لا تعاقب أي طفل على سلوكه السيء خارج عن إرادته

January 09, 2020 20:35 | السلوك والانضباط

نصيحة الأبوة والأمومة الإيجابية للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

معظم الآباء والأمهات جيدة. ولكن إذا كان ابنك أو ابنتك يعانيان من اضطراب فرط الحركة في الانتباه ، فقد لا يكون "الصالح" كافياً. للتأكد من أن طفلك سعيد وتعديله بشكل جيد الآن وفي المستقبل - ولخلق بيئة منزلية هادئة - يجب أن تكون عظيم الوالد لطفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

لحسن الحظ ، من الأسهل مما تتخيل الانتقال من الخير إلى الأفضل ADHD الأبوة والأمومة. كل ما يتطلبه الأمر هو بعض التعديلات الصغيرة على استراتيجيات الأبوة والأمومة والطريقة التي تتفاعل بها مع طفلك - وتتفاعل مع سلوكهم السيئ. إليك ما ينجح ، ولماذا:

1. اقبل حقيقة أن طفلك - مثل كل الأطفال - غير كامل.

ADHD في الأطفال هو شائع - ولكن ليس مباشرة. ليس من السهل أن تقبل أن هناك شيئًا غير عادي حول طفلك. لكن من غير المرجح أن يشعر الطفل الذي يشعر باستياء آبائهم - والتشاؤم بشأن آفاقهم لتطوير احترام الذات وروح العمل التي سيحتاجها ليصبح سعيدًا ومعدلاً جيدًا الكبار.

يقول كين براون غراتشيف ، مدرس التعليم الخاص في "لكي يشعر الطفل بالقبول والدعم ، يجب أن يشعر أن والديه يثقان في قدراته".

كايزر بيرماننت في بورتلاند ، ولاية أوريغون. "بمجرد أن يتعلم الآباء أن ينظروا إلى هدايا اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - أشياء مثل الطاقة الاستثنائية والإبداع ومهارات التعامل مع الآخرين - يمكنهم رؤية التألق داخل طفلهم."

كارول بارنييه ، من نيو فيرفيلد ، كونيتيكت ، ترى بالتأكيد "اللمعان" في طفلها المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وتقول: "إن طفلي مخصص لشيء رائع ، وهو أمر مستحيل بالنسبة لهؤلاء الأطفال الأكثر هدوءًا والمستوى العادي للطاقة". "أستطيع أن أفكر في العديد من المهن التي ستكون فيها الطاقة بلا حدود رصيدًا لا يصدق. أشعر بالغيرة من حماسه الدؤوب للحياة وأتساءل ما الذي يمكنني تحقيقه أكثر إذا كنت مباركًا للغاية ".

[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن يعاني طفلك من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟]

أبذل قصارى جهدك لكي تحب طفلك دون قيد أو شرط. عامله كما لو كان سابقا الشخص الذي تريده أن يكون. وهذا سوف يساعده على أن يصبح ذلك الشخص.

2. لا تصدق كل "الأخبار السيئة" المتعلقة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لطفلك.

ليس من المرح أن تسمع أن موظفي المدرسة يصفون طفلك بأنه "بطيء" أو غير محفز ؛ ليس من المفيد أن نسمع فقط عن السلوك السيئ. ولكن لا تدع الملاحظات السلبية تردعك عن القيام بكل ما في وسعك للدفاع عن احتياجاتهم التعليمية. بعد كل شيء ، يمكن أن ينجح الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إذا حصلوا على المساعدة التي يحتاجونها.

"بينما صحيح أن عقل طفلك يعمل بشكل مختلف ، فإنه بالتأكيد لديه القدرة على التعلم والنجاح مثل أي طفل آخر" ، يقول جورج دوبول ، دكتوراهأستاذ علم النفس المدرسي بجامعة ليهاي في بيت لحم بولاية بنسلفانيا. "انظر إلى الأمر بهذه الطريقة - إذا كان طفلك مصابًا بمرض السكر أو ربو ، هل تتردد لمدة دقيقة واحدة في الدفاع عن مصلحته؟" مثلما يحتاج السكري إلى الأنسولين ويحتاج الطفل المصاب بالربو إلى المساعدة في التنفس ، يحتاج الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى بيئة تعلمهم ينظم.

