ماذا تقول للمعالج
العلاج الذاتي للأشخاص الذين يستمتعون بالتعلم عن أنفسهم
إذا لم تكن في علاج من قبل ، فقد تتساءل عما يتحدث عنه الناس أسبوعًا بعد أسبوع في تلك المكاتب الصغيرة الخاصة.
هذا ما سأخبرك به.
إذا كنت في العلاج الآن يمكن أن يساعدك هذا الموضوع في تحديد ما يمكن أن تتحدث عنه إذا شعرت بالملل.
من المناسب لماذا؟
ليس من اختصاص المعالج أن يخبرك بما يجب عليك تغييره. انها وظيفة المعالج لمساعدتك على تغيير ما تريد تغييره. ومن وظيفتك أن تخبرهم ما هذا.
لا تتوقع من المعالج أن يأخذك في "جولة في حياتك" للإشارة إلى كل شيء ربما يمكنك تغييره. تحتاج إلى إلقاء نظرة على هذه الاحتمالات بنفسك وإخبار معالجك بما تكتشفه.
حول هذه القائمة
يتم تقديم هذه القائمة بالترتيب ، بدءًا من أهم العناصر.
لكن أي شيء تجده في هذه القائمة يستحق أن يخبر طبيبك. (الحديث عن مشكلة بالقرب من أسفل القائمة غالباً ما يقودك إلى التعرف على المشاكل الأخرى القريبة من الأعلى).
جسمك
أخبر المعالج الخاص بك عن كيفية العناية بجسمك.
إذا فكرت في الانتحار ،
إذا كنت لا تأكل أو تنام بما فيه الكفاية ،
إذا تأخرت عن الذهاب إلى الحمام ،
إذا كنت تؤذي نفسك عن قصد أو بشكل متكرر بأي شكل من الأشكال على الإطلاق ،
يجب أن تحصل على مساعدة في هذه الأشياء.
بنفسك يستحق
يريد المعالج الخاص بك دائمًا معرفة مقدار ما تقدره على نفسك.
انتبه إلى الحديث الذاتي الذي يدور في رأسك. إذا كان لديك أفكار مثل "أنا لا قيمة لها"
أو "أنا لست جيدًا" أو "يجب أن أختبئ فقط" ، أو إذا كان لديك أفكار أكثر اعتدالًا بشكل متكرر مثل "ما هو الخطأ بالنسبة لي" ، يحتاج معالجك إلى معرفته.
وإذا تعرضت لسوء المعاملة من قِبل الآخرين وقمت "بأخذها" فقط - دون مغادرة وجودهم
وربما حتى دون المطالبة حتى يتوقفوا - وهذا يُظهر أيضًا مشكلة كبيرة تستحقها.
يجب أن يكون المعالج الخاص بك مدركًا دائمًا للمكان الذي تتواجد فيه على طول سلسلة متصلة من أهوال الكراهية الذاتية إلى الهدوء المطمئن في حب الذات.
سوء فهم الآخرين
إذا وجدت نفسك قاسياً تجاه الآخرين ، حتى لو كنت تندم عليها بعد ذلك ، أخبر طبيبك المعالج.
إذا قمت بالكثير من هذا ، فيمكنك أن ينتهي بك الأمر بمفردك. (إذا كنت تعاني من هذه المشكلة ، فربما تشعر بالوحدة بالفعل معظم الوقت.)
سلوكيات الادمان
أي شيء تعتقد أنه يجب عليك فعله ليس ضرورة بيولوجية قد يكون إدمانًا.
بعض هذه الأشياء خطيرة وتهدد الحياة وغيرها ليست مشكلة. ولكن بما أن الإدمان يتضمن دائمًا مستوى من الإنكار ، فأخبر معالجك بكل هذه الأعراض.
الشعور الذي كان آخر فترة طويلة جدا
من المفترض أن تكون مشاعر مثل الحزن والغضب والخوف وحتى الفرح الشديد والإثارة قصيرة العمر. من المفترض أن يتغيروا بانتظام ، كرد فعل للأحداث الفعلية في حياتك.
عندما تشعر بأي من هذه المشاعر بشكل مستمر لعدة أيام أو أسابيع أو أشهر ، يكون هناك شيء خاطئ. يمكن أن يساعدك المعالج في العثور على جوهر المشكلة وحلها.
الأفكار التي لم تستمر طويلا جدا
بعض الناس "يفكرون كثيرا" بطريقة عامة. يقولون أنه يبدو أن رؤوسهم تتسابق دائمًا ولا يمكنهم إيقاف كل هذا التفكير.
أشخاص آخرون "يفكرون كثيرًا" في أشياء محددة. إنهم بحاجة إلى معرفة سبب استمرارهم في التفكير في هذا الشيء الذي حدث لهم منذ سنوات ،
أو هذا الخطأ الذي ارتكبوه ،
أو هذا الخطأ الذي قد يرتكبونه ،
أو هذا الشيء الذي شاهدوه على شاشة التلفزيون الشهر الماضي.
يحتوي أي شيء تفكر فيه مرارًا وتكرارًا على أدلة مهمة حول ما تحتاجه
وكيف يمكنك تحسين حياتك.
أحداث مهمة
أخبر طبيبك عن الأحداث الكبرى في حياتك وماذا تعني لك.
يحتاجون إلى معرفة المشاكل الكبيرة ، والترقيات ، والعطاءات ، والمخاوف ، والإنجازات في العمل.
يحتاجون إلى معرفة الأحداث الكبرى في كل من علاقاتك الهامة. يجب أن يعرفوا متى تتأثر بشدة بالأحداث الإخبارية.
من المهم التحدث عن أي شيء له تأثير عاطفي في حياتك ، سواء كان جيدًا أم سيئًا.
تحدث عن نجاحاتك
العلاج ليس فقط عن المشاكل!
بعد الاجتماعات القليلة الأولى ، لن تتحدث أنت ومعالجك دائمًا عن المشاكل. سوف تتحدث أكثر وأكثر حول كيفية استخدامك لقدرتك المحسنة حديثًا للتغلب على المشكلات والاستفادة بشكل أكبر من الفرص
مع تقدم العلاج الجيد ، سترى مشاكل من منظور "I-can-handle-it" وستجد المزيد والمزيد من الأسباب للتفاخر بإنجازاتك!
استمتع التغييرات الخاصة بك!
كل شيء هنا مصمم لمساعدتك على القيام بذلك!
التالى: هل أحببت كطفل؟
