الاكتئاب أثناء انقطاع الطمث يحدث فرقًا
سواء كنت امرأة مكتئبة تواجه ما يمكن أن يكون عدة سنوات من أعراض انقطاع الطمث أو الزوج / الشريك الذي يعيش مع المرأة المذكورة ، سيكون هناك بالتأكيد تحديات. الاكتئاب بمفرده سيء بما فيه الكفاية ، ولكن أضف مضاعفات انقطاع الطمث إليه وستحصل على حساء حقيقي من الأحزان.
تجربتي مع الاكتئاب وانقطاع الطمث
أبلغ من العمر 49 عامًا وبدأت أعراض انقطاع الطمث. بينما لا توجد طريقة حقيقية للتحضير لهذه الأعراض أو منعها ؛ تقلب المزاج ، والقلق ، والتعب ، وعدم القدرة على التركيز... انها ال مشاعر الحزن هذا يخيفني.
الحقيقة هي أنني عندما أكتب هذه المدونة ، أجد صعوبة بالغة في التركيز ، وهناك سحابة من الحزن تحوم فوقي. إنه يحدث بشكل متكرر أكثر - كل يومين الآن. هل ستزداد الأمور سوءًا؟ هل ستقصر المدة بين الحلقات؟ هل ستزداد الحلقات نفسها قوة؟ هل سأتمكن من الخروج من هذا واحد؟ وماذا عن القادم؟ (زوجي يعطيني أن نظرة معرفة له - اوه اوه... إنها تمر بشيء ما.)
اتخاذ الإجراءات اللازمة للتعامل مع الاكتئاب أثناء انقطاع الطمث
سيكون من السهل جدًا الاستسلام للحزن ، مجرد الاستلقاء والنوم (أحد أسوأ الأشياء التي يمكن أن أفعلها بسبب الميول الطبيعية نحو النوم
). لكنني أعلم أنني لا أستطيع ذلك. لا بد لي من محاربة الرغبة (الساحقة تقريبا) للقيام بذلك. إن البقاء في حالة تأهب وإجبار نفسي على القيام بأشياء تجعلني في حالة عمل ، رغم صعوبة الأمر بشكل لا يصدق ، يعد ضرورة لتصفح الحلقات.لقد عدت للتو من المشي كلبي الحلو (جنبا إلى جنب مع زوجي وكلبه دوبي). أنا حقا لا أريد أن أذهب... لكن كلبي أجبرني على الذهاب بعينيها البنيتين الكبيرتين. كما كتبت من قبل ، أنا متأكد جدا كلبي يعرف عندما أكون مكتئبًا. وتعلم ماذا؟ كان التمرين جيدًا ، وكذلك الهواء النقي (54 درجة باردة هنا في تورنتو ، كندا). والشمس على وجهي شعرت بالإعجاب.
قرار جيد. أشعر بتحسن كبير.
سواء كان الاكتئاب أو انقطاع الطمث أو كليهما... كل شيء عن الاجتهاد. معرفة متى تمر بشيء لا يكفي. يجب عليك اتخاذ قرار واحد لفعل شيء واحد ، ثم المتابعة بجد. بالنسبة لي ، اليوم ، كان يسير الكلب. لقد تحولت طوال اليوم.