سو غريكو من وارويك ، رود آيلاند ، مصرة على أن تكون أقوى مدافعة عن عمرها 11 عامًا. "إن ابني لديه عقل كبير" ، كما تقول. "إنه قائد ولديه أفكار رائعة ، لكن تم تصنيفه على أنه" غير قادر على النجاح "في المدرسة الحكومية المحلية. لأنني أعلم أنه قادر على أكثر من ذلك ، فقد التحقت به في مدرسة كاثوليكية ، على أمل أن تتحدىه التوقعات الأكاديمية العليا والبنية الأكبر بطريقة إيجابية. "

[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن يعاني طفلك من اضطراب تحدٍ معاكس؟]

3. لا تبالغ في تقدير أهمية علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

ليس هناك شك في أنه بالنسبة للعديد من الأطفال ، هذا صحيح ADHD الدواء يحدث فرقًا كبيرًا في تحسين السلوك السيئ. ولكن ليس بأي حال من الأحوال أن الدواء هو الشيء الوحيد الذي يحدث فرقًا ، والحديث عنه كما لو كان سيترك للطفل شعورًا بأن السلوك الجيد لا علاقة له بجهوده الخاصة. عندما تقوم بإمساك طفلك بشيء طلبت منه مرارًا وتكرارًا عدم القيام بذلك ، قاوم الرغبة في السؤال: "هل نسيت تناول الدواء هذا الصباح؟" أبدا تهدد بزيادة جرعة طفلك لأنها فعلت شيئا غير مناسب.

يقول الدكتور براون غراتشيف: "مثل هذه البيانات تعطي طفلك انطباعًا بأن سلوكها يتحكم فيه فقط عوامل خارجية". "تقع على عاتق الوالدين إرسال رسالة واضحة مفادها أنه على الرغم من أن الدواء سوف يحسن المهارات التي تمتلكها بالفعل ، إلا أنه لن يحل جميع مشاكلها بطريقة سحرية."

وكما قالت سارة بيكوسكي ، وهي أم لطفلين مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في أنغولا ، إنديانا ، "أخبر أطفالي أن أدويتهم تشبه النظارات. النظارات تحسين البصر أن الشخص لديه بالفعل. يعرف أطفالي أن التحكم في أنفسهم ، بغض النظر عن مدى محدودية ، هو العامل الرئيسي في إدارة سلوكهم ".

4. تأكد من أنك تعرف الفرق بين الانضباط والعقاب.

كم عدد المرات التي اشتكيت فيها للأصدقاء أو لأفراد الأسرة (أو حتى المعالج) ، "لقد صرخت ، حاضرت ، مهدد ، معطى المهلات ، وأخذ اللعب بعيدا ، والنزول الملغاة ، رشوة ، توسل ، وحتى يضرب - ولا شيء يعمل! "هل ترى مشكلة مع هذا مقاربة؟ أي الطفل الذي يتعرض لمثل هذه مجموعة متنوعة من "العصي" سيكون مرتبكًا. وأحد أكثر الطرق فعالية للانضباط - "الجزرة" من ردود الفعل الإيجابية - لم يتم ذكرها حتى.

يقول سال سيفير ، د. مؤلف كتاب "كثير من الآباء يستخدمون مصطلحي" الانضباط "و" العقوبة "بالتبادل". كيف تتصرف حتى مرحلة ما قبل المدرسة الخاصة بك سوف جدا! "في الواقع ، إنهم مختلفون إلى حد كبير". كما يقول ، فإن الانضباط هو الأفضل لأنه يعلم الطفل كيف يتصرف. يتضمن شرحًا للسلوك السيئ وإعادة التوجيه إلى السلوك المقبول - جنبًا إلى جنب مع التعزيز الإيجابي في كل مرة يقوم فيها الطفل باختيار سلوك جيد. العقاب ، من ناحية أخرى ، يستخدم الخوف والعار فرض الطفل أن يتصرف.

العقاب له بالتأكيد مكانه. ومع ذلك ، يجب ألا تتضمن أي إساءة جسدية أو لفظية ، ويجب استخدامه فقط كملجأ أخير. على سبيل المثال ، إذا استمر طفلك في التخلص من ذيل القط على الرغم من إخباره مرارًا وتكرارًا بعدم - يجب معاقبته.

غالبًا ما تكون أفضل طريقة لتأديب الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال برنامج بسيط لتعديل السلوك: تحديد مناسبة للعمر ، وأهداف قابلة للتحقيق ومن ثم مكافأة بانتظام كل إنجاز صغير حتى يصبح السلوك نمط. بمكافأة السلوك الإيجابي (بدلاً من معاقبة السلوك السلبي) ، فإنك تساعد طفلك على الشعور بالنجاح - وتزيد من دوافعه لفعل الشيء الصحيح.

