القلق والشعور بعدم الارتياح: ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟

حاول كما قد نفعل ، نحن البشر لا نتغلب أبدًا على الرغبة في الشعور بالحب وأحيانًا ما نشعر بالقلق ، فنحن نشعر بعدم الارتياح. يعتبر اعتبارنا مقبولًا اجتماعيًا ذا أهمية كبيرة بالنسبة لنا سواء بدأنا وظيفة جديدة أو انضمنا إلى لعبة الاختباء والسعي في الملعب. عندما أتحدث كشخص مصاب باضطراب القلق ، فإنني أميل إلى مقابلة شخص للمرة الأولى مع افتراض الغلبة بأغلبية ساحقة بأنهم إما يكرهني على الفور أو ، سيناريو لا محالة ، سينمو لا محالة لي مع مرور الوقت. مع القلق ، أشعر بعدم الارتياح.

الشعور بعدم الارتياح: القلق يلعب الخدع القاسية

في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون قلبي المحيطة بالحب قوية لدرجة أن عقلي يبدأ في لعب حيل قاسية علي. سأتصور أنني أستطيع أن أشعر ، حرفيًا ، أن شخصًا ما يروق لي يشع مني كالحرارة ، مما يدفعني إلى الشعور بالإغماء من الإرهاب. سأقدم أعذارًا لترك المحادثة ، على قناعة بأنني أخدمها.

من الواضح أن هذا ليس طريقة صحية للحفاظ على الصداقات وقد قادني مرارًا وتكرارًا دفع الناس بعيدا دون داع. غالبًا ما أفضّل أن أبتعد عن الناس ، وأشعر كما لو أنه من الأفضل بكثير إبعاد نفسي عن المواقف الاجتماعية تمامًا بدلاً من أن أتعرض لألم تحت الفحص الدقيق (ما هو اضطراب القلق الاجتماعي؟).

عندما أتوقف لحظة للتراجع ، يمكنني أن أقدر أن جنون العظمة لدي ، في معظمه ، لا أساس له من الصحة. أنا مؤدب إلى حد ما ، شخص غير مؤذية. مثل الجميع ، هناك بعض الأشخاص الذين تتوافق آراؤهم عن كثب مع آرائي ، لكن على العموم ، يسير الأمر إلى حد ما.

ومع ذلك ، خلال الأوقات التي يبدأ فيها قلقي ، قد يكون من الصعب التفكير بشكل منطقي. يمكن أن يكون القلق ناقدًا شديد القسوة. يمكن أن يخبرك أن هناك شيئًا ما خاطئًا عليك. يمكن أن يخبرك أنك لا تستحق الصداقة. يمكن أن تبقيك مستيقظا الليل بعد الليل تعذب لك متكررة ، الفكر التدخلي دورات حيث تصبح مقتنعًا بأنك مجرد تسامح بدلاً من الاهتمام بها حقًا.

كيف تكافح الأفكار السلبية حول الشعور غير المرغوب فيه

ومع ذلك ، هناك طرق لإسكات انتقادات القلق المستمرة. أفضل طريقة وجدت هي العمل عليها أن تصبح شخصًا واثقًا من نفسه الذي واثق من قيمتها. حاول التفكير في نفسك كشخص منفصل ، تمامًا كما تفعل مع صديق مقرب. فكر في ثلاثة أشياء تعجبك عن نفسك ، ضع في اعتبارك هذه الأمور في المرة القادمة التي تتعامل فيها مع الآخرين. أنا شخصياً أحاول وأتذكر أنني مستمع جيد ، وأهتم بعدد من المشكلات ، وعلى الرغم من أنني أعاني من مرض عقلي ، إلا أنني أتمكن من الاستمرار في وظيفة بدوام كامل (كن أقل قلقًا وغارقًا: احتفل بالإنجازات). لا يجب أن تكون هذه الأشياء هائلة ومثيرة للإعجاب. بعد كل شيء ، لن تحكم على أفضل صديق لك بشأن عدد الماراثون الذي تديره أو الجبال التي صعدتها.

في كثير من الأحيان ، إنها الأشياء الصغيرة المخادعة التي يمكن أن تمنحك هذا الطنين الدافئ من اليقين بالنفس والانتماء. الأشياء الصغيرة التي تذكرك كن لطيف مع نفسك وتذكر أنك تستحق اللطف من الآخرين. يمكن أن تصبح الثقة بالنفس ، بالطبع ، عملية طويلة لمرضى القلق ؛ لكنها ليست السعي المستحيل. نهج المحادثات مع موقف إيجابي. وأنا أعلم أن هذا القول أسهل من الفعل. حاول وتذكر أن الآخرين يشعرون بعدم اليقين. قلق الآخرين حول كيفية ظهورها. ربما هم قلقون بشأن كيفية ظهورهم لك.

العثور على جوليا على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google, ينكدين وفي لها بلوق.