نصائح للتحدث مع صديق يتصارع مع الإدمان

February 10, 2020 هانا اوغرادي

ليس هناك من ينكر أن جميع تشخيصات الصحة العقلية تقريبًا مغطاة بآراء وصمة عار. عندما يتعلق الأمر بالإدمان واضطرابات تعاطي المخدرات ، فإن وصمة العار هذه لديها القدرة على اتخاذ شكل خطير. من تجربتي ، نادراً ما يحصل هؤلاء الذين يتصارعون مع الإدمان على تعاطف اجتماعي كافٍ ، وهذا النقص في الدعم له القدرة ...

مواصلة القراءة

وضع حدود في العلاقات ينقذ صحتك العقلية

February 09, 2020 هانا اوغرادي

على الرغم من أن الكثير من الناس يكافحون من أجل وضع حدود في العلاقات ، إلا أن القيام بذلك يمكن أن يحسن من شأنك الصحة النفسية على المدى البعيد. لسنوات ، أوافق بشكل سلبي على أي شيء طلبه أحد مني. إذا أردت أن أقول لا يا بلدي القلق و كآبة سوف أتسلل إلى أفكاري ، وأخبرني أنني يجب أن أذهب إلى أبعد من ذلك ...

مواصلة القراءة

كيف حالتي الصحة العقلية يؤثر على تفكك

February 09, 2020 هانا اوغرادي

تؤثر حالتي الصحية العقلية على حالات الانهيار التي تعرضت لها. يمكن أن يكون الانفصال ، أو إنهاء أي علاقة ، أحد أكثر الأحداث المدمرة التي قد يواجهها أي شخص في حياته. باعتباري شخصًا اعتاد أن أصف نفسي على أنه عالم أحادي متسلسل ، فمن المؤكد أنني حصلت على حصتي العادلة من حسرة. أنا أفهم أن لا أحد يستمتع ...

مواصلة القراءة

استخدم DBT FAST Skill للحفاظ على احترام الذات أثناء الصراع

February 08, 2020 هانا اوغرادي

منذ سنوات ، كنت ملكة سلبيةولكن مهارة العلاج السريع الجدلي (DBT) ساعدتني في التغلب عليها. كان عليه أن يكون أنا تجنب الصراع والمحادثات الصعبة بأي ثمن ورفض وضع احتياجاتي ورغباتي أولاً. كنت أتوصل إلى نصوص في رأسي لما أقول ؛ ومع ذلك ، بمجرد أن تبدأ محادثة مكثفة ، شعرت باحترام نفسي تتلاشى ("أظهر نفسك ا...

مواصلة القراءة

تعامل مع مسببات اضطرابات الأكل باستخدام مهارة STOP

February 07, 2020 هانا اوغرادي

يمكنك التغلب على مسببات اضطرابات الأكل ، على الرغم من أنني كثيرا ما أصف اضطراب الأكل ، يوجد وحش عنيد صغير في مؤخرة رأسك. قد يكون كاملاً لعدة أيام أو شهور أو حتى سنوات ، لكن عندما ينشأ ، فإنه يعيث الفوضى.في المدرسة الثانوية ، تعاملت مع فقدان الشهية العصبي وكان محظوظًا بما فيه الكفاية للهروب من قبض...

مواصلة القراءة

كيفية التعرف على علاقة مسيئة عاطفيا

February 07, 2020 هانا اوغرادي

هل تعرف كيفية التعرف على علاقة مسيئة عاطفيا؟ عندما يناقش مجتمعنا سوء المعاملة، غالبًا ما يكون هناك تركيز على النماذج العلنية مثل العنف الجنسي و الاعتداء الجسدي. انها ليست غير شائعة ل سوء المعاملة العاطفية، والتي يمكن أن تتخذ في كثير من الأحيان على شكل أكثر دهاء ، لتنزلق من دون أن يلاحظها أحد. في ...

مواصلة القراءة

القلق الهاتف حقيقي: هنا كيف يمكنني التعامل

February 07, 2020 هانا اوغرادي

هل لديك قلق الهاتف؟ في مجتمعنا الحالي ، هناك أشكال لا حصر لها من التواصل. مع هذه الأشكال الجديدة من الاتصالات تأتي جديدة القلق. بعد كل شيء ، لا يمكن إنكار أنه يمكن أن يضيع الكثير في الترجمة عند التواصل عبر التكنولوجيا ، بدلاً من اللحاق بشخص ما وجهاً لوجه. إضافة اندفاعة من اضطراب القلق العام في هذ...

مواصلة القراءة

كيفية مساعدة صديق الحزن

February 06, 2020 هانا اوغرادي

لم يكن حتى أنا شهدت خسارة شعرت وكأنني عرفت حقًا كيفية دعم صديق حزين من خلال عملية الحزن. الحزن أمر لا مفر منه والحياة مليئة بالخسارة ، سواء كان ذلك في شكل موت أو تفكك مدمر. لذلك ، ستكون هناك نقطة في حياتك حيث ستكون الكتف لتتكئ عليه. هناك طرق مناسبة لمساعدة شخص يمر بوقت عصيب وهناك طرق غير مناسبة (...

مواصلة القراءة

كيف تتعامل مع شريك انتحاري

February 06, 2020 هانا اوغرادي

تحذير الزناد: يحتوي هذا المنشور على مناقشة صريحة حول الانتحار.قد تكون العلاقة مع شريك انتحاري بمثابة ضرائب عاطفية وشاقة. هناك هذا النمط المعقد في حياتي التي يرجع تاريخها في أن الشركاء أحببت أكثر هدد بالانتحار مرة على الاقل. ما زلت أحاول معرفة سبب انجذابي إلى الأفراد الذين يعانون من مثل هذه الاضطر...

مواصلة القراءة

كيف تعتني بصحتك العقلية خلال الإجازات؟

February 06, 2020 هانا اوغرادي

لماذا تحتاج لرعاية صحتك العقلية خلال العطلات؟ بالنسبة لكثير من الناس ، يعتبر موسم العطلات من أهم الأحداث في السنة ؛ مع العطلات يأتي قضاء بعض الوقت مع من نحبهم ، عطلة من العمل (وإن كانت قصيرة) ، وإعادة الاتصال مع الأصدقاء القدامى ، وما يكفي من الطعام والشراب لملء لنا حتى العام الجديد. ومع ذلك ، با...

مواصلة القراءة
TikTokni.com