5. لا تعاقب الطفل مطلقًا بسبب سلوكه السيئ الذي لا يستطيع التحكم فيه.

تخيل إخبار طفلك البالغ من العمر 10 سنوات بصنع فراشه. الآن تخيل العثور عليه ، بعد دقائق ، ملقاة على أوراق اللعب الخاصة بهم. ماذا عليك ان تفعل؟ أعطه كلمة حادة ووضعه في مهلة؟

وفقًا للدكتور سيفير ، قد لا يكون هذا هو النهج الأفضل. في العديد من الحالات ، كما يقول ، فإن الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يلتزم ليس لأنه يتحدى ، ولكن ببساطة لأنه يصرف الانتباه عن المهمة التي في متناول اليد (في هذه الحالة ، يصنع السرير). التشتيت هو أحد الأعراض الشائعة لظهور اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - وهو أمر قد لا يستطيع السيطرة عليه. وعندما تعاقب الطفل مرارًا وتكرارًا على السلوك الذي لا يمكنه التحكم فيه ، فأنت تقوم بإعداده للفشل. في النهاية ، رغبتهم في إرضاءكم تتبخر. يفكر ، "لماذا تهتم؟" ​​العلاقة بين الوالدين والطفل تعاني نتيجة لذلك.

أفضل نهج في مثل هذه الحالات قد يكون ببساطة تذكير أن يفعل طفلك ما تريده أن يفعله. العقوبة منطقية إذا كان من الواضح جدًا أن طفلك يتحدى - على سبيل المثال ، إذا كان يرفض لجعل السرير. ولكن أعطه فائدة الشك.

6. توقف عن لوم الآخرين على صعوبات طفلك.

هل أنت من الوالدين الذي يجد الخطأ مع الجميع إلا طفلك؟ هل تقول أشياء مثل "هذا السائق لا يتحكم في الأطفال في الحافلة" أو "إذا كان المعلم فقط أفضل في إدارة السلوك ، فلن تواجه ابنتي الكثير من المتاعب في المدرسة؟"

أشخاص أخرون يستطيع المساهمة في مشاكل طفلك. لكن محاولة إلقاء اللوم على الآخرين بشكل حصري يشجع طفلك على الخروج بسهولة. لماذا يجب أن يتحملوا المسؤولية الشخصية عن أفعالهم إذا تمكنوا من إلقاء اللوم على شخص آخر (أو إذا سمعوا مرارًا وتكرارًا باللوم على شخص آخر)؟

7. كن حذرا لفصل الفعل عن الفاعل.

"العصي والحجارة قد تكسر عظامي ، لكن الكلمات لا تؤذيني أبداً؟" إن الأطفال الذين يسمعون أشياء سيئة مرارًا وتكرارًا عن أنفسهم يأتون في النهاية إلى تصديق هذه الأشياء.

بغض النظر عن مدى إحباط سلوك طفلك ، لا تسميه أبدًا "كسول" أو "مفرط" أو "فسيح" أو أي شيء آخر قد يكون مؤذًا. وتوقف عن نفسك إذا بدأت تقول شيئًا مثل "أنت مثل هذا القذر - لماذا لا تستطيع أن تبقي غرفتك نظيفة؟" أو "ما الخطأ فيك؟ إذا قلت لك مرة واحدة ، قلت لك ألف مرة.. .”

تشرح كارول برادي ، دكتوراه في علم النفس للأطفال في هيوستن ، هذه الطريقة: "يجب على الآباء جعل ADHD العدو - وليس الطفل. عندما تقوم بإضفاء طابع شخصي على المشاكل المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن ثقتها بنفسها تنخفض. ولكن عندما تتعاون مع طفلك لحل المشكلات السلوكية المختلفة ، فإنك تخلق مناخًا يشعر فيه طفلك بأنه محبوب ومدعوم على الرغم من أوجه القصور فيها. "

أخبرها في المرة القادمة بأن غرفة طفلك كارثة ، "لدينا مشكلة ، وأحتاج إلى مساعدتكم لحلها." أخبرها أنه من الصعب عليك ادمجها في الليل لأنك تخشى من السفر فوق الألعاب على أرضية غرفة نومها - أو أن جذب الطعام في غرفتها يجذب البق. طلب مدخلاتها. كلما زاد إشراك طفلك في الحل ، كانت النتيجة أفضل.

8. لا تكن سريعًا جدًا في قول "لا".

