التعايش مع الاضطراب الثنائي القطب وإيجاد هويتك

يمكن أن يسبب التعايش مع الاضطراب الثنائي القطب - الصعود والهبوط الحاد ، والعواطف الشديدة - الارتباك واليأس واليأس فيما يتعلق بما تريد أن تفعله في حياتك. العثور على هويتك أثناء التعايش مع القطبين هو مدحرج. دقيقة واحدة ، أنت في صدارة العالم ، وتشعر كما لو كان بالإمكان إنجاز أي شيء ، وبعد ثانية ، يأس ، يأس ، ودونية (الذين يعيشون مع ركوب الدراجات السريعة). كيف يمكنك مسح عقلك من "الأفكار ثنائية القطب" - تلك التلقائي ، هوس الأفكار تدخلي التي تخترق عقلك؟ كيف ترى من خلال هذا الضباب الكثيف للعثور على ما هو المقصود أن تفعل؟ كيف تجد هويتك عندما يتسبب ثنائي القطب في تحول مستمر في المخ؟

لقد وجدت دائمًا أن مصطلح "ثنائي القطب" مضلل إلى حد ما. بدلاً من الشعور فقط وتجربة المرتفعة الشديدة والمنخفضة الشديدة ، أعاني من ذلك كل شىء أكثر كثافة. لقد تعلمت استخدام هذا لصالح بلدي. بدأت الكتابة بشكل أكثر اتساقًا ، وبعد أن تم تشخيصي ، بدأت أكون أكثر مشاركة في الدفاع عن الصحة العقلية. بدأت أشعر بالإلهام والمفيدة ، كما لو كان لدي غرض ، وبدأت أشعر كما لو كنت أساعد الناس. أشعر أن هذا هو الغرض من حياتي ، وأحيانًا أشعر بالامتنان لاضطراب ثنائي القطب. أشعر كما لو أنه يساعدني في رؤية العالم بشكل مختلف.

كيف تجد هويتك والتعامل مع الاضطراب الثنائي القطب

• ضع قائمة بالأشياء التي تستمتع بها وتكون جيدًا فيها.التحقيق في هذه الأشياء ونرى ما يمكنك القيام به معهم. الكتابة أو الطلاء ، والخروج وممارسة الرياضة المفضلة لديك ، أو البدء في الدراسة لهذا البرنامج التمهيدي الذي تريد الدخول فيه.
• القيام ببعض العمل التطوعي. لن يساعد هذا فقط في ملء الجدول الزمني الخاص بك وإنشاء روتين ، وهو أمر مفيد بشكل لا يصدق ل أولئك الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب ، ولكنك ستكون قادرًا على بناء سيرتك الذاتية أثناء تجربة يدك الأشياء. تطوع في مأوى للحيوانات أو مستشفى الأطفال ، على سبيل المثال (الاضطراب الثنائي القطب وفوائد العودة ، العمل التطوعي).
• إنشاء قائمة دلو. لا يهم حجم أهدافك أو صغرها ، فهي كلها مهمة. هدفي الرئيسي هو نشر جزء من عملي المكتوب ، ولذا فإن لدي الكثير من الأهداف الصغيرة التي أسعى لتحقيقها من أجل تحقيق هدفي الرئيسي.
• الحصول على اتصال مع الجانب الروحي الخاص بك. من خلال معرفة معتقداتك وكيف تنظر إلى العالم ، يصبح من السهل قليلاً التركيز على ما هو مهم بالنسبة لك.
• استفد من موارد مدرستك ومركز التوظيف في كليتك. إن مستشاري التوجيه في المدارس الثانوية والمراكز المهنية بالجامعات أكثر من راغبين في التحدث معك حول اهتماماتك وأهدافك ، ويمكنهم مساعدتك في استكشاف كل الاحتمالات. يمكنهم تقديم معلومات عن المدارس والوظائف الأخرى والتدريب الداخلي وفرص التطوع ، ويمكنهم المساعدة في إنشاء السير الذاتية.
• كن منفتحًا على فرص جديدة. في بعض الأحيان عاري و القلق يمنعني من القيام بالأشياء التي أريد القيام بها، أو أشعر أنني يجب أن أفعل ، مثل الخروج مع صديق حيث سألتقي بأشخاص جدد. فكر في كل فرصة جديدة ، حتى الأشياء الصغيرة والتي تبدو غير مهمة ، مثل اللقاء الاجتماعي ، كفرصة لتحسين نفسك.

ماذا تعني لك "الهوية الشخصية"؟ ماذا فعلت لتحقيق أهدافك؟

يمكنك أيضا العثور على اليكسا بو في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.