التخطيط للمستقبل عندما تشعر بالقلق

February 07, 2020 11:51 | جريج ويبر
click fraud protection
عندما تشعر بالقلق ، قد يكون التخطيط للمستقبل صعباً للغاية. هذه النصائح للتخطيط في المستقبل يمكن أن تجعل القلق حول المستقبل أسهل.

التخطيط للمستقبل عندما تشعر بالقلق يمكن أن تشعر أنك مستحيل تمامًا. الشلل ، تجنب مزمن، ومشاعر الغزل الجنوني الذي يحدث بين أذنيك هو شيء عليك أن تجربه لكي تفهمه حقًا. وعلى الرغم من حقيقة أن المستقبل غير مؤكد ، فإن كونك شخصًا بالغًا يعني أن تصبح بارعًا بشكل معقول توقع والتخطيط للأقواس شبه يمكن التنبؤ بها من الحياة: الوظيفي ، والمالية ، والصحة ، والأسرة ، و شيخوخة.

المفارقة ، بالطبع ، هي ذلك اضطرابات القلق هو ، في حد ذاته ، تثبيت غير صحي على المستقبل - على وجه التحديد ، كيف الأشياء ربما يخطئ في الوقت المقبل. لذلك ، عندما تشعر بالقلق ، فإن التخطيط للمستقبل يدور حول تطوير علاقة جديدة مع مستقبلك ، مستقبل يدور حول إعداد معقول وتجاهل الأشياء الخارجة عن إرادتك. القول أسهل من الفعل.

نصائح حول التخطيط للمستقبل عندما تشعر بالقلق

الأمر ليس سهلاً ، لكن مع الممارسة ، أنت يستطيع تعلم كيفية بناء مستقبل صحي لك النصائح التالية يمكن أن تساعد:

  • عندما تشعر بالقلق ، قد يكون التخطيط للمستقبل صعباً للغاية. هذه النصائح للتخطيط في المستقبل يمكن أن تجعل القلق حول المستقبل أسهل.تعلم كيفية الاسترخاء - لا يمكنك إنجاز أي شيء بعقل وجسم متوترين. تعلم وممارسة نوعا من علاج الاسترخاء على أساس منتظم.
  • حضر قائمة - أعلم أنني ما زلت أعزف على إعداد القوائم ، لكن لا توجد طريقة لتنفيذ أي خطة مستقبلية دون أن يكون ذلك بالأبيض والأسود. تعلم كيف
    instagram viewer
    انجز الأشياء عندما تشعر بالقلق ينطوي على صنع قائمة. ما أستخدمه لتسهيل ذلك ، هو أداة برمجية تنظيمية تسمى Evernote.
  • إنشاء خطة خمسية - التصور والتخطيط (على الورق) حيث تريد أن تكون خمس سنوات من الآن هو تمرين جيد لبدء إنشاء نوع من المستقبل الذي تريده لنفسك.
  • خطة للتوتر والقلق - شيء واحد لا يميل الناس إلى فعله هو توقع التأثير المستقبلي لاضطراب المزاج. يمكن التنبؤ بتأثير القلق والاضطرابات الأخرى ، على الأقل إلى حد ما. قد يساعدك التخطيط للتوتر المستقبلي للقلق على التنقل في أسوأ حالاته.
  • التخلي عن الكمال - الكمالية هي الدافع غير المعقول لعدم ارتكاب الأخطاء ، وهو أمر مستحيل بالنسبة للبشر. بدلاً من ذلك ، فكر في أن القيام بأي شيء "جيد بما فيه الكفاية" هو في الواقع أفضل بكثير من محاولة القيام بذلك بشكل مثالي.
  • طلب المساعدة - الناس القلقون يميلون إلى أن يكونوا خائف من طلب المساعدةولكن القيام بكل شيء بنفسك أمر صعب للغاية يمكن أن تكون مدخلات الآخرين مفيدة للغاية في تحديد الأهداف التي يجب تحديدها وكيفية الوصول إليها. يمكن للأشخاص الذين قد تطلب منهم المساعدة في التخطيط للمستقبل أن يشملوا الأصدقاء والمستشارين الإرشاديين والمستشارين الوظيفيين وأفراد الأسرة ورجال الدين والمعالجين.
  • أبدي فعل -- القلق الانتعاش هو في نهاية المطاف حول القيام به، ليس فقط التفكير أو التخطيط. يتطلب تحقيق أهدافك المستقبلية اتخاذ العديد من خطوات العمل على مدى فترة طويلة من الزمن. لذا ، اجعل أفضل خطة يمكنك إدارتها ، ثم اخرج إلى هناك و فعل أمور. إن القيام بشيء ما ، حتى لو كان الشيء الخطأ ، أفضل دائمًا من عدم القيام بأي شيء على الإطلاق.

على الرغم من أن المستقبل هدف متحرك ، فلا يزال عليك التخطيط لذلك بأفضل ما يمكنك. نأمل أن تجعل هذه النصائح التخطيط للمستقبل عندما يكون لديك قلق أكثر قابلية للتنفيذ.

يمكنك أن تجد جريج على وجهه موقع الكتروني،تويتر, في + Google, موقع Pinterestو موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.