5 طرق للهروب من عقلك الضحية

عقلية الضحية هي التي يلوم فيها شخص ما الآخرين على ما يحدث أو حدث في عالمهم. ربما تؤثر عقلية الضحية أيضًا على الشخص الذي يعتقد أن المستقبل يحمل أشياء سيئة له فقط أو أنه غير محظوظ. عقلية الضحية هي التي تصدق ذلك وتؤمن بذلك الظروف خارجة عن إرادتك.

في بعض الأحيان ، نقع جميعًا في عقلية الضحية عندما لا تسير الأمور في طريقنا. بعد حدث محزن ، أو بسبب مشاكل في الطفولة ، قد تتصوّر أنك مقدر على النضال ، أو حظ سعيد ، أو أن تكون أسير معتقداتك المقيدة. على سبيل المثال ، منذ أن كان جون ولدًا صغيرًا ، علم أن الحظ السيء كان يدير عائلته. كان والده دائمًا يواجه صعوبة مع المشرفين في وظيفته ، ولم يحصل على ترقيات ؛ لا شيء كان عادلاً في عينيه.

عندما أصبح جون شابًا ، بدأ أيضًا في تولي هذا الشخص. كانت الدرجات السيئة بسبب عدم ذكائه بما فيه الكفاية أو كان خطأ المعلم لعدم التدريس بشكل صحيح. عندما أصبحت مشاكل المال مشكلة ، كان ذلك هو أن جون كان "سيئ الحظ" أو أن والديه كان يجب أن يعلمه كيفية توفير المال ، وليس أنه كان ينفق بشكل تافه. كان جون دائمًا ضحية الظروف ، وأخبر نفسه بذلك. لقد تخلى عن تغيير تصوره ، وبالتالي أصبح طريقه للتفاعل مع العالم من حوله ، مما أدى إلى مشاكل العلاقة والقضايا مع زملاء العمل.

عقلية الضحية ويكون الضحية دائمًا

تؤثر عقلية الضحية على من حولنا ، وكذلك على علاقتنا بأنفسنا ؛ أنها ليست منتجة ولا إيجابية. طريقة التفكير هذه لم تحدث بين عشية وضحاها فحسب ، بل كانت تخدم غرضك في وقت واحد. هناك قيمة حقيقية في الاعتقاد بأن هذا هو من أنت ، لأنه يحفظك في مأمن من تتوقع المزيد من الآخرين أو الإصابة (لا يمكن أن تتأذى إذا كنت تتوقع أن تتأذى). يميل الناس إلى مساعدتك أكثر عندما تتعلم كيف تكون عاجزًا إلى حد ما.

مع عقلية الضحية ، أنت تشعر بأنك أقل سيطرة على نفسك. يأخذ المسؤولية الشخصية بعيدا عنك. ومع ذلك ، فإن السبب وراء عدم فعاليته هو أنه بمرور الوقت ، يمنعك من العيش حياة تستحق العيش ، أو الحياة الأفضل. أنت دائما الضحية ؛ أنت أقل احتمالًا في انتهاز الفرص وتغيير ظروفك والمتابعة الذين يعيشون في أنماط سامة التي لا تفضي إلى بناء حياة سعيدة ، حياة مرضية.

"كيف ستكون حياتك مختلفة إذا... لقد توقفت عن التحقق من صحة عقلية الضحية؟ دع اليوم يكون اليوم... أنت تتخلص من هزيمة الدراما وتقبل قدرتك الفطرية على التعافي وتحقيق ". ستيف مارابولي

5 طرق لتغيير عقلية الضحية الخاصة بك

1. يأخذ المخزون

هل هناك مواقف وظروف كنت تلوم الآخرين عليها؟ تلك التي يمكنك أن تقول بصراحة كان لديك دور في؟ حتى لو كان لديك أدنى جزء من هذه التجربة ، مع العلم أنك كنت جزءًا منها ، فيمكنك أن تمنحك حرية التعلم من هذا والمضي قدمًا. قد يكون من الصعب القيام به ، لكنه ذو قيمة كبيرة في بناء عدسة جديدة للحياة.

2. تقر بالحاجة إلى قدر أكبر من المسؤولية الشخصية

العديد من أسباب لعب دور الضحية ترجع إلى تعزيزه من قبل الآخرين. قد لا يبدو تلقي الشفقة من الآخرين تجربة إيجابية ، ولكن هذا في جوهره هو ما نقوم به عندما لا نتحمل المسؤولية الشخصية. بدلاً من ذلك ، نحاول أن نجعل الآخرين يشعرون بألم لنا أو معنا. قم بعمل قائمة ببعض المناطق في حياتك التي ترغب في السيطرة عليها ، ثم حل المشكلات.

3. التحقق من صحة مشاعرك ، وتقبل ما حدث والتحرك إلى الأمام

هناك احتمالات بأنك متمسك بمشاعر سلبية تجاه شخص ما أو شيء يضعك في هذا الدور. امنح نفسك بعض الصلاحية. نعم ، الناس قد يؤذيك. الآن ، مع هذا ، تقبل أيضًا أن هذا لا يحدث الآن. بدلا من ذلك ، حدث ما حدث في الماضي. عندما تتمكن من تعلم المسامحة والمضي قدمًا ، فإن هذا أقل عبئًا عليك. إذا لزم الأمر ، ابحث عن الدعم لهذا بمساعدة المعالج أو المدرب.

4. إنشاء قصة جديدة

التركيز على القصة القديمة لا يخدمك. قد يكون ذلك على المدى القصير ، لكن إخبار نفسك بقصة جديدة عن مكانك بنشاط في حل المشكلات وتحمل المزيد من المسؤولية الشخصية سيساعدك على تجاوز ظل الضحية.

5. يظهر الأمتنان

بدلاً من التركيز على ما ليس لديك أو ما حدث الذي جعلك تحتفظ بهذا الدور ، انظر إلى كل ما لديك. توقف لحظة لترى ما تعلمته عن نفسك من هذه التجارب. اسأل نفسك عن النتائج الجميلة التي تم إنشاؤها بواسطة المواقف السابقة التي ربما لم تكن في صالحك ، لكنك أنتجت ما أنت عليه اليوم.

كن بصحة جيدة أنت

على الرغم من هذه أنماط التفكير السلبي من الصعب كسرها ، مجرد اتخاذ خطوة صغيرة نحو مسار جديد يمكن أن يساعد حقًا في زيادة حالتك المزاجية وطاقتك الإيجابية. عقلية الضحية يمكن أن يشعر بها الآخرون. محاولة للسيطرة واكتساب السلطة. غالبًا ما تجذب نفس المواقف والأشخاص في حياتك لأنه من الصعب جدًا تغييرها داخل نفسك. لا يجب أن يكون بهذه الطريقة. مجرد قراءة هذه المقالة وقبول أن هناك مجالات في حياتك تحتاج إلى تحسين هي خطوة واحدة في الاتجاه الصحيح.

إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.