علاج القلق وتقدير الذات

February 07, 2020 15:06 | كيت وايت

يمشي علاج القلق وقيمتي الذاتية على نفس المسار ، بقدر ما أكره الاعتراف بذلك. عندما يتعلق الأمر القلق والذعر - لا اريد رؤيته. لا أريد أن أشعر به. أنا افعل تريد محاربته ، و أنا افعل تريد المساعدة ، أو على الأقل العثور على نوع المساعدة التي تساعد. ولكن هذا أبعد ما يقال عن الفعل. عندما تفشل الطريقة التي أعالج بها القلق ، تتعثر قيمتي الذاتية أيضًا.

علاج القلق يأخذ الشجاعة. هذا النوع من التعمق في معرفة ما ، خطأ من اليمين ، جيد من سيء ، من أعلى إلى أسفل معرفة أحد يتخيل الأبطال والبطلات لديهم. انها مجرد ايام كثيرة أنا لا أشعر بذلك. لا أشعر أنني أعامل قلقي لأنني لا أشعر بهذه القوة أو أني جديرة بالذات أو تلك القديرة.

علاج القلق لا يمكن أن يكون حول الذات - هل هو؟

القلق يدور حول العديد من الأشياء ولكنه لا يتعلق بالقيمة الجوهرية. في المخطط الكبير للأشياء ، أنا مجرد جو آخر ، والقلق يفعل كل شيء لتغيير ذلك - بقدر ما قد يجعلني أرتفع كطائرة ورقية في بعض الأيام ، وحوالي كأنني مزاريب أخرى. إنها تلك الأيام المزدحمة التي تسحب مني قيمتها بخطة القلق لتغييري.

علاج القلق يمكن أن يكون على وجه التحديد حول كيف يستحق عن نفسي أنا نفسي. إلى أي مدى أنا على استعداد للذهاب لأثبت لا أحد غيري أن مشاعري هي لي. لا يهم كيف تخثرت وخائفة أنا في الداخل.

علاج القلق وتقدير الذات: هل يعتمد النجاح على الوعي؟

ما علاقة الذات بتقدير القلق؟ القيمة الذاتية ، حتى في الأيام الجيدة ، تأخذ الضرب عند علاج القلق. إلق نظرة.

الخوف صراع بشري. وفي مواجهة الخوف ، يمكن أن نشعر بالتعثر الذاتي. هلع، نوع من الخوف (حسنًا ، ربما تشخيص يخيم بقلق) ، يتخبط مع قيمتي اليومية الذاتية (القلق: ماذا يحدث عندما لا أعرف ماذا أفعل).

الوعي بالخوف ليس دائمًا ما يبدو ؛ وبالمثل ، فإن الخوف لا يكاد يكون على ما يبدو. الوصول إلى هذه النقطة يمكنني أن أعيش حياتي مع مجموعة أقل بكثير من الذعر يتطلب الاستعداد للنظر فقط مقدار القلق هناك: يوما بعد يوم ، أسبوع إلى أسبوع ، سنة إلى أخرى (وهذه الإحصاءات مخيفة ل حصيلة). من السهل التغلب عليها بسبب القلق ليس نفس علاجه.

نعم ، أنا بحاجة لمعرفة مخاوفي. ولكن في عملية التعرف على مخاوفي ، فإن آخر شيء أريد أن أفعله هو إعداد نفسي لأشعر بأن السقوط على سيفي هو إلى حد ما كل هذا. لا أريد أن أكون على دراية بمخاوفي فقط لأقبل أنني سوف أعاني دائمًا من القلق والفزع. هذا هو داونر لبلدي قيمتها الذاتية.

في قوتي ، يا روحي ، أتساءل كم يمكنني فعله حقًا - ما ليس فقط في قدرتي على السيطرة ولكن ما أنا عليه قادر لتغيير (وما لا أستطيع) - تلك الروح في داخلي تؤمن باليقين فقط من القلب. لكن لماذا؟ لأن التجربة تبدو كأنني أسقط. كثير.

لكن الهدف من كل ذلك هو الاستيقاظ (أهمية الاعتراف بالتقدم). الطريق الذي يؤدي إلى علاج القلق هو أكثر عن ترك ، من التمسك. الوعي هو مدحرج: إنه يكتشف الطرق التي يمكنني من خلالها أن أبقى مرتبكًا في مقعدي ، ولا زلت أكشف عن الإرهاب الأعمى. ندرك أنه ، في الواقع ، أعمى ؛ أنني الوحيد الذي يستطيع وقف نوبات الهلع ، واضطرابات ما بعد الصدمة لأنني الوحيد الذي يمكن أن يرى.