اليوغا أو اليوغا العلاج يمكن أن تساعدك على العيش خالية من القلق

اليوجا وعلاج اليوغا تساعد الأشخاص الذين يعيشون معهم القلق. في الواقع ، يمكنك ذلك القلق يعيش مجانا عن طريق ممارسة اليوغا لوحدك أو المشاركة في علاج اليوغا. في بعض الأحيان ، في محاولة للتغلب على القلق ، نلاحقنا أعراض القلق. بعد كل شيء ، الأعراض هي كيف نشعر بالقلق في أفكارنا ، والعواطف ، والأحاسيس الجسدية ، والأفعال. قد يكون اتخاذ إجراءات لتخفيف أعراض القلق مفيدًا جدًا ؛ ومع ذلك ، يمكن أن يكون غير مكتمل. يُظهر البحث المتنامي أن العلاجات التي تعالج الشخص كله ، إلى جانب الأعراض فقط ، يمكن أن تؤدي إلى حياة جديدة خالية من القلق. اليوجا وعلاج اليوغا هي مقاربات شاملة للقلق والرفاهية العامة.

تقدم اليوجا وعلاج اليوغا فوائد مماثلة لصحتك العقلية وقدرتك على العيش دون قلق. دعونا استكشاف اليوغا ، والعلاج اليوغا ، والطريقة التي تستفيد القلق.

اليوغا وعلاج اليوغا للقلق

اليوغا يوحد الجسم والعقل والروح لخلق التوازن والتدفق. إنه أمر طبيعي ، باستخدام مجموعة متنوعة من الحركات لزيادة تدفق الدم وتدفق الطاقة في الجسم. انه يقوي الناس عقليا وجسديا.

يمكنك ممارسة اليوغا في خصوصية منزلك باستخدام إرشادات الفيديو. بالتناوب ، يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو استوديو اليوغا والمشاركة في دروس المجموعة. توجد العديد من أنواع اليوغا المختلفة ، ويمكن أن يساعدك أي منها على التخلص من القلق أثناء إنشاء نمط حياة يركز على الرفاهية. لا يوجد نوع واحد أفضل أو أسوأ بالنسبة للقلق والصحة النفسية العامة. التفضيل الشخصي وصحتك الجسدية سوف يرشدك في اختيار نوع معين من اليوغا.

اليوغا في المنزل أو في الاستوديو لا تزيد من الصحة العقلية والرفاهية. عندما تستهدف على وجه التحديد مشكلة مثل القلق ، على الرغم من ذلك ، قد يكون العلاج اليوغا الرسمي أكثر.

يوجا العلاج يقودها يوغا معالج معتمد مدرج في الرابطة الدولية لأخصائيي اليوغا.¹ مثل اليوغا القياسية ، فهو يوحد العقل والجسم. يتضمن علاج اليوغا بطيئًا وتنفسًا عميقًا ومواقف جسدية وتأمل. يقود المعالجون جلسات جماعية وفردية ، ويضعون الناس في واحدة أو أخرى وفقًا لما هو أفضل لهم. بتكريم المكان الذي تتواجد فيه الآن ، فإن علاج اليوغا يحترمك مشاعر القلق ويعمل معهم ، وليس ضدهم.

فوائد اليوغا للقلق

تم تصميم اليوغا العلاجية لتنمية الوعي و قبول القلق من أجل إنهاء القتال معها. علاوة على ذلك ، فإنه يشحذ الشعور بالهدوء ويزيد من القدرة على التكيف مع الإجهاد والشدائد لتقليل ردود الفعل القلق.

في الدليل النهائي لعلاج اليوغا,¹ يلتقط ThriveTalk جوهر هذا النوع من اليوغا بشكل جيد للغاية:

كبشر ، معظمنا يدرك عيوبنا وعيوبنا وحدودنا. يوجا العلاج يدفع القوة والطاقة للتغلب عليها وتجاوز حالة الإنسان.

من خلال ممارسة اليوغا ، في العلاج أو في منازلنا أو في الاستوديو ، يمكننا أن نعمل بعقلانية وجسم على التحرر من القلق. اليوغا تستفيد من القلق بطرق متعددة:

• التنفس العميق يزيد من تدفق الدم إلى المخ ويسكن الجهاز العصبي.
• الذهن يخرجنا من التفكير القلق وما يفعله الجسم في الوقت الراهن.
• إنه يشفي أنظمة الاستجابة للإجهاد ويقلل من القلق.²
• عندما تتم باستمرار ، تصبح الآثار الإيجابية لليوجا طويلة الأجل وطريقة للحياة.

يمكن لممارسة اليوغا أن تحقق فوائد قصيرة وطويلة الأجل ، بما في ذلك التخلص من القلق وتحسين حياتك.

(ملاحظة: إذا كنت ترغب في تجربة علاج اليوغا أو اليوغا ، فمن المستحسن مراجعة طبيبك للتأكد من أنه مناسب لجسمك.)

مصادر

1. "الدليل النهائي لعلاج اليوغا". ThriveTalk. تم الوصول إليه في 30 أكتوبر 2018.
2. "اليوغا للقلق والاكتئاب". هارفارد الصحة النشر. تم التحديث في 9 مايو 2018.

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقلانية كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.