المرض العقلي والعناية الذاتية
قد يظن الناس أنني أعيش حياتي معًا ، وفي الغالب ، أفعل ذلك. لكن حتى بعد سنوات من الشفاء ، ما زلت أكافح. تختلف صراعاتي وكيفية تفاعلي معها الآن عن تشخيصي لأول مرة ، لكن في بعض الأيام أصبح من الواضح بشكل مؤلم أن الشفاء هو معركة تستمر مدى الحياة.
ما هي آثار العلاقات السامة؟ بشكل عام ، أنا شخص إيجابي يمكن أن أرى الخير في الناس ، لكنني مررت مؤخرًا بقسوة الوضع مع شخص تركني أتساءل كيف يمكنني التعامل مع التوتر والتعامل مع التفاعلات الاجتماعية. لم يعد هذا الشخص حولي ، لكن هذا الموقف كان له تأثير كبير على حياتي. أريد أن أشارك الأشياء التي تعلمتها.
ابنتي تبلغ من العمر ثلاث سنوات فقط ، لكنني قلق بالفعل من أنها قد تعاني من بعض مشكلات الصحة العقلية التي نشأت فيها. هناك بعض العلامات التي أريد أن أبحث عنها.
أنا طبيعي مزيف لأن الإصابة بمرض عقلي هي العزلة وتجعلني أشعر مختلفة. تواجه العالم الخارجي يمكن أن يكون صعبا. فيما يلي خمس طرق للتكيف (إيجابية وسلبية) لقد لاحظت أنني أفعل ذلك عندما أغادر المنزل مما يساعدني في الحياة الطبيعية المزيفة.
لقد تركت مؤخرا الشرب. لقد أثر الشرب بشكل سلبي على حياتي خلال الأشهر القليلة الماضية وقررت التوقف قبل أسبوعين. آمل أن يضعني هذا في طريقي إلى حياة أكثر صحة عقليا وجسديا.
دعنا نواجه الأمر - قد يكون الشعور بالمرور في بعض الأحيان خلال اليوم هو بمثابة معركة شاقة ، وبالتالي فإن وجود عادات جيدة للصحة العقلية هو الأولوية الأولى. التحدي الأكبر الذي يواجهني هو تجنب أعراض الأمراض النفسية الناجمة عن الإجهاد. إنه يساعد على الذهاب يوما بعد يوم ، خطوة بخطوة ، وتذكر أولوياتي. فيما يلي بعض العادات اليومية التي طورتها للحفاظ على شفائي على المسار الصحيح.
إن تذكر دوائي في هذه المرحلة من حياتي وانتعاش الصحة العقلية أمر مهم للغاية. أوافق على أنني بحاجة إلى علاج نفسي. هذا يمكن أن يكون من الصعب الاعتراف في بعض الأحيان. أنا في مكان أواجه فيه كثيرًا من حياتي وأشعر أنه سينهار إذا لم أتناول دوائي. قصة قصيرة طويلة - دوائي في غاية الأهمية.
استخدام المشاريع الإبداعية للتعافي من الأمراض العقلية يساعدني بشكل كبير. لعبت الفنون دوراً أساسياً في الشفاء من اضطراب فصامي عاطفي. بدأ كل شيء بإقامة لمدة خمسة أسابيع في مركز علاج حيث تلقيت تشخيصي الأولي. كان هناك الكثير من أوقات التوقف في المركز وكثيراً ما كنت أحفر من خلال مجموعة من الإمدادات الفنية. لقد أصبت بالهلوسة المرعبة ووجدت أنه علاجي للغاية لرسمها.
عادةً ما أستخدم مهارات التعامل مع التسامح مع الشدة عدة مرات في الأسبوع لإشعاري بمشاعر حادة تهددني بالإرهاق التام. في الماضي ، حاولت أن أنكر هذه المشاعر ، كما لو كان بإمكاني إبعادهم لمجرد أنني لم يعجبهم ، لكنني تعلمت مؤخرًا أن هذا النهج يمكن أن يكثف بالفعل المحنة العواطف. الآن ، أنا أتعلم أن أتسامح مع هذه المشاعر في حين أنها تستمر ، وأشجعهم على السير في طريقي. أنا أدرك أنه على الرغم من أن هذا غير مريح ومخيف ، إلا أنه عادة ما يكون أسرع وأقل إيلامًا من محاولة رفض المشاعر تمامًا. كل شخص لديه مهارات مختلفة في التغلب على تحمل الضغوط التي تعمل لصالحهم ، لكنني اعتقدت أنني سأشارك بعضًا من أملي على أمل أنها قد تكون مفيدة للآخرين أيضًا.
تعد المرونة العاطفية مهمة جدًا لرفاهية الشخص. إنها طريقة لوصف مدى ارتدادك عقلياً عن المواقف والأحداث المزعجة. المرونة يمكن أن تكون حاسمة في الشفاء من الأمراض العقلية حيث الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض. القدرة على التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد يحسن الاستقرار.
