الجري في وقت متأخر مرة أخرى: عمى الوقت واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

تمتلك أدمغة ADHD مفهومًا فريدًا ومعقدًا للوقت. نحن عرضة للتأخر. نحن نقلل من أوقات السفر والوقت الذي يستغرقه إكمال المهمة. عند التركيز المفرط ، قد نصبح "عمياء" عن مرور الوقت ، ونخسر ساعات ولكننا نادرًا ما نشعر به. نحن نعتمد على أجهزة ضبط الوقت وأجهزة الإنذار والتطبيقات لإبقائنا على المسار الصحيح و...

مواصلة القراءة

حيل الإنتاجية لأدمغة ADHD: ما وراء الرسم البياني الرتيب

تعتبر الأعمال المنزلية عادية ومرهقة لأدمغة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تؤدي الوظيفة التنفيذية المنخفضة ، والملل ، والافتقار إلى الحداثة إلى تعقيد المهام التي تبدو تافهة بالنسبة للآخرين ، مما يؤدي إلى الشعور بالخزي والفشل لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.ومع ذلك ، غالبًا ...

مواصلة القراءة

أفضل المخططين لأدمغة ADHD: الورق مقابل الورق. أدوات التنظيم الرقمية

ما الذي تعتمد عليه أكثر للحفاظ على تنظيم نفسك: المخططات الورقية أو الرقمية?في استطلاع حديث لـ ADDitude ، قال 61 ٪ من القراء إنهم يستخدمون مخططي النسخ الورقيةوالملاحظات اللاصقة والقوائم المكتوبة بخط اليد. يفضل الباقي تنبيهات الهاتف والتطبيقات الموجودة عبر الأجهزة وفي مساحة افتراضية واحدة. لا توجد ...

مواصلة القراءة

إضاعة الوقت؟ التركيز المفرط؟ مشاكل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وإدراك الوقت

"الوقت الضائع لا يعود." - بنجامين فرانكلينلا أحد يعرف هذا أفضل من شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) ، والذي قد يخسر ، أو يسيء الإدارة ، أو يقلل من شأنه ، أو يبدد ، ويبحث عن الوقت يوميًا. بعد كل شيء ، يعد إدراك الوقت المشوه جانبًا أساسيًا من جوانب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.هذا...

مواصلة القراءة

لماذا يجذب تقدير الوقت عقول ADHD: مغالطة التخطيط لدينا

س: "لم أكن أبدًا رائعًا في تقدير الوقت. أحيانًا يمكنني توقيت الأمور بشكل مثالي. في أحيان أخرى يمكن أن تكون تقديراتي بعيدة عن الهدف بشكل يبعث على السخرية. لماذا هذا؟ وكيف يمكنني تحسين معرفتي كم من الوقت سأستغرقه لإكمال مهمة ما؟ "لك صعوبات تقدير الوقت تشير إلى التناقض الجنوني وعدم القدرة على التنبؤ...

مواصلة القراءة

كيفية الالتزام بالروتين: استكشاف الأخطاء وإصلاحها الروتيني اليومي لأدمغة ADHD

تتفكك الإجراءات الروتينية بوتيرة كبيرة وإحباط بفضل حقيقة Catch-22 حول ADHD: العادات اليومية تجعل إدارة ADHD أسهل ؛ في الوقت نفسه ، تجعل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتحديات الوظيفة التنفيذية من الصعب للغاية إنشاء الروتين واتباعه باستمرار. ناهيك عن المزالق الشائعة لاضطراب فرط الحركة ونقص ...

مواصلة القراءة

قرارات السنة الجديدة لأدمغة ADHD: خطة لعبة للحفاظ على التحفيز

لقد كنت مصممًا على اختيار قرارات السنة الجديدة بعناية والاحتفاظ بها هذه المرة. كانت لديك خطة ، وكان لديك الدافع ، وكنت قد بدأت بداية رائعة. فلماذا فقدت الزخم في غضون أسابيع أو شهور؟إذا كان هناك أي راحة ، فأنت لست الوحيد الذي يكافح من أجل التمسك بالعادات الجديدة في العام الجديد. وفقًا لدراسة أجرته...

مواصلة القراءة

ADD Life Hacks: تحمل مسؤولية ADHD عند البالغين

ماذا لو تمكنا من تغيير العالم لاستيعاب أدمغتنا ADHD؟ بعيدًا عن تلك المهمة الضخمة ، يمكننا أن نجعل الحياة أسهل كثيرًا من خلال أخذ عينات واعتماد حيل الحياة التي تعمل مع البالغين الآخرين الذين يعانون من نقص الانتباه.حيل الحياة هي طرق يومية ذكية لزيادة الإنتاجية والكفاءة. خارقة الحياة التي تتكيف مع ا...

مواصلة القراءة

عقلية مامبا: كيفية تحديد النوايا مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

September 22, 2023 الوقت والإنتاجية

الدوبامين هو الوقود الذي يحول نوايانا إلى أفعال. إنه ينظم سلوكيات الدماغ التي تسعى إلى المتعة، ويحفزنا على اتخاذ إجراءات تحسبا لمكافأة مستقبلية. النوايا الحسنة واضحة ومتعمدة؛ إن تحديدها وتعريفها يساعد بشكل كبير في سعينا مدى الحياة لتحقيق أهدافنا.لكن تحديد نوايا واضحة ومتعمدة يمكن أن يكون مشكلة با...

مواصلة القراءة
instagram story viewer