها ل...

مواصلة القراءة

ما هو حافزي؟ (لا ، على محمل الجد ، أنا بحاجة للبدء.)

ل ADDitude كتب لي القارئ مؤخرًا: "أعرف أنه من المفترض أن أفعل الأشياء في قائمة المهام الخاصة بي كل يوم ، لكنني لا أفعل ذلك. ليس لدي أي دافع - وأشعر بالضيق بسبب نفسي والأخطاء التي ارتكبتها بسبب أعراض اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD). كيف أتحمس لفعل ما من المفترض أن أفعله عندما لا أشعر بالرضا عن ن...

مواصلة القراءة
instagram story viewer