الصلة بين الكمالية والقلق
الكمالية. إنه مصطلح شائع في مجتمعنا. نحن نتهم الناس (أو وفقًا لرأي الشخص بالكمال ونشيد بالناس) على أنهم كمال. هل الكمال هو الرغبة في النجاح والتفوق في مجال الفرد؟ كنت أسمي هذا الطموح ، ولكن ليس بالضرورة الكمال.
الكمالية تتضمن هذه الرغبة في النجاح ، نعم ، لكنها تتجاوز الرغبة في النجاح. الكمالية ليست مجرد رغبة في فعل الخير ؛ إنها حاجة إلى القيام بالعمل المثالي أو يكون الشخص المثالي على حساب صحتك. والكمال يساهم بشكل كبير في القلق.
القلق والكمال يعززان بعضهما البعض
أستطيع أن أتحدث عن هذا بشكل مباشر ، لأنني كنت معروفًا بالكمال طوال حياتي. لقد بدأت في رياض الأطفال عندما ارتكبت خطأ تلوين فظيعًا. من هذه النقطة ، أنا اخطاء الخوف لدرجة أنني وضعت مخاوف كبيرة إلى حد ما.
يدفع الشخص المثالي نفسه إلى عدم ارتكاب أي أخطاء في أي وقت مضى. ولتحقيق ذلك ، سيقضي أخصائي الكمال كميات هائلة من الوقت في مشروع أو مهمة للتأكد من أن كل جانب من الجوانب لا تشوبه شائبة. إذا كان المنتج معيبًا ، فمن المؤكد أن مُنشئ المشروع معيب أيضًا. حق؟ خطأ.
لفترة طويلة جدًا ، كان شعاري الشخصي "جيدًا لا يكفي أبدًا". وبالتالي ، لم يكن أي شيء حققته جيدًا بما فيه الكفاية. لم أكن قانعًا أبدًا. لم يسبق لي أن شعرت بشعور بالفخر بعمل جيد. وبدلاً من ذلك ، كنت مهووسًا بفارغ الصبر إزاء ما كان ينبغي عليّ فعله بشكل أفضل.
الكمالية هي في كثير من الأحيان جزء من اضطرابات القلق
بسبب هذه المشاعر ، يرتبط الكمال بمشاكل الصحة العقلية الخطيرة ، بما في ذلك مختلفها اضطرابات القلق. هناك نوعان من اضطرابات القلق المرتبطة عادة بالاعتقاد بأن لا شيء جيد بما فيه الكفاية اضطراب القلق العام (GAD) و اضطراب القلق الاجتماعي.
في جاد الخوف من الفشل أو عدم كفايته بما يكفي يخلق قلقًا بالشلل حول العديد من جوانب حياة شخص ما هل اقوم بهذا بالشكل الصحيح؟ هل أنا جيد بما يكفي للحصول على المنحة الدراسية / الترقية / الرفع؟ هل سأطلق النار؟ هل سأدخل مدرسة جيدة بما فيه الكفاية؟ هل سأنجح في الحياة ، أم سأفشل؟
في اضطراب القلق الاجتماعي ، يؤدي الكمال إلى قلق الناس بشكل مفرط يجري الحكم من قبل الآخرين. علاوة على ذلك ، يميل أخصائيو الكمال إلى الشعور بقلق شديد إزاء إحراج أنفسهم أمام الآخرين. ولأن الخوف من أنهم ليس جيدا بما فيه الكفاية قوي ، يمكن أن يعاني كمال الكماء من القلق الاجتماعي المعطل.
الكمالية والتفكير الكل أو لا شيء يزيد من القلق
بالنسبة إلى الكمال ، يُنظر إلى معظم الأشياء على أنها مطلقة: شيء ما صحيح أو خطأ. لا توجد درجات متفاوتة من "الصواب" أو المعرفة أو القدرة. إما أن يعرف المرء شيئًا ما تمامًا ، أو أنه لا يعرف شيئًا على الإطلاق. يمكن للمرء إما القيام بشيء ما بشكل مثالي ، أو أنها لا تستطيع القيام به على الإطلاق. هذا التفكير كل شيء أو لا شيء هو وسيلة قاسية جدا للحكم على النفس.
السعي باستمرار إلى الكمال هو إحباط وصحة عقلية وصحتنا ، مما يؤدي ، على سبيل المثال ، إلى قلق كبير. يمكننا نحن الكمال السيطرة على مخاوفنا من خلال البدء في التخلي عن التفكير كل شيء أو لا شيء. هناك درجات رائعة بين النقيضين الأسود والأبيض من الصواب والخطأ. فليكنوا في حياتك. استمتع بقلق أقل وأنت تترك الكمال.
تواصل مع تانيا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, جوجل +, ينكدين، وهي موقع الكتروني.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
