مجموعات الإسعافات الأولية للصحة العقلية للقلق

February 07, 2020 15:40 | Miscellanea
click fraud protection
تساعدك مجموعة الإسعافات الأولية للصحة العقلية للقلق على إبقاء القلق تحت سيطرتك. تعلم كيفية صنع واستخدام طقم الإسعافات الأولية للصحة العقلية للقلق.

يمكن أن تشير الإسعافات الأولية للصحة العقلية للقلق أو خلاف ذلك إلى برنامج تعليمي رسمي يدرب الناس على التعرف على الأشخاص الذين تظهر عليهم علامات الأمراض العقلية وفهمهم والاستجابة لها. إنه أيضًا مفهوم يمكننا جميعًا استخدامه لعلاج قلقنا عندما يتوهج ويهدد بإلحاق الأذى بنا بطريقة أو بأخرى (تطوير أدوات العافية). يعتبر اتخاذ إجراء لمنع حدوث مشكلة وتفاقمها طريقة استباقية للسيطرة على القلق وإعادته إلى يديك. من خلال تعلم كيفية إنشاء واستخدام مجموعة الإسعافات الأولية للصحة العقلية للقلق ، يمكنك أن تكون مستعدًا لأي شيء يحاول القلق إلقاؤه عليك.

القلق يمكن أن يضرب أو يشتعل في أي وقت وفي أي مكان ، على ما يبدو دون سابق إنذار. حتى لو كنت خاليًا من القلق نسبيًا لبعض الوقت ، فيمكن أن ينبثق القلق ويخرجك عن المسار الصحيح. لقد عملت بجد وقمت بالكثير من الأشياء تجاوز قلقي الخاص; ومع ذلك ، سواء كان ذلك القلق الاجتماعي أو قلقي القائم على الأداء والكمال ، فإن لديه عادة سيئة في الظهور دون حظر في ذهني وجسدي وحياتي.

دور القلق الإسعافات الأولية للصحة العقلية

لديّ مجموعة من أدوات الإسعافات الأولية المتعلقة بالصحة العقلية في متناول يدي في تلك الأوقات التي يظهر فيها القلق ويريد أن يهدمني. مجموعات الإسعافات الأولية للصحة العقلية تشبه مجموعات الإسعافات الأولية القياسية: فهي تحتوي على عناصر لتوفير الإغاثة في حالات الطوارئ من أجل تفادي أي مشكلة.

instagram viewer

إن طقم الإسعافات الأولية للصحة النفسية للقلق يقلل من القلق في الوقت الحالي حتى نتمكن من الاستمرار في المضي قدمًا. مثلما لا تساعد مجموعة الإسعافات الأولية القياسية في خلق عادات نمط حياة صحي ، فإن مجموعة الإسعافات الأولية للصحة العقلية للقلق لا تساعدنا إنشاء استراتيجيات طويلة الأجل لحياة خالية من القلق. تسمح لنا الإسعافات الأولية للصحة العقلية بأن نميل إلى أنفسنا لعلاج حالات تفجر القلق قبل أن تصبح مشكلة كبيرة.

كيفية بناء مجموعة الإسعافات الأولية للصحة العقلية للقلق

أفضل وقت لإنشاء مجموعة الإسعافات الأولية للصحة العقلية للقلق هو عندما لا تحتاج إليها. نحن نخزن مجموعات الإسعافات الأولية القياسية قبل أن نحتاج إليها ونجددها بعد أن نستخدمها حتى يكونوا مستعدين لحالات الطوارئ. من المهم امتلاك مجموعة يمكن أن نستخدمها ، ونستعد للذهاب إليها عندما نحتاج إليها. النظر في تضمين العناصر التالية في المجموعة الخاصة بك:

  • حاوية: يجب أن يكون لديك صندوق خاص أو حاوية للاحتفاظ بعناصر الإسعافات الأولية الخاصة بك. اجعله يناسب أسلوبك الشخصي بحيث يكون فريدًا بالنسبة لك ، ولأنه يعجبك ، سيسهم في مزاج وعقلية إيجابية.
  • شيء التطهير: مجموعات القياسية لها مناديل الكحول لتطهير. استخدم هذا المفهوم العام في طقم الإسعافات الأولية للقلق. قم بتضمين عناصر تعمل على تطهير وتهدئة أفكارك وعواطفك مثل الزيوت الأساسية وكرات القطن (قم بتطبيق العديد منها يسقط على القطن ويتنفس في الرائحة) ، وشمعة وأخف وزنا ، وحوض الفقاعات وهلام الاستحمام المعطر ، وغيرها العناصر.
  • الإلهام والدوافع: أحد أسباب تضمين الضمادات في مجموعات الإسعافات الأولية القياسية هو وقف النزيف. لا يمكننا وضع ضمادة على القلق تمامًا ، ولكن يمكننا تطبيق نفس المفهوم. توقف عن القلق من "النزيف" في جميع أنحاءك عن طريق الاهتمام بأفكارك وعواطفك. توقف عن الأفكار التي تقلقك فجأة عن طريق الوصول إلى رسائل وصور ملهمة ومحفزة. اختر بعض الاقتباسات التي تذكرك بالغرض والأهداف ، والمكان الذي تريد الذهاب إليه ، ولماذا تريد الوصول إلى هناك. قم بتضمين الصور المهدئة التي تقلل من القلق وأنت تنظر إليها بعين الاعتبار.

العناصر الثلاثة الأكثر أهمية في أي مجموعة الإسعافات الأولية للصحة النفسية للقلق هي وجود واحد ، تفصيلها مع احتياجاتك الشخصية الفريدة والقلق ، واستخدامها عند القلق فجأة مشاعل. يتيح لك تلبية الاحتياجات العاجلة في الوقت الحالي المضي قدمًا والاستمرار في استخدام استراتيجياتك طويلة الأجل للازدهار مع أو بدون قلق.

شارك هذه الصورة حول مجموعات الإسعافات الأولية للقلق

الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.