القاعدة المقابلة مع القطبين - افعل ما لا يريده القطبين

February 07, 2020 09:43 | ناتاشا تريسي
click fraud protection

القاعدة المعاكسة هي مهارة التعامل مع القطبين والتي تعمل أيضًا مع أمراض عقلية أخرى. تعرف على القطبين والقاعدة المقابلة وكيف يمكن أن تساعدك.القاعدة المعاكسة هي القاعدة التي يستخدمها بعض الأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب أو أي مرض عقلي آخر للمساعدة في التعامل مع الأجزاء غير الصحية لمرض عقلي. إنها في الواقع قاعدة مفيدة حقًا وأستخدمها كثيرًا كقاعدة مهارة التعامل مع القطبين. أخبرك هنا كيف ولماذا تستخدم القاعدة المعاكسة إذا كنت تعاني من اضطراب ثنائي القطب أو مرض عقلي آخر.

القاعدة المعاكسة تخص "القطبين"

هل لاحظت أن الاضطراب الثنائي القطب "يريد" الأشياء؟ قد يكون هذا أيضًا بمثابة ثنائي القطب يدفعك إلى القيام بالأشياء والشعور بها. الاكتئاب الثنائي القطب، على سبيل المثال ، يريدك أن تظل مكتئبًا وستحاول أن تجعلك تفعل أشياء من شأنها أن تبقيك مكتئبًا. سيمنعك الاكتئاب من رؤية أصدقائك أو ممارسة أو ممارسة الآخرين طرق الرعاية الذاتية. هذه هي الأشياء التي يريدها الاضطراب الثنائي القطب / الاكتئاب.

وبالمثل ، إذا كنت تعاني من هوس ثنائي القطب أو هوس خفيف ، فإن "ثنائي القطب" سوف "يريد" الأشياء هناك أيضًا. يريد الهوس ثنائي القطب / hypomania أن يديم نفسه تمامًا كما يفعل الاكتئاب ، لذلك سيحاول إقناعك بالقيام بأشياء لإبقاء الهوس / hypomania مستمراً. ال

instagram viewer
هوس أو هوس قد تقنعك بعدم النوم أو تناول الطعام. قد يقنعك باتخاذ الإجراءات التي تزيد من ثورتك. قد يقنعك حتى لاتخاذ إجراءات خطيرة. هذه هي الأشياء التي يريدها الاضطراب الثنائي القطب.

ومن المهم أن ندرك أن هذه هي ثنائي القطب يريد وليس رغباتنا. من المهم أن ندرك ذلك نحن لا تريد أن تبقى مكتئبًا و نحن لا تريد الإجراءات المدمرة التي يمكن أن تحدثها الهوس أو الهوس. من المهم أن ندرك أن هذه الاحتياجات تأتي من مرض ولا من أنفسنا.

القاعدة المقابلة للراغبين في القطبين

لذلك ، إذا فهمنا أن الاضطراب الثنائي القطب له احتياجاته الخاصة وهذا يتعارض مع احتياجاتنا الشخصية ، فمن المنطقي أننا سنقاتلها. هذا هو المكان الذي تأتي فيه القاعدة المعاكسة للاضطراب الثنائي القطب أو غيره من الأمراض العقلية.

ببساطة ، عندما يريد ثنائي القطب شيء - فأنت تعمل على عكس ذلك.

يرجى مشاهدة هذا الفيديو أدناه حيث أتحدث عن القاعدة المعاكسة وفوائدها.

مدى فائدة القاعدة المعاكسة للاضطراب الثنائي القطب

أجد أن هذه القاعدة مفيدة حقًا لأنها تلغي الحاجة إلى التفكير في كل قرار بأدق التفاصيل. لقد قلت من قبل كيف الاضطراب الثنائي القطب (غالباً الاكتئاب) يجعل اتخاذ القرارات شبه مستحيل بالنسبة لي ، وهذه القاعدة تساعد حقا. إذا كان بإمكاني القيام "بالعكس" لما يريده ثنائي القطب ، عندها لدي اتجاه - واتجاه صحي في ذلك. وهذا مفيد للغاية لشخص مريض ويريد أن يتحسن. بالتأكيد ، لن تقضي القاعدة المعاكسة على الاضطراب الثنائي القطب ، لكنها مهارة أخرى في المواجهة يجب الاحتفاظ بها في صندوق الأدوات الخاص بك وهي سهلة بشكل مدهش بمجرد أن تتعطل.

هل جربت القاعدة المعاكسة للاضطراب الثنائي القطب؟ هل تريد ان؟ هل تجد أن القاعدة العكسية تعمل؟ قل لي أكثر أدناه.