هل مجموعات الدعم للاكتئاب مفيدة حقًا؟
مجموعات الدعم للاكتئاب ، عندما يتم بشكل صحيح ، يمكن أن تكون مفيدة للغاية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. بحكم طبيعتها ، توفر مجموعات دعم الاكتئاب شيئًا أساسيًا للانتعاش: اتصال اجتماعي.
كآبة يسبب العزلة ، والشعور بالوحدة ، واليأس ، كل تغذي الآخرين في دوامة الهبوط. يؤدي الانسحاب من الأشخاص والمواقف المرتبطة بتدني مستويات النشاط إلى إبقاء المصابين بالاكتئاب بعيدًا عن التجارب الإيجابية. نظرًا لأنهم يعيدون إنشاء الروابط الاجتماعية ويساعدون الأشخاص على تعلم مهارات التأقلم واستخدامها ، فغالبًا ما تكون مجموعات الدعم للاكتئاب مفيدة جدًا.
لماذا مجموعات الدعم للاكتئاب مفيدة؟
تساعد مجموعات الاكتئاب على الجمع بين الناس ، وبالتالي توفير التواصل الاجتماعي الذي تمس الحاجة إليه. يجتمع الناس لتبادل القصص ، وإعطاء وتلقي التفاهم ، واكتساب الأفكار ، و تعلم مهارات التأقلم الجديدة لمحاربة الاكتئاب. هذه التجارب المشتركة تخلق شعورًا بالتماسك والانتماء الضروريين للتغلب على الاكتئاب.
نظرًا لأن معظم مجموعات المساعدة الذاتية للاكتئاب تجتمع وفقًا لجدول زمني منتظم ، فإنها توفر الاستقرار والروتين وغالبًا ما تصبح التزاما يود الناس الالتزام به. لأن وجود روتين مفيد لاستعادة الاكتئاب ، فإن مجموعة دعم الاكتئاب مفيدة بهذه الطريقة أيضًا.
في كتاب الاكتئاب: دليل للعيش مع الاكتئاب وهوس الاكتئاب (2001) ، يناقش كوبلاند مزايا مجموعات دعم الاكتئاب. من خلال مناقشات المجموعة والخبرات المشتركة وأحيانًا البرامج التعليمية والمتحدثين ، مجموعات الدعم للاكتئاب:
- توفير المعلومات والتعليم
- اسمح للناس بمكان آمن للتحدث والاستماع
- غرس الأمل
- دع الناس يعرفون أنهم ليسوا وحدهم
- تعليم مهارات التأقلم الجديدة ونصائح الاكتئاب
- ساعد الناس على تعلم السيطرة على أعراض الاكتئاب
- إعلام الناس بالموارد والخدمات المحلية
تساعد مجموعات الاكتئاب على جمع الناس مع بعضهم البعض من أجل التواصل الإيجابي والنمو. ليس فقط للمشاركين فرصة لتبادل خبراتهم الخاصة واكتساب رؤى ومهارات جديدة ، ولكن لديهم أيضًا فرصة بالمثل. إن القدرة على تلقي وإعطاء التعاطف والتفاهم والرؤى على حد سواء تخلق تفاعلًا اجتماعيًا ذا معنى ، وهي طريقة أخرى يستفيد منها الأشخاص من مجموعات المساعدة الذاتية للاكتئاب.
مجموعات دعم الاكتئاب تكون مفيدة عندما تكون جيدة
لا يتم إنشاء كل مجموعات الدعم للاكتئاب على قدم المساواة. مجموعات الدعم المتدنية الجودة في أحسن الأحوال لا تساعد الأشخاص على المضي قدمًا ، وفي أسوأ الأحوال يمكن أن تلحق الضرر بالإبقاء على الأعضاء عالقين في اكتئابهم. إليك كيفية اكتشاف مجموعة دعم سيئة:
- الاجتماعات تنفق على مناقشة المشاكل
- يسيطر عدد قليل من الناس على المناقشة ، وبقية الأعضاء بالكاد لديهم فرصة للتحدث
- يعطي القائد الأوامر ويحاول إدارة المجموعة بالطريقة التي يريدها مع مراعاة القليل لاحتياجات المجموعة ككل
- أجواء المجموعة ليست داعمة ولا تركز على التقدم
يمكن أن تكون أي من الميزات المذكورة أعلاه علامة تحذير من أن المجموعة قد تكون سامة. في المقابل ، مجموعات دعم عالية الجودة للاكتئاب:
- عامل جميع المشاركين على قدم المساواة وأعضاء مهمين في المجموعة
- لا تزال تركز على إيجاد الحلول
- تمتع بأجواء غير حكمية وعاطفية تسمح لكل عضو بالعطاء والأخذ
- يعمل معًا لمساعدة الجميع على النمو
يمكن أن يكون لمجموعة دعم الجودة تأثير إيجابي على الصحة العقلية والرفاهية.
كيفية البحث عن مجموعة دعم للاكتئاب
مجموعات الدعم للاكتئاب تقدم المساعدة والأمل. إذا كنت مهتمًا بحضور مجموعة مساعدة للاكتئاب في مجتمعك ، فهناك أماكن يمكنك البحث فيها للعثور على المعلومات.
- NAMI (التحالف الوطني للأمراض العقلية)
- DBSA (تحالف دعم الاكتئاب ثنائي القطب)
- الصحة العقلية أمريكا
- وكالات الصحة النفسية المحلية
- مراكز العافية
- مكاتب الأطباء و / أو المعالجين
- المستشفيات
- أماكن العبادة
- الصحف
مجموعات المساعدة الذاتية للاكتئاب يمكن أن تكون مفيدة للغاية في الشفاء والشفاء. العثور على وحضور مجموعة دعم جيدة يمكن أن يكون طريقة قوية للتغلب على الاكتئاب.
مراجع المادة
