كلماتي الأقل تفضيلاً: فقط استرخ!

January 09, 2020 ايمي الابيض

في نهاية الأسبوع الماضي ، حضرت ورشة عمل للتصوير مدتها يومان. لقد اخترت ورشة العمل هذه لأنها لم تكن بعيدة عن المكان الذي عشت فيه. لقد دفعت ثمنها أكثر من شهر مقدمًا وكنت أتطلع إليه حقًا. كنت أعرف عندما دفعت ، كنت أعبر أصابعي أن بعلتي ستكون في البلدة لمشاهدة الطفل الصغير ، لكن من المحتمل أن يختفي. م...

مواصلة القراءة

شرعة الحقوق الشخصية

January 09, 2020 ايمي الابيض

ألا يمكن أن تكون قد قلت للتو "أقترح بشدة أن تحصل على مشورة لتتوقف عن تمكين إدمان ابنك"؟لدي سؤال حول هذه الحقوق. ابني لديه مشاكل الصحة العقلية. هو 25. يعالج نفسه بالمخدرات والكحول. كان بلا مأوى مرة واحدة. لقد كان في المنزل الآن لأكثر من عام لكنه لا يزال في عقلية شخص الشارع. بدلاً من محاولة أن تكون...

مواصلة القراءة

القلق الذي يؤثر على الحياة اليومية أثناء الركود

لقد رأيت مقالاً على شبكة سي إن إن اليوم حول كيفية انخفاض مبيعات وول مارت في المتاجر الأمريكية بنسبة 1.4٪ مقارنة بنفس الفترة من العام الماضي. عندما يعيش العملاء في شيك الراتب ليحصلوا على شيكات أكثر من أي وقت مضى ، فإن المبيعات ليست موجودة لأن "العملاء لا يستطيعون تحمل تكلفة الغاز اذهب إلى المتاجر ...

مواصلة القراءة

خطر مغامرتك وعيش حياة كاملة

صادفت اقتباس رائع حقاً قبل بضعة أسابيع ،"لن أموت حياة غير حية. لن أعيش في خوف من السقوط أو اشتعال النار. اخترت أن أسكن أيامي ، وأن أترك لقمة عيشي أن تفتح لي ، وأن تجعلني أقل خوفاً ، وأكثر سهولة ، لتخفيف قلبي حتى يصبح جناحًا ، مشعلًا ، وعدًا. اخترت المجازفة بأهميتي ؛ للعيش بحيث يأتي لي كما تذهب ال...

مواصلة القراءة

دعم القلق الاجتماعي: كيف يمكن للأسرة والأصدقاء المساعدة

January 09, 2020 ايمي الابيض

إذا كنت تثق في الناس عنك القلق الاجتماعي، في بعض الأحيان لا يعرفون كيف يتصرفون من حولك في حالة قلق تثير الموقف (القلق الاجتماعي يثير). آخر ما أريده ، أو أخمن أي شخص ، هو أن يشعر الأحباب في حياتنا بأن عليهم السير على قشر البيض من حولنا. أستطيع أن أشعر عندما يفعل الناس ذلك ويجعلني أشعر بالإعاقة. تو...

مواصلة القراءة

5 نصائح للحد من القلق الصالة الرياضية

January 10, 2020 ايمي الابيض

قررت أن أقضي بعض الوقت في تنفيذ عادات جديدة مهمة في حياتي من شأنها أن تساعدني على أن أكون أكثر صحة - وهذا بدوره سيساعد قلقي.إدموند ج. يقول بورن: "واحدة من أقوى الطرق وأكثرها فاعلية لتقليل القلق العام والتغلب على نوبات الهلع هو برنامج تمرين منتظم وقوي... التمرين هو منفذ طبيعي لجسمك عندما يكون في و...

مواصلة القراءة

السؤال الكبير - كيف تقول "لا" ، تقلق؟

January 11, 2020 ايمي الابيض

اليوم هو أحد تلك الأيام التي يُطلب فيها مني القيام بشيء آخر لشخص ما ، فسأخسره. أنا سعادة الناس، وهذا يعني أن لدي صعوبة في القول لا. لذلك عندما يُطلب مني المساعدة ، سأرد دائمًا تقريبًا بابتسامة كبيرة و "شيء أكيد" ، حتى لو كنت لا أريد ذلك.اليوم أشعر أنني مرهقة للغاية. أشعر أنني لست قادرًا على القيا...

مواصلة القراءة

هل تشعر الهدايا الخاصة بك مشروع القيمة الذاتية الخاصة بك؟

February 11, 2020 ايمي الابيض

إعطاء الهدايا والحفاظ على النتيجةبالأمس ، ذهبت إلى العمل وكان لدينا استحمام رضيع لزميل في العمل. كان الطعام ممتازًا ، والديكورات جميلة ، وجدول مليء بالهدايا. بغض النظر عما إذا كان هذا الاستحمام رضيعًا ، أو حفلة زفاف ، أو عيد الميلاد ، أو حفلة عيد ميلاد ، فلا يسعني إلا أن أشعر أن هديتك دخلت في مسا...

مواصلة القراءة

التغلب على القلق الذاتي الحديث مع ممارسة الكتابة

February 12, 2020 ايمي الابيض

الحديث عن النفس القلق يؤثر لي كل صباح. على الرغم من أنني أعرف أن غثيان الصباح هو علامة جيدة على الحمل ، إلا أنه متأصل في عقلي الباطن وأشعر بأن التخلص من المرض هو نكسة. أعلم أن القلق يرجع إلى شيء أقوله لنفسي (ويعرف أيضًا باسم الحديث السلبي والقلق). لمعرفة هذا كله ، أعرف أنني يجب أن أقوم بتمرين للك...

مواصلة القراءة

الأبوة والأمومة مع القلق والاحتفال بانتصارات صغيرة

February 11, 2020 ايمي الابيض

لقد قرأت أن القلق يمكن أن يكون ناجما عن النمو في جو حيث يتم تعليمك ذلك العالم مكان مخيف جدا. بصفتي والدًا لأول مرة ، أريد حماية ابنتي الصغيرة من كل شيء وأي شيء يمكن أن يضرها ، ومع ذلك ، لا أريد أن أكون والدًا مفرط الحماية وتسبب لها في عدم الثقة والاستقلال (هل يمكن للأطفال أن يلوموا والديهم على ال...

مواصلة القراءة