يجب إخبار جميع الأطفال بـ "لا" في أوقات معينة - لمنعهم من القيام بشيء خطير أو غير مناسب. لكن العديد من أولياء الأمور يقولون "لا" بشكل منعكس ، دون التفكير فيما إذا كان من الجيد أن نقول "نعم". والطفل الذي يسمع "لا" مرات كثيرة يكون عرضة للمتمردة - خاصةً إذا كان دافعًا للبدء.

لماذا الآباء والأمهات سريعة جدا ليقول "لا"؟ في كثير من الأحيان ، يكون ذلك خوفًا ("لا ، لا يمكنك المشي إلى المدرسة بمفردك.") ، تقلق ("لا ، لا يمكنك النوم في منزل جيك حتى أقابله الآباء والأمهات. ") ، الرغبة في السيطرة (" لا ، لا يمكنك تناول وجبة خفيفة قبل العشاء. ") ، أو حاجة منافسة (" ليس هذه الليلة ، كيدو ، أنا متعب للغاية. "). الآباء والأمهات الأذكياء يعرفون متى يقولون "لا" ، وعندما يكون من المنطقي أن يأخذوا نفسًا عميقًا ويجيبوا بالإيجاب.

في كثير من الحالات ، قد يعني تغيير بسيط في طريقة استخدامك للكلمتين "نعم" و "لا" مع طفلك الفرق بين التفاعل اللطيف والمواجهة السيئة.

دعنا نقول أن طفلك يريد أن يذهب للخارج للعب ولكنك تريده أن يجلس ويقوم بأداء واجبه المنزلي. "بدلاً من قول لا تلقائيًا" ، يقترح الدكتور دوبول ، "اطلب منه مساعدتك في طرح الأفكار على حل عملي". بهذه الطريقة ، إنه يشعر أن لديه على الأقل بعض التحكم في الموقف وأنك تحاول استيعاب أوضاعهم التمنيات. سوف يشعر بأنه أقل إحباطًا ويكون أكثر تعاونًا.

9. انتبه أكثر للسلوك الإيجابي لطفلك.

في سعيهم لإلغاء مشاكل السلوك ، يتجاهل العديد من الآباء جميع الطرق الإيجابية التي يتصرف بها طفلهم. السلبية الناتجة يمكن أن يلقي بظلالها على الأسرة التي تؤثر على كل جانب من جوانب الحياة.

يقول الدكتور سيفير: "أعد تدريب نفسك على النظر إلى الإيجابيات". "امسك طفلك جيدًا أو يفعل شيئًا جيدًا ، واحمده. عندما تشير إلى السلوكيات المرغوب فيها وتثني عليها ، فأنت تعلمها ما تريد - وليس ما لا تريده. "

وفقا لعلم النفس الاجتماعي باربرا فريدريكسون ، دكتوراه ، وتبين البحوث أن نسبة ثلاثة تعليقات إيجابية لكل واحد ينتج عن التعليقات الهامة أفضل النتائج من حيث تعزيز الرفاهية وبناء المرونة والحفاظ على الصحة العلاقات. تمت تغطية نسبة لوسادا هذه على نطاق واسع في كتاب فريدريكسون لعام 2009 ، الإيجابية ولها 2013 المتابعة الحب 2.0.

ضع في اعتبارك أيضًا أن بعض المشكلات السلوكية التي تعزوها إلى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد تكون شائعة بين جميع الأطفال في تلك السن. من المفيد أن تقرأ مراحل تطور الطفولة - خاصة إذا كان طفلك المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يولد أولاً.

اجعل السعادة والضحك حجر الزاوية في الحياة الأسرية. قضاء وقت ممتع مع أطفالك. الذهاب معهم على ركوب الدراجة. العب معهم في الحديقة. زيارة المتاحف معا. اصطحبهم إلى السينما. بالتأكيد ، يمكن أن تكون الحياة مع ADHD صعبة. لكن المكافآت رائعة للآباء الذين يتصلون بالفعل بأطفالهم.

10. تعلم لتوقع المواقف المتفجرة المحتملة.

تخيل أن ابنتك قد دعيت إلى حفلة. هذه أخبار جيدة ، خاصة بالنسبة للطفل الذي لا يحظى بشعبية كبيرة مع أقرانه. تخيل الآن أن الحفلة تستضيفها فتاة تشاجرت معها ابنتك مؤخرًا. هل ببساطة عبور أصابعك والأمل في الأفضل؟

"بالتأكيد لا ،" يحذر الدكتور دوبول. "يقضي الآباء الكثير من الوقت في