الاكتئاب والدخول في الوقت الحالي

January 09, 2020 جنيفر تزي

بينما أستمر في التعافي من إحدى حالات الاكتئاب التي حدثت مؤخرًا ، لاحظت أنني أفضل في التعامل مع منتقدي الداخلي ، بالإضافة إلى أنني أكون أكثر في الوقت الحالي. على سبيل المثال ، في الآونة الأخيرة ، وجدت نفسي غير متأكد من كيفية متابعة مشروع في العمل. إذا كنت قد شعرت بمزيد من الاكتئاب ، لكان ناقدي الد...

مواصلة القراءة

عرس بيل بلوز والاكتئاب

January 10, 2020 جنيفر تزي

ذكرت لطبيبي النفسي أن أختي ستتزوج هذا الأسبوع ، وقد ذكرني طبيبي أنه إذا كنت قد مزجت أو أحبطت مشاعري في حفل الزفاف فلا داعي للذعر لأن ذلك قد يكون طبيعيًا. هذا جعلني أفكر - لأولئك المعرضين ل كآبة، ربما تشبه حفلات الزفاف الأعياد من حيث أنها يمكن أن تثير العكس تمامًا لما تعتقد أنه يجب أن تشعر به. في ...

مواصلة القراءة

البحث في أسباب الاكتئاب

February 11, 2020 جنيفر تزي

حديثا مقالة في نيويورك تايمز أثار بعض الأسئلة المثيرة للاهتمام حول كآبة، بما في ذلك ما إذا كانت الطرق التقليدية للنظر في أسباب الاكتئاب مخطئون.طرق جديدة للتفكير في الاكتئابوفقًا للمقال ، هناك حاجة إلى طرق جديدة للتفكير في الاكتئاب. أحد الاقتراحات التي أثارها العلماء هو أن الاكتئاب قد يكون ناجما ع...

مواصلة القراءة

المرونة خلال الانتكاس الاكتئاب

February 10, 2020 جنيفر تزي

في الشهر الماضي ، ناضلت مع الاكتئاب الانتكاس. خلال إحدى جلسات العلاج الخاصة بي ، ذكرني معالجي أنني مرن. اكتئاب في ذلك الوقت ، لم أشعر بالمرونة ، لكن التعليق ظل معي. لقد بدأت أتساءل ما هي العلاقة بين الاكتئاب والمرونة وكيف يمكننا زيادة المرونة.المرونة في استعادة الاكتئابتعرف ميريام ويبستر بالمرونة...

مواصلة القراءة

تعيش الحياة ، حتى عند الاكتئاب

February 10, 2020 جنيفر تزي

عندما جلست لأكتب مدونتي هذا الأسبوع ، ما يتبادر إلى الذهن هو أنني واجهت مشكلة في الآونة الأخيرة - مزاج مكتئب ، طاقة منخفضة ، قلق - وكيف يبدو أن هذا يتعارض مع ما نربطه عادة ببداية سنة جديدة. لكن عليّ أن أعيش الحياة ، حتى عندما أكون مكتئبًا.العام الجديد: ضغوط جديدة لشعور جيدهناك الكثير من الضغط للش...

مواصلة القراءة

نصائح للتعامل مع عطلة مشغلات الاكتئاب

February 09, 2020 جنيفر تزي

هل تتعامل مع عطلة الاكتئاب؟ موسم العطلات هو علينا ومعه ، يتم تقديم شعور إلزامي تقريبا من الرفاهية من قبل الجميع تقريبا من حولنا ، من المعلنين وزملاء العمل والأصدقاء والعائلة. ولكن ماذا عن أولئك منا الذين يعانون من مثل هذا الافتقار للرفاه في هذا الوقت من العام؟ كيف يمكن لأولئك الذين يعانون من الاك...

مواصلة القراءة

"كيف تكون مريضا: دليل بوذي مستوحى" للاكتئاب

February 09, 2020 جنيفر تزي

انتهيت مؤخرا من القراءة كيف تكون مريضا: دليل بوذي يلهم المصابين بأمراض مزمنة ومقدمي الرعاية لهم. كتب هذا الكتاب توني بيرنهارد ، وهو محامٍ نشط سابقًا وأستاذ في القانون ، والذي كان في وسطه بالكامل الحياة ، تم ضربها بشكل عشوائي من قبل مرض غامض ، المنهكة الذي يبقي لها في المقام الأول لها الصفحة الرئي...

مواصلة القراءة

البطالة والاكتئاب مع القلق

February 09, 2020 جنيفر تزي

اكتشفت مؤخرًا أن واجبات عملي قد تقلصت إلى حد كبير ، مما تركني أشعر بالضياع وأبحث عن عمل جديد. فقدان الوظيفة يمكن أن يكون حافزا كبيرا ل كآبة. وقد دفعني ذلك إلى البحث عن مهارات التأقلم للتعامل مع هذا الواقع الجديد في حياتي.العمالة يمكن أن توفر بنية مفيدة للحياةعندما تكون عاطل عن العمل لأول مرة ، غا...

مواصلة القراءة

الاكتئاب والرغبة الشديدة في الغذاء: ماذا تتغذى؟

February 08, 2020 جنيفر تزي

في الأسبوع الماضي ، أدهشني الدور الذي تلعبه الرغبة الشديدة في تناول الطعام في رقصة مزاجي. عندما أكون متعبة أو متوترة أو أشعر بأنني في حالة انخفاض ، وجدت نفسي دائمًا أذهب إلى الحلويات. ملفات تعريف الارتباط أو الكيك أو البودنج: لا يهم ، طالما كانت الكربوهيدرات متورطة. لا أريد الاستمرار في تناول الط...

مواصلة القراءة

البقاء على قيد الحياة في فصل الشتاء والاكتئاب

February 08, 2020 جنيفر تزي

أجد الطقس الشتوي القاسي الذي يميل إلى تفاقمه أعراض الاكتئاب. الأيام الأقصر والطقس الشتوي تجعلني أشعر بالضيق. أبحث من نافذتي ، هناك بحر أبيض. في كل مكان أذهب إليه هناك أكوام من الثلج والجليد. لقد تعبت من تجميعي في معطف طويل وأحذية الثلج لمجرد الخروج. تعبت من البرد. أريد السبات حتى الربيع. لكن السب...

مواصلة القراءة