انتكاسة الصحة العقلية والأسرة خلال الإجازات

يصبح الانتكاس للصحة العقلية المتعلقة بالأسرة أكثر احتمالًا في الأيام التي تقترب من عيد الهالوين وموسم العطلة الشتوية. ترى ، بالنسبة لأولئك منا الذين يعانون من مرض عقلي ، قد تمتلئ هذه الأعياد بالفزع بدلا من الفرح والتوقع. على الأرجح ، تنبع بعض مشكلاتنا في التعامل مع المواقف العائلية ، وقد نشهد محفزات يمكن أن تسبب انتكاسًا للصحة العقلية عند حول عائلتنا. يمكن أن تسبب العديد من العواطف انتكاسًا للصحة العقلية ، خاصةً عند تجربتها خلال فترة عطلة مليئة بالتوقعات وشخصيات مختلفة (تشريح الصحة العقلية الانتكاس).

ذنب الأسرة والصحة العقلية الانتكاس

أنا مشهور في عائلتي لعدم استدعاء عماتي. بعد وفاة والدتي منذ حوالي عشرين عامًا ، لم أستطع التحدث إلى أي من شقيقاتها دون أن يجلسوا في البؤس ثم ينفجرون في البكاء. بالتأكيد ، فهمت حزنهم ، لكنني كنت في الكلية وفقدت أمي للتو - ماذا عن التعاطف المريح قليلاً؟

في نهاية المطاف ، مع تقدمي في السن ، طورت عماتي حاجة لي ليحل محلها في حياتهن: التواصل معهم بقدر ما تريد ، لتقديم الدعم المعنوي والتخفيف من فكاهي ومن يدري ماذا آخر. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلن تحصل إلا على أسرة واحدة و 70 عامًا نادرًا ما يتغيرون لذلك فقد استقلت للتعامل معه عن طريق الحد من اتصالي بعائلتي من أجل منع انتكاس الصحة العقلية (

تحديد الحدود الوظيفية).

لفهم خياري ، يجب أن تفهم أن أخوات والدتي - لديها خمسة ، مع ثلاثة أشقاء - هم على مستوى المعلم سادة الذنب. إنهم يحبون أن يشيروا إلى سلوكي ويقولون "إن والدتك لن تفعل ذلك أبدًا". أو "أنت تعرف ماذا ستفعل والدتك في هذا الموقف." سنوات من الممارسة تنظيم العاطفة و العلاج السلوكي المعرفي لقد علمتني أنه ليس من المفترض أن أجترع هذه العبارات.

في رأيي العقلاني أستطيع أن أفكر بهدوء ، "حسنًا ، أنا لست والدتي ولا يمكنني أبدًا استبدالها" ، والاستعداد لتكرار هذا التأكيد الإيجابي لعمتي. ولكن خلال العطلات ، عندما أشعر بالفعل بالخسارة والضعف ، تفلت مني الأفكار الإيجابية لصالح الشعور بالذنب الذي أضعه على نفسي لأنني لا أميل للعائلة مثل أمي.

عندما لا تفهم الأسرة إمكانياتك للانتكاس في الصحة العقلية

خلال العطلات مع عائلاتنا ، لدينا أيضا التعامل مع رد فعل الأحباء على مرضنا. بالنسبة لي ، يأتي هذا في شكل زوج ابن عمي الذي لا يعتقد أن هناك أي شيء خطأ معي. خلال حفلة شواء صيفية ، أعلن ، في محادثة مفتوحة ، أنني - الذي اضطررت إلى ترك العمل لصالح ثلاثة أقامات في مستشفى نفسي - لم أكن أعمل لأنني كنت كسولًا. في اجتماع عائلي آخر ، هذه المرة في أحد المطاعم ، عندما أراد أحد أفراد الأسرة دفع ثمن عشاءي ، رفض: يبدو لي الإعاقة لم تكن حقيقية، ولم يكن هناك سبب - بخلاف خياري - أنه ليس لدي أي أموال. على النقيض من ذلك ، كان من المناسب دفع عشاء ابن عم آخر لأنه على كرسي متحرك ولديه إعاقة "شرعية". يجب أن أشير إلى أنه في أي وقت من الأوقات في أي من الموقفين لم يلتزم أفراد الأسرة الآخرين بي أو يفهمون احتمال حدوث مرض عقلي في مثل هذه البيئة المعادية.

عندما يسعى شخص ما إلى نزع الشرعية عن مرضنا وخبراتنا ، يمكن أن يكون مفجعًا. عندما يكون هذا الشخص أحد أفراد الأسرة ، فإنه يسحق مرتين. عقلي العقلاني ليس لديه عملية لهذا الموقف ، بخلاف القول إن زوج ابن عمي هو أحمق ، وأن ابن عمي هو أحمق للسماح له بالتحدث معي وعني بهذه الطريقة. لكن هذا ليس عقلانيًا تمامًا. لم أرهم أو تحدثت إليهم منذ ثمانية أشهر ، ولكن سيكون من الصعب الحفاظ على تلك المسافة خلال العطلات لأن أسرتي كبيرة وتود أن تتجمع.

استراتيجيات المواجهة للتعامل مع الأسرة والانتكاسات المحتملة للصحة العقلية

تحسبا لعقد لقاءات عطلة ، أفكر في بعض التكتيكات للحد من تعرضي لابن عمي وزوجها. تجاهلهم يعمل ، ولكن سيكون من الصعب إذا قررت الأسرة تناول العشاء في منزلهم في عيد الميلاد. لكن تقييد وقتي معهم لا يلغي وقتي الاجتهاد الدوري على تعليقاتهم. ربما أنا تزوير ذلك؟ ربما أتعافى أكثر مما أعتقد وأنا أتظاهر فقط بالاكتئاب؟ أشعر بالذنب لأنني لا أعمل وأحتاج إلى مساعدة ، وهو ما ينزلني إلى هناك الأفكار السلبية ومشاعر الاكتئاب والإجراءات. مثل البقاء في السرير طوال اليوم ورفض الدعوات الاجتماعية ، مما يزيد من احتمالية حدوث انتكاسة في الصحة العقلية. ولكن هناك استراتيجيات للمساعدة في قضاء الإجازات مع العائلة ، والآن هو وقت رائع لبدء ممارستها.

البحث تريسي على تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و مدونتها الشخصية.

شيريل وين بوجنيده