أوقف الناس يسعدون بكلمات التشجيع هذه

February 10, 2020 ايمي الابيض

لا بد لي من التوقف عن إرضاء الناس. إنني متوتر الآن لأنني في وضع يتعين علي فيه اتخاذ قرار بغض النظر عن كيفية تقطيعه ، سأخيب ظن شخص ما. لأن الكثير من قلقي يدور حول الخوف من الحكم عليه من قبل الآخرين، هذا هو حقا المجهدة ويثير الكثير من القلق. أنا ما تسميه شخص ممتع ، ولست بحاجة إلى إيقافه.لماذا يجب أ...

مواصلة القراءة

قائمتي الغامرة

February 10, 2020 ايمي الابيض

هل شعرت يومًا بأنك قد لعبت الكثير في حياتك لدرجة أنه لا يوجد وقت كافٍ في اليوم للقيام بكل شيء؟ في الآونة الأخيرة ، أنا باستمرار وراء في المهام. في كل مرة أقوم فيها بالركض ، أرى مشاريع نصف جاهزة ، وأشياء تحتاج إلى إدخالها في البريد ، أو "إطارات متأخرة" منبثقة على جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، إلخ. لدي...

مواصلة القراءة

تأخر رد فعل الإجهاد: الذعر بعد العاصفة

February 09, 2020 ايمي الابيض

ليس لدي أي فكرة عما أعاني ولكن هناك شيء يحدث معي. لقد عدت مؤخرًا إلى اسكتلندا بعد 5 سنوات من العيش في إسبانيا. غادرت في البداية لأنني أردت أن أحاول العيش في الخارج وأن أتعلم لغة وأذهب إلى وطنك. كنت أواصل العمل في الخارج في أي مكان آخر في نفس الوقت على أساس التناوب شهر / شهر مما يعني أنني كنت سأتر...

مواصلة القراءة

اليوغا هي تقنية الاسترخاء والحد من القلق أداة

February 09, 2020 ايمي الابيض

كمتابعة ل أهمية تطبيق تقنيات الاسترخاء في حياتنا، أريد أن أشاطركم لماذا اليوغا هو المفضل لدي تقنية الاسترخاء وأداة قلق كبير. لطالما أذهلتني مدى شعوري بالانتعاش والحيوية بعد إكمال جلسة اليوغا. حتى 20-30 دقيقة يمكن أن تحسن كثيرا من مزاجي. أشعر كأنني أغسلت صفيحتي النظيفة ، وفتحت النوافذ وأدخلت بعض ا...

مواصلة القراءة

4 نصائح أتمنى لو عرفت للحصول على تأمين جيد على الحياة مع القلق

February 12, 2020 ايمي الابيض

في الآونة الأخيرة ، تم إعداد أنا وزوجي للتأمين على الحياة الجديد. اضطررنا إلى الخضوع للفحوصات الصحية وملء الأوراق المتعلقة بتاريخ عائلتنا الشخصية والمعلومات الطبية الحالية. أنا سرد ذلك عندي قلق وأغتنم سيرترالين يوميا. لم يطلب مني توضيح أي خطة علاجية أو تاريخ من قلقي. عائلتي لديها تاريخ من مرض الس...

مواصلة القراءة

متمنيا للشفاء: أين يهدئ لي مهدئ لمكافحة الإجهاد؟

February 09, 2020 ايمي الابيض

لدي قطة. حصلت عليها باعتبارها هريرة لطيف لكنها الآن قطة. هذا هو أول واحد امتلكته على الإطلاق. أنا من محبي الحيوانات الكبيرة ، ولكن هذه القطّة كانت تختبر صبري. لديها مشاكل مع منزل هادئ. في أي وقت ينام فيه شخص ما ، فإنها لا تستطيع الوقوف وتبدأ بالصدمة. انها تموّل خارج باب ابنتي مباشرة عندما تغفو. أ...

مواصلة القراءة

قلق السفر: 4 طرق لمنع القلق عند السفر

February 09, 2020 ايمي الابيض

تخيل أنك في جزيرة جميلة ، وتحيط بها أشجار النخيل والرمال والأصوات الهادئة للمحيط. كيف يمكن لأي شخص أن يكون قلقًا في مكان كهذا؟ ومع ذلك ، قبل عدة سنوات ، عندما ذهب أنا والسيد T في إجازة إلى جزر ماوي وكواي الجميلة ، بدأ كل يوم بفظاعة نوبات الهلع. كنت مريضة طوال الرحلة. منذ ذلك الحين ، أصبحت سيئة لل...

مواصلة القراءة

القلق والمعاناة والحوامل

February 09, 2020 ايمي الابيض

كان لي يوم صادم للغاية وسريالي أمس. كان لدي شكوك ، واستغرق الأمر بضعة اختبارات للتوصل إلى نتائج قاطعة. السيد T خارج المدينة طوال الأسبوع ، لذلك كان يجب أن أخبره عبر الهاتف. لم أستطع الاحتفاظ بهذا لنفسي لفترة طويلة. اكتشفت أنني حامل.إذا سارت الأمور على ما يرام مع هذا الحمل ، فسيكون هذا هو طفلنا ال...

مواصلة القراءة

القلق الصباحي 101: الأعراض والأسباب

February 08, 2020 ايمي الابيض

انا ليس شخص الصباح. إذا كنت تقرأ هذا ، فهناك فرص ، فأنت لست كذلك. في بعض الأحيان ، لقد استيقظت في ساعات مبكرة للذعر لحظة. لا يوجد سبب للخوف ، لكن بمجرد أن تفتح جفوني أشعر بالخوف الشديد. انه رهيب شعور. عندما يبدأ يومي بهذه الطريقة ، لا بد أن يحدث أحد أمرين.إما أن أقبل القلق وحاول أن أتجاهل ذلك ، أ...

مواصلة القراءة

الفوائد العلاجية للبستنة

February 08, 2020 ايمي الابيض

كان يوم أمس يوم ربيعي دافئ جميلًا حيث أعيش. قبل يومين ، كان الثلج يتساقط! لذلك استغلت حقًا الشمس والدفء وأمضيت بعض الوقت في الهواء الطلق. ذهبت إلى بلدة لوي المحلية وسافرت على النباتات والزهور التي هي في النهاية للبيع. كانت الخضروات والمكرات والنباتات المبكرة تتصل بي.على مدى السنوات القليلة الماضي...

مواصلة القراءة
instagram story viewer