كان أحد أكبر التحديات التي واجهتها عندما كنت في مدرسة الدراسات العليا هو محاولة إدارة وقتي بفعالية. في ذلك الوقت ، كنت طالبة وموظفة وأم وزوجة بدوام كامل. كان التوفيق بين الأدوار المتعددة أمرًا صعبًا للغاية ، وغالبًا ما شعرت كما لو أنه لم تكن هناك ساعات كافية متوفرة في اليوم. كشخص يكافح القلق، يمك...
مواصلة القراءةهل وجدت أن لديك في كثير من الأحيان فقدت النوم بسبب القلق والقلق؟انه منتصف الليل. ذهبت إلى الفراش قبل بضع ساعات ، لكنني ما زلت غير نائم ، ولا أشعر أن النوم قادم في أي وقت قريب. عيني مفتوحة على مصراعيها ، وعلى الرغم من أن المنزل مظلمة وهادئة تمامًا ، إلا أن عقلي مستيقظ ولم يتوقف. بدلا من ذلك ، يا ا...
مواصلة القراءةاسمي Rizza Bermio-Gonzalez وأنا متحمس جدًا للانضمام إلى HealthyPlace والمؤلف المشارك علاج القلق مدونة. لقد كنت أتعامل مع القلق المزمن منذ أن كنت صغيراً للغاية ، وكافيت لسنوات عديدة من أجل التواصل مع الآخرين من حولي ("ما هو اضطراب القلق الاجتماعي ، الرهاب الاجتماعي؟"). أنا قلق باستمرار حول الأشياء...
مواصلة القراءةهل التمرين يساعدك على التغلب على القلق؟ لقد سمعت ذلك من قبل. قيل لك أن تمارس التمارين الرياضية لمساعدة قلقك. ولكن كيف من المفترض أن تفعل ذلك عندما يكون لديك مليون الأشياء في عقلك؟ لا تحصل على الكثير من النوم ، وغالبًا ما تكون مزاجي وأنت لا يبدو أن التركيز على أي شيء. التمرين هو آخر شيء تفكر فيه و...
مواصلة القراءةيحدث القلق من التغيير في كثير من الأحيان ، ولكن قد يكون التعامل معه أكثر صعوبة عند التعامل معه القلق المزمن. في الآونة الأخيرة فقط ، بدأت مسعى جديد. منذ أن أصبحت جدا وإذ تضع في اعتبارها قلقي، لقد أصبحت أيضا على علم عندما بلدي أعراض القلق يزداد سوءًا ويصعب علي العمل. هذا شيء لاحظته عندما بدأت هذه ...
مواصلة القراءةكيف ترتبط الكمالية بالقلق؟ إذا كنت تتعامل مع المزمن القلق، هل تجد أن لديك في كثير من الأحيان مخاوف من الفشل وعدم كفاية؟ هل تجد أنك غالبًا تشعر بأن ما تفعله ليس جيدًا بما يكفي وأنك تحاول باستمرار الارتقاء إلى مستوى معايير معينة؟طوال حياتي ، كنت ألتزم دائمًا بمعايير معينة. في بعض الأحيان ، هؤلاء كا...
مواصلة القراءةمنذ وقت ليس ببعيد ، كتبت عن تجربة القلق عند تجربة التغيير. لقد كان الوضع الحالي في عالمنا بسبب COVID-19 تغييرًا كبيرًا في حياة الجميع ، وبالتالي ، وبسبب هذه التغييرات وما يصاحبها من عدم اليقين ، أثرت حقًا على قلقي.عندما بدأت الأحداث الأخيرة تتكشف على الأخبار ، أدركت كم كان هذا صحيحًا حيث أولت اهت...
مواصلة القراءةتعتبر الرعاية الذاتية للأوقات العصيبة ، مثل التغييرات التي تحدث بسبب فيروس كورونا ، مهمة جدًا. منذ وقت ليس ببعيد ، كتبت عن تجربة القلق عند تجربة التغيير. لقد كان الوضع الحالي في عالمنا بسبب COVID-19 تغييرًا كبيرًا في حياة الجميع ، وبالتالي ، وبسبب هذه التغييرات وما يصاحبها من عدم اليقين ، أثرت حق...
مواصلة القراءةدعونا نواجه الأمر ، من الصعب ألا تعاني من التوتر والقلق هذه الأيام. كنت قد خططت لكتابة هذا المقال عن شيء آخر يتعلق بالقلق ، لكنني شعرت وكأنني سأكون مقصرا إذا تحدثت عن أي شيء بخلاف ما نمر به جميعًا الآن وكيف يؤثر عليّ لأنه يمثل باستمرار جزءًا رئيسيًا من أفكاري طوال يوم.في المرة الأخيرة ، تحدثت عن ...
مواصلة القراءةأحد أعراض القلق التي عانيت منها طوال حياتي هو صعوبة النوم. خلال الأوقات العصيبة بشكل خاص في حياتي ، وجدت أن صعوبة النوم كانت واحدة من أصعبها أعراض القلق بالنسبة لي للتعامل معها. في الليالي التي لدي صعوبة في النوم، ينتهي بي الأمر بالنوم في وقت متأخر عما كنت أقصده ، وبعد ذلك لا ينتهي بي الأمر بالنو...
مواصلة القراءة
الفتيات والفتيان والهيئاتملخص: يقدم مقابلة مع أخصائية علم النفس الإكلينيكي مارلا سانزون بشأن العد...
تشير إعاقة الصحة العقلية إلى البرامج التي تقدمها حكومة الولايات المتحدة لمواطنيها الذين يعيشون مع...
إذا كنت تعاني من ذكريات الماضي، ستحتاج إلى معرفة ماهية علاجات الاضطرابات النفسية الناتجة عن اضطرا...