البالغين الذين يعانون من ADHD لديهم علاقة غريبة مع زمن، وغالبا ما تستثمرها بشكل تافه أو غير فعال. يشعر الكثير منا بالقلق أو بالذنب أو كره الذات عندما نفكر في كيفية استخدام أيامنا ، مما ينتج عنه مزيد من الطاقة والوقت الضائع. المهام الروتينية ، مثل الغسيل ودفع الفواتير ، تحبطنا. عندما ننظر إلى أولئ...
مواصلة القراءةكثير من الناس الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) لديك الكثير من المتاعب في إدارة الوقت و البقاء في المهمة إلى الانتهاء. لقد أوصيت بنظام إدارة الوقت والتنظيم التالي مع العديد البالغين مع ADHD، وقد وجدوا أنها فعالة إلى حد كبير - حتى أن البعض أطلق عليها أنها غيرت الحياة. هذه ADHD الدم...
مواصلة القراءةإدارة الوقت الجيد لا تعني اختيار تطبيق سحري. يتعلق الأمر بفهم سلوكيات ADHD ، مثل عدم الانتباه والاندفاع. تتطلب إدارة وقتنا بشكل جيد استبدال بعض سلوكياتنا بعادات صحية وروتينية.هنا هي أفضل 10 لي إدارة الوقت نصائح للبالغين مع ADHD.1. تعلم كيف ومتى تقول "لا".إن قول "لا" ، عندما تكون معتادًا على قول "...
مواصلة القراءةأنا معجب كبير بالانقطاع. قد يتضمنك النص في محادثة ربما تكون قد فاتتك. أ سقسقة يمكن أن توفر معلومات حاسمة في الوقت الحقيقي. تلقى أحد زبائني ، وهو أستاذ جامعي ، مرة واحدة تغريدة أثناء الفصل يطلب منه فيها رفع ذبابة. موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك والمراسلات الاجتماعية الأخرى هي أحيانًا الطريقة الوح...
مواصلة القراءةالإنتاجية الشخصية ليست مسألة طرح أفكار حول ما يجب القيام به. نحن البالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) كبيرة في ذلك. تكمن المشكلة في ضعف شعورنا بالوقت وعدم قدرتنا على قياس الوقت الذي يستغرقه إكمال مهمة معينة. ثم هناك مشكلة لدينا تحديد الأولويات، وميلنا للتشتت ونسيان ما ك...
مواصلة القراءةمتى لدوس تتراكم وتشعر الانشغال بتآكل كل جانب من جوانب الحياة ، ويشعر "الوقت" بأنه يشبه الساعة الموقوتة ويشبه إلى حد كبير جحيم طاغية قاسٍ طاغٍ على البؤس. يدفعنا دائمًا الطاغية إلى العمل بجهد أكبر والتحرك بشكل أسرع والقيام بالمزيد والمزيد ، على الرغم من أنه نادراً ما يكون لدينا ساعات كافية في اليوم...
مواصلة القراءةس: كان لدي أفضل النوايا عندما كنت اشترى مخطط. أنا امرأة تبلغ من العمر 33 عامًا مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ولا أستطيع مواكبة الأشياء - المواعيد ، والأعمال المنزلية ، وهلم جرا. كان اليومان الأولان مع مخططي رائعان: تابعت الأمور دون أن أفقد أي إيقاع. في الأسبوع التالي ، لم أكتب كل ما أحتا...
مواصلة القراءةأدمغة ADHD مشغولة - وفوضى. تدور الأفكار والرغبات والتطلعات حولها مثل الإعصار إلى أن يتم إطلاقها. نحاول إعطاء بنية الأفكار هذه بتدوينها كقائمة من الأهداف أو الإجراءات ، أو عن طريق صياغة قائمة مهام للعمل منها. لكن إنشاء قائمة مهام تتطلب إدراك وتجنب المذنبين المشتركين الذين يقوضون محاولاتنا في إدارة...
مواصلة القراءةADDitude سأل: "ما الهدف الذي حققته (أخيرًا) الذي تفخر به؟"أنا انتهى من كتابة رواية - على الرغم من أنني علقت على الفور في درج. كارولين ، تكساسحصلت على تدريب مهني في وظيفة أحب القيام بها. القليل من الأشياء في الحياة جلبت لي سعادة أكثر من إيجاد طريقة لكسب المال في شيء أحب. لا يزال أمامي أيام كرهت لع...
مواصلة القراءةقضيت يومًا رائعًا في تنظيم حدث في الهواء الطلق لعملي. شعرت جيدة. ثم ، في منتصف محادثة مع زميل في العمل ، قررت أنه كان علي صنع شمع شمعية مغموسة باليد. الآن. عندما تحدث الشخص ، بدأ هاجس اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وبحثت عن "الشموع" و "لوازم الشموع" على جهاز iPhone الخاص بي.عزيزي iPhone: أنت عام...
مواصلة القراءة
سارة ، البالغة التي تعاني من اضطراب نقص الانتباه (ADHD) ، مثل العديد من العملاء الذين أعمل معهم ،...
دخل رايان إلى مكتبي ورأسه إلى أسفل. "ماالخطب؟" انا سألت. قال: "لا يمكنني فعل أي شيء بشكل صحيح ، و...
لقد قلت دائمًا عن متابعة مشاعرك دون وضع التوقعات على النتيجة. إذا كنت تحب أو تهتم بشيء ما ، فاتبع...