آثار الوسواس القهري: التعايش مع الوسواس القهري
آثار الوسواس القهري المدمرة
آثار الوسواس القهري يمكن أن تحدث فسادا في حياة الفرد. ال هواجس وإكراه يمكن أن تحترق عدة ساعات في يوم الشخص ، والتي تتداخل مع الحياة الأسرية والأنشطة الاجتماعية. من الواضح أن هذا يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على النجاح في المدرسة والعمل. من المهم أن نتذكر أن الحصول على علاج الوسواس القهري من أخصائي الصحة العقلية يمكن أن تخفف من العديد من آثار الوسواس القهري. الوسواس القهري لن يحل من تلقاء نفسه. يجب عليك طلب المساعدة.
التعايش مع الوسواس القهري
الناس الذين يعيشون مع الوسواس القهري تجربة عدد من الآثار الضارة بسبب حالتهم. بعض النتائج المحتملة للعيش مع الوسواس القهري والوسواس القهري النقي تشمل:
- تعتقد أنك مجنون - عندما تبقي لها الأفكار الهوسية التي تتطفل على حياتك اليومية، إلى جانب الحوافز القوية لأداء بعض السلوكيات والطقوس ، قد تبدأ في الاعتقاد بأنك مجنون إذا لم تفهم الحالة. يمكن أن يوفر المعالج علاجًا لهذه المشاكل ويعمل عقلك بشكل طبيعي أكثر.
- عزل - العزل يمثل أحد آثار الوسواس القهري على العلاقات. الشخص المصاب بالوسواس القهري يتعرض لضغوط هائلة لإكمال طقوسه. الوقت الذي يقضيه أداء هذه السلوكيات القهريه مرهقه ايضا. كل من الضغط والإرهاق يجعل من الصعب التفاعل مع الآخرين في المواقف الاجتماعية ، مما يؤدي إلى العزلة والوحدة. تتفاقم العزلة عندما يتجنب الفرد مغادرة المنزل لأن بعض المواقف العامة قد تشعل الحاجة إلى القيام بالطقوس.
- الاكتئاب وتدني احترام الذات - كلما عانيت من آثار الوسواس القهري دون مساعدة ، كلما شعرت بالعجز وعدم القدرة على التحكم. الشعور بهذه الطريقة يؤدي إلى الاكتئاب وتدهور احترام الذات.
- غضب - من الشائع أن يعاني الشخص الذي يعاني من الوسواس القهري وأفراد أسرته وأحبائه من بعض أشكال الغضب بسبب الاضطراب. قد يلوم بعض أفراد الأسرة الشخص المصاب بالوسواس القهري على تصرفاته كما لو كانوا اختيارًا. هذا يمثل أحد أكثر آثار الوسواس القهري تأثيراً على الأسرة لأنه يلقي باللوم على الشخص المصاب عقلياً.
- استياء - غالبًا ما يشعر أفراد الأسرة بالاستياء تجاه الشخص المصاب بالوسواس القهري لأنهم يشعرون أنه يتعين عليهم عزلهم أنفسهم من الأصدقاء لتجنب الحرج بسبب إلزامي طفلهم أو الزوج سلوك. هذه الحاجة لإخفاء المرض يعزز الاستياء.
- شارك في اختيار أفراد الأسرة - يمكن لأفراد الأسرة ، الذين يعيشون مع شخص مصاب بالوسواس القهري ، أن يشاركوا في تمكين إكراهه ، مما يسمح للضحية بالبقاء في حالة مرضية. في هذه الحالات ، يحتاج أفراد الأسرة المُمكّنة أيضًا إلى علاج مع مريض الوسواس القهري. يمكن أن يساعد العلاج الفرد المُمكّن في الأسرة على تحويل تفكيره من الاستياء والغضب إلى الفهم والدعم.
الآثار المادية للوسواس القهري
الآثار الجسدية طويلة المدى للوسواس القهري يمكن أن تؤثر سلبا على صحة الشخص. الأفراد الذين يعيشون مع الوسواس القهري يعانون من ضغط لا يصدق لأنهم يشعرون بالحاجة الشديدة لأداء طقوسهم وأداؤها بشكل صحيح. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي هذا الضغط والإرهاق الناجم عن عمل الطقوس لساعات كل يوم إلى الإصابة بأمراض القلب والقرح. أولئك الذين تنطوي طقوسهم على غسل اليدين 100 مرة في اليوم أو أكثر يمكن أن يصابوا بآفات جلدية خطيرة والتهابات. قد يغسل الأشخاص الآخرون شعرهم بحرارة وكثيرا ما ينتهي بهم المطاف بالآفات على فروة الرأس التي قد تصاب بالعدوى.
كيف تعيش مع الوسواس القهري
بعض أفضل النصائح حول كيفية التعايش مع الوسواس القهري تحث الناس على تثقيف أنفسهم حول حالتهم. كما هو الحال مع أي مرض مزمن ، فإن أن تصبح خبيرًا في مرضك سيساعدك على التغلب عليه بفعالية أكبر. اقرأ معلومات اضطراب الوسواس القهري وكيف تعلّم الآخرون التعامل معها.
- تعلم المشغلات التي تزيد من حدة الأعراض - يجب عليك تحديد المشغلات المحددة التي تثير الأفكار الوسواسية قبل أن تتمكن من التوصل إلى استراتيجيات فعالة للتعامل.
- كل يوم تثير ضغوط الحياة أعراض الوسواس القهري - الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري لديهم احتمال أقل للتوتر اليومي من الآخرين. تجنب السماح لنفسك بالتوتر الشديد مع ضغوط الحياة اليومية.
- الحصول على قسط كاف من النوم - الإجهاد يؤثر على الأشخاص المحرومين من النوم أكثر من تأثيره على أولئك الذين لديهم وقت كافٍ من الاسترخاء والنوم.
- تناول نظامًا غذائيًا سليمًا غذائيًا - تناول طعامًا غنيًا بالمواد المغذية وقليلة المواد الحافظة والمضافات. يمكنك الخروج بخطة قائمة تضم مجموعة من الأطعمة الطازجة التي تستمتع بها ويمكنك تحضيرها بسهولة. احتفظ بوجبات خفيفة صحية في متناول اليد مثل حقيبة خفيفة من اللوز أو الفستق.
- تقسيم المشاكل الكبيرة إلى أجزاء صغيرة - حتى الشخص الأكثر سهولة ، يمكن أن يصبح الشخص السهل الذهاب مرهقًا ومرهقًا عند محاولة معالجة مشكلة كبيرة في آن واحد ، بل وأكثر من ذلك بالنسبة لأولئك الذين يعيشون مع الوسواس القهري. كسر مشكلة شاقة أسفل إلى أجزاء يمكن التحكم فيها. إذا كان لديك مشروع عمل ضخم ، خذ جزءًا صغيرًا وقم بذلك أثناء وضع الباقي جانبًا. ثم انتقل إلى الجزء الصغير التالي.
- تعامل مع القضايا على الفور - إذا كنت تواجه مشكلة تسبب لك أعراض الوسواس القهري ، فتعامل مع المشكلة فورًا وبشكل مباشر. إذا كنت تواجه خلافًا مع شخص ما ، تحدث معه بهدوء وعمد حتى يتم حل المشكلة. إذا قمت بتأجيل مهمة أو مهمة مهمة ، فتوقف عن المماطلة وقم بإنجازها. بمجرد القيام بذلك ، يتم تحييد الإجهاد.
- معالجة العواطف - قد تؤدي المواقف العاطفية أحيانًا إلى ظهور أعراض الوسواس القهري إن معالجة مشاعرك بعقلانية يمكن أن يخفف من أعراض الوسواس القهري. إذا كنت تشعر بالخوف من اجتماع قادم ، فاستعد لاستعداداتك لتذكير نفسك بأنك مستعد. إذا ارتكبت خطأً وأزعجتك ، جلس وقم بعمل قائمة بالأشياء الإيجابية التي تعلمتها من الخطأ. تحدث إلى صديق إذا كنت تشعر بالحزن أو الاكتئاب أو الغضب من شيء لا يمكنك إيجاد حل له. قم بدعوة صديقك للذهاب إلى مكان ما أو الذهاب إلى مكان ما لإخراج نفسك من الموقف.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري التقليدي والوسواس القهري النقي أن يعيشوا حياة سعيدة وناجحة. يستطيع أخصائي الصحة العقلية أن يحدد مستوى ونوع العلاج الذي تحتاجه. يمكنه أن يقدم لك الاستراتيجيات والأدوات الأخرى لمساعدتك في التغلب على آثار الوسواس القهري عندما يكون بمفردك. يمكن أن يساعدك استخدام الأدوات والاستراتيجيات باستمرار في الحفاظ على رباطة جأشك ، وجعل العيش مع الوسواس القهري أسهل وتحسين نوعية الحياة بشكل كبير.
مراجع المادة
