نحن الآن في موسم الأعياد ، وعلى الرغم من أن الأمور تبدو مختلفة قليلاً عما كانت عليه في العادة في هذا الوقت ، فإن القلق شيء لا يبدو أن الكثير منا يتجنبه. قد نجد أننا نشعر بالقلق أكثر من المعتاد.في مقالتي الأخيرة ، كتبت عن طرق لتقليل الشعور بالقلق أثناء الإجازات ، وكانت إحدى هذه الطرق هي قضاء الوقت...
مواصلة القراءةنحن على وشك عام جديد. كان هذا العام عامًا مليئًا بالتحديات ، على أقل تقدير ، ومع اقترابنا من نهاية العام ، ما زلنا نعيش في أوقات غير مستقرة. أعلم أن هذه الأوقات الغامضة ، على المستوى الشخصي ، لا تزال تسبب قدرًا هائلاً من القلق مع اقترابنا من نهاية العام.عندما كبرت ، شعرت دائمًا بالحماس لبداية الع...
مواصلة القراءةنحن على وشك عام جديد ، وهذا ما يجعل البعض منا قلقًا. كان هذا العام عامًا مليئًا بالتحديات ، على أقل تقدير ، ومع اقترابنا من نهاية العام ، ما زلنا نعيش في أوقات غير مستقرة. أعلم أن هذه الأوقات الغامضة ، على المستوى الشخصي ، تستمر في إحداث كميات هائلة من القلق مع اقتراب نهاية العام.عندما كبرت ، شعر...
مواصلة القراءةإنها بداية عام جديد ، وربما تكون قد قررت تحديد بعض قرارات العام الجديد لنفسك. هذه طريقة رائعة لبدء العام ، وهو شيء أحاول القيام به كل عام أيضًا. ما وجدته على مر السنين هو أنه ليس فقط أمرًا رائعًا تحديد أهداف لنفسي ، ولكنه أيضًا طريقة مفيدة للتحكم في قلقي.في كثير من الأحيان ، أشعر بالقلق بسبب عدم ...
مواصلة القراءةكان هناك الكثير من التغييرات التي حدثت في العالم في العام الماضي. إلى جانب ذلك ، لقد مررت شخصيًا بالعديد من التغييرات في حياتي. عادة ، أشعر بالقلق من أي تغيير يحدث ، وهذا العام الماضي لم يكن مختلفًا. ومع ذلك ، مع حدوث العديد من التغييرات في جميع أنحاء العالم ، فقد أصبح من المهم اتخاذ خطوات محددة ...
مواصلة القراءةكانت السنة الماضية صعبة بالنسبة للكثيرين منا. كانت هناك أشياء جيدة حدثت على مدار العام ، لكن عائلتي وأنا أيضًا مررت ببعض الأوقات الصعبة. كما عانى الكثيرون مؤخرًا ، فقد عانينا من الخسارة ، ونتيجة لذلك ، شعرت أنني سأكون مقصرا إذا لم أتحدث عن مدى تأثير الحزن على قلقي والعكس صحيح. لقد جعلني المعاناة ...
مواصلة القراءةإذا كان هناك شيء واحد تعلمته منذ أن أدركت أنني أعاني من القلق المزمن ، فمن الأهمية بمكان أن يكون هناك آخرون يعتمدون عليهم للحصول على المساعدة. لقد كتبت في مقالات سابقة عن أهمية وجود نظام دعم قوي.بينما يمكن إبلاغنا باستراتيجيات المواجهة التي يمكننا استخدامها لإدارة أعراض القلق ، لا يزال من المهم ف...
مواصلة القراءةإذا كان هناك شيء واحد تعلمته منذ أن أدركت أنني أعاني من القلق المزمن ، فمن الأهمية بمكان أن يكون لديك نظام دعم يمكنني الاعتماد عليه للحصول على المساعدة. بينما يمكن أن نكون على علم باستراتيجيات المواجهة التي يمكننا استخدامها للإدارة أعراض القلق، لا يزال من المهم في النهاية أن يكون هناك آخرون في رك...
مواصلة القراءةلقد سمعت أن الضحك هو أفضل دواء. إنها ليست مجرد شخصية كلام ، ولكن هناك حقيقة في القول. الضحك طريقة رائعة للشعور بالتحسن والتغلب على المشاعر السلبية التي قد تشعر بها. إذا كنت تعاني من القلق المزمن ، فإن دمج الكثير من الضحك في حياتك يمكن أن يساعد في تخفيف العديد من تلك الأعراض التي تعاني منها.كيف ال...
مواصلة القراءةأحد التحديات التي أواجهها هو عندما يجعلني الماضي أشعر بالقلق. أجد أحيانًا أنه إذا فكرت في أحداث من الماضي ، وكانت تلك الأحداث تجعلني قلقًا ، فأنا أميل إلى الشعور بالانغماس في ذكرياتي. أجد أنه تقريبا كما لو كنت كذلك إحياء تلك الأحداث وتجربة كل المشاعر من جديد. غالبًا ما أقارن ذلك بمشاهدة فيلم أو "...
مواصلة القراءة
عندما كان ابنها دانيال خجولًا ببضعة أشهر من عيد ميلاده الرابع ، اعترفت أليسون طومسون في يومياتها ...
هل بدأت يومًا في القيام بشيء بسيط يجب أن يستغرق دقيقة أو نحو ذلك ، فقط لكي يستغرق الأمر إلى الأبد...
أثناء تشغيل الثرثرة بدون طيار ، وضعت يدي على رأسي وكأنها تهدأ ذهني. لا أعرف لماذا أفعل ذلك ؛ بالت...