على مر السنين ، تعلمت الكثير عن بلدي القلق، ليس فقط من خلال التعليم الرسمي ولكن أيضًا من خلال تخصيص الوقت لتحليل ما أمر به. قد يقول البعض أن هذا مجرد جزء من التعامل مع القلق - ال التفكير الزائد عن اللازم، التحليل المستمر لما تشعر به وتفكر فيه وتفعله. لكنني أعتقد أنه كان مفيدًا أيضًا لأنه ساعدني ف...
مواصلة القراءةجزء من الشعور بالقلق المزمن يشمل القلق المستمر بشأن ما قد يحدث في المستقبل. لكن ما جربته أيضًا هو أنه إلى جانب هذا ليس القلق فحسب ، بل الخوف من عدم كونك جيدًا بما فيه الكفاية ، والشعور بأنك لا تفي بمعايير معينة والشعور بالفشل.وبعد ذلك ، ما وجدته ، هو أنني سأقوم باستمرار بتحليل المواقف إلى الحد ال...
مواصلة القراءةالشيء الذي تعلمته عن قلقي هو أنه سيكون دائمًا هناك. لقد كان شيئًا تعاملت معه منذ أن كنت مراهقًا ، وربما حتى قبل ذلك ، ولن يختفي أبدًا. لكن هناك أشياء يمكنني القيام بها لتقليل آثار القلق.هذا هو أحد الأسباب التي تجعل من المهم للغاية الاعتراف بوجود القلق وأنه ليس مجرد شيء تتغلب عليه. عندما تعيش مع ا...
مواصلة القراءةالشيء الذي تعلمته عن قلقي هو أنه لن يزول. لقد كان شيئًا تعاملت معه منذ أن كنت مراهقًا ، وربما حتى قبل ذلك ، وهو كذلك لن تذهب بعيدا. ولكن هناك أشياء يمكنني القيام بها لتقليل آثار القلق.هذا هو أحد الأسباب التي تجعل من المهم للغاية الاعتراف بذلك القلق موجود وأنه ليس مجرد شيء يمكنك تجاوزه. عندما تعيش...
مواصلة القراءةعندما يكون لديّ أفكار متسارعة ، وأشعر بالإرهاق ، وأشعر بأن الأمور خارجة عن السيطرة ، يصبح الشعور بالهدوء صراعًا كبيرًا. يصبح من الصعب تحقيق الهدوء ، على الأقل في الوقت الحالي ، لأنه من الصعب جدًا تهدئة الجميع الأفكار الأخرى والأعراض الناتجة التي تصاحب القلق ، خاصة عند الشعور بالذعر هجوم. وما وجدت...
مواصلة القراءةمنذ وقت ليس ببعيد ، طلب مني معالجي أن أفكر في مسببات القلق لدي. فكرت في المحفزات المتعددة التي تقودني إلى الشعور بالقلق ، وأدركت أن أحدها هو المرض ، سواء كان مرضي أو مرض شخص أهتم به.قبل عامين ، في ذروة الوباء ، أصبت بـ COVID-19. كان هذا قبل اللقاحات وخلال الفترة التي كانت فيها حالات الاستشفاء عال...
مواصلة القراءةهناك شيء وجدته بشأن القلق المزمن وهو أن هذا يؤدي غالبًا إلى تجنب المحفزات ، والتي تشمل تجنب الصراع. على سبيل المثال ، قد تجد صعوبة في وضع حدود في علاقة ما ، أو قد تجد أنك تؤجل إجراء محادثة صعبة مع مشرفك في العمل. بالنسبة لي ، قد يبدو هذا وكأنه الابتعاد عن الحجج أو أن تكون دبلوماسيًا قدر الإمكان ف...
مواصلة القراءةعلى مر السنين ، تمكنت من التعامل مع بلدي القلق أكثر فاعلية مما كنت أفعله عندما كنت أصغر سنًا ؛ ومع ذلك ، لا يزال هناك الكثير من الأوقات التي أثر فيها قلقي على تقديري لذاتي.كيف يبدو هذا بالنسبة لي؟ لقد كنت محظوظًا مؤخرًا لأنني مُنحت فرصًا أشعر بأنني محظوظ جدًا لوجودها وأشعر بالامتنان الشديد لها. و...
مواصلة القراءةلقد وجدت أن عقلي يبحث عن المنطق عندما أكون قلقًا. في تجربتي ، واحدة من الأشياء الصعبة حول القلق يتعامل مع عدم السيطرة التي ترافقها ، خاصة عندما أشعر أنني لا أستطيع فهم ما يحدث في الموقف الذي أكون فيه. عندما أشعر بنقص السيطرة هذا ، أشعر بالارتباك التام وأشعر كما لو أنني لا أملك السيطرة على الظروف ...
مواصلة القراءةتشغيل تحذير: يتضمن هذا المنشور مناقشة صريحة لـ انتحار و الاكتئاب والقلق.عندما تتعامل مع القلق، من الصعب أن تمنع نفسك من الشعور بالحزن واليأس أيضًا. هناك عدة أسباب لذلك ، وبالنسبة لنفسي ، وجدت أن هذا قد حدث لي بسبب التعامل معه قلق مستمر يمكن أن تكون مرهقة للغاية. لكنني وجدت أيضًا أن هذا قد حدث لي ...
مواصلة القراءة
من الضروري تلقي العلاج من الاضطراب الثنائي القطب ، ولكن هناك العديد من العقبات التي يجب التغلب عل...
الدكتور ليفين هو "اسأل الخبراء" لدينا هنا في Adders.orgمؤهل في جامعة بريتوريا 1959 MB.ChB.متزوج م...
عندما كان أطفالي أصغر سنا ، بالكاد يمكنني مواكبة ذلك. انا اعني، كان لديهم الكثير من الطاقة; محاول...