الشراهة عند تناول الطعام واضطرابات التأقلم مع القلق

February 07, 2020 15:00 | غريس بيالكا
click fraud protection

في تجربتي ، اضطرابات القلق والشراهة عند تناول الطعام (BED) نذهب يد بيد. خلال سنوات العلاج ، تعلمت كيفية إدارة قلقي بشكل صحيح واستخدام مهارات التأقلم الإيجابية التي حررتني من الحاجة إلى الشراهة عند تناول الطعام. لقد وجدت أنه يمكنك التغلب على القلق من اضطرابات الأكل بنهم.

كيف أدى القلق لي إلى الأكل بنهم

على مر السنين ، لقد جئت إلى تصديق بلدي اضطراب الشراهة عند تناول الطعام بدأت نتيجة للقلق غير المشخص (أسباب القلق: ما الذي يسبب القلق؟). كان عمري 14 عامًا ، في المنزل وحدي طوال الوقت ، ولم يكن لدي أحد يتحدث معه حول مشاكلي. لم أكن أعرف بأي حال من الأحوال التعامل مع المشاعر الصعبة التي بدورها خلقت مشكلة قدرا كبيرا من القلق. بدون معرفة الطرق الإيجابية للتغلب على القلق ، وجدت راحة في الطعام.

أتذكر بوضوح المشي في الباب من المدرسة كل يوم ، حيث أسقطت حقيبتي ، واتجهت مباشرة إلى الثلاجة ، وبالكاد تمكنت من انتظار أول لقمة طعام تصل إلى فمي. في كل مرة يصاب فيها القلق ، أكلت. سرعان ما بدأت أخطئ في القلق من الجوع. لقد اعتقدت حقًا أنني كنت جائعًا ، عندما كنت في الحقيقة قلقًا. لو كنت أعرف ذلك الحين كيف تكون متناغما مع مشاعري، كنت أدرك هذا. كفتاة صغيرة ، وبدون دعم ، بدا هذا مستحيلًا تقريبًا.

instagram viewer

الاعتراف بالقلق يقلل من الشراهة عند تناول الطعام

بعد أن مرت سنوات من علاج اضطراب الشراهة عند تناول الطعام والقلق ، وأنا قادر على وجود علاقة حقيقية مع مشاعري. أنا قادر على التعرف عليهم والشعور بهم والتعامل مع أي شيء قد يجلبونه. عندما ألاحظ ارتفاع القلق وأريد الركض إلى الطعام ، فأنا قادر على التوقف. عندما أتوقف مؤقتًا ، أتنفس بعمق وأسأل نفسي عما أشعر به من جوع. ما أحاول تجنبه؟ ما أحاول ألا أشعر به؟

مهارات التعامل مع الشراهة عند تناول الطعام والقلق

الشراهة عند تناول الطعام والاضطراب يسيران جنبا إلى جنب. تعرّف على كيف يحررك التعامل مع القلق من الشراهة عند تناول الطعام. اقرا هذا.

إذا لم أتمكن من الشعور بالإجابات أثناء هذه الإيقاف المؤقت ، فأنا أكتب دفتر اليومية أو أرسم أو أتحرك. أفعل شيئًا يسمح لي بالإفراج عما يحدث في الداخل. معظم الأوقات بعد استخدام واحد أو اثنين مهارات التعامل مع الصحة النفسية، أشعر بتحسن. لم أعد أشعر بالحاجة إلى الشراهة. انه رائع.

إن معرفة أنني لا أحتاج إلى الشراهة من أجل التغلب على قلقي أمر شديد التحرر (الاعتراف وإدارة القلق الخاص بك). على الرغم من صعوبة الأمر في البداية ، فإن كل العمل الشاق قد حقق أكثر من المردود. يمكننا جميعًا الوصول إلى هذا المكان بمجرد وصولنا إلى أدوات مليئة مهارات التعامل الإيجابي. يمكن أن تكون هذه المهارات هي الكتابة أو الفن أو التحدث إلى صديق. كلها قيمة. أشياء مختلفة تعمل لأشخاص مختلفين. في بعض الأحيان ، عليك تجربة العديد من الأشياء حتى تجد ما يناسبك.

استمر في التعامل ، كل العمل الشاق سيؤتي ثماره. استمر في دفع المقاتلين ، في الوقت المناسب ستجد حياة خالية من الشراهة عند تناول الطعام. هذه الحياة سوف تقدم أكثر مما تتخيل. ثق بي عندما أقول ، أنت تستحق ذلك تمامًا.

البحث عن جرايس تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو Google+ و مدونتها الشخصية.

غريس بيالكا أستاذة ومدونات للرقص في ضواحي شيكاغو. تخرجت بدرجة البكالوريوس في الرقص من جامعة ويسترن ميشيغان. عاشت جريس مع اضطرابات الأكل والاكتئاب منذ سن 14. بدأت الكتابة على أمل نشر الوعي حول اضطرابات الأكل والمرض العقلي. إنها تؤمن إيمانا راسخا بقوة الشفاء للحركة. البحث عن جرايس تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو مدونتها الشخصية.