تعلم الشعور بالشبع في الانتعاش من اضطرابات الأكل
لأولئك منا الذين لديهم أو لديهم اضطرابات الاكل، يمكن أن يكون الشعور بمتعدة المعدة إحساسًا مثيرًا للقلق الشديد. الجلوس بعد الوجبة مع الشعور بالشبع يمكن أن يسبب القلق والشعور بالذنب. لقد كنت أتعافى منذ ما يقرب من عقد من الزمان وما زلت أواجه أحيانًا شعورًا بالامتلاء ، لكن تعلُّم كيف أكون ممتلئًا بالكمال كان خطوة مهمة في حياتي اضطرابات الأكل (الضعف الجنسي) الانتعاش.
كن مليئاً: نصائح لمشاعر الانتعاش الكامل للضعف الجنسي
في العديد من مدوناتي هنا على موقع HealthyPlace ، أتحدث عن (وأحيانًا أتساءل) حول اللغة التي نستخدمها في الانتعاش ED. عندما يتعلق الأمر بتعليمي كيف أكون راضيًا عن الشعور بالامتلاء ، كنت بحاجة لإيجاد طريقة للتحدث عن نفسي من خلال الإحساس الذي لم يجعلني أرغب في الزحف من بشرتي.
الامتلاء ، على كل حال ، ليس شيئًا ما يتسم به الأشخاص الذين لديهم EDS جيدًا. الامتلاء هو في أعقاب حفلة. مقدمة لسلسلة أخرى من المجاعة. الامتلاء هو الخزي والندم والفشل.
إلا أنها ليست حقا.
الامتلاء جيد. أن تكون ممتلئًا يعني أن جسمك وعقلك يتغذيان. منطقيا ، كنت أعرف ذلك. لكن المرض ليس دائمًا (أو حتى في كثير من الأحيان) أمرًا منطقيًا.
بالنسبة لشفاء اضطرابات الأكل ، بالنسبة لي ، كان يتعلق بسقوط الجلد ، باستمرار وبدون علم ، حتى في في المراحل الأولى من العملية ، كنت بحاجة إلى إعادة صياغة الطريقة التي فكرت بها في أشياء كثيرة ، الامتلاء المدرجة.
تم تحميل الكلمة "ممتلئ" جدًا ، لذلك احتجت إلى كلمة أخرى. عندها ظهرت كلمة "ممتلئة". وهذا يعني أن تكون مجهزة جيدًا بشيء ؛ لتكون sated. قلت الكلمة في رأسي وصورت بعد ظهر يوم غارقة في الشمس على البحيرة ، ضحك طفلي الفقاعي. "Replete" كانت كلمة إيجابية بحتة.
لذلك كانت الكلمة التي اعتدت أن أتعلمها لتكون على ما يرام مع امتلاء. استغرق الأمر بعض الوقت.
كن صبورا مع نفسك طوال الانتعاش ED الخاص بك
واحدة من أهم نصائحي لاسترداد الضعف الجنسي هو التحلي بالصبر مع نفسك. تعلم أن تكون بخير مع امتلاء سوف يستغرق بعض الوقت. بعض الناس قد تستفيد من يتأمل للحصول عليها. قد يستفيد الآخرون ، مثلي ، من الهاء الأكثر نشاطًا ، مثل القراءة أو الذهاب للنزهة أو الأعمال المنزلية أو اليومية.
كل مرة الفكر السلبي ارتبطت بالامتلاء بي إلى الذهن ، أود أن أذكر نفسي أنني مليئة وحيوية ومزدهرة. أود أن أذكر نفسي بتهدئة عقلي والثقة في جسدي ، فهو يعرف ما يجب فعله بهذا الوقود. لست بحاجة للتدخل.
جسدي أذكى من مرضي. جميع أجسادنا هي. تحدث قدر الإمكان ، وتحدث إليهم بلطف وعنهم.
هولي غديرى كاتبة ومحرر تقيم في أونتاريو بكندا. لديها كتاب غير روائي من المقرر أن تنشره إصدارات غيرنيكا في عام 2021. يغطس العمل في الانتشار الموثق لقضايا الصحة العقلية لدى النساء ذوات العنصرية. تواصل مع هولي عليها موقع الكتروني, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو إينستاجرام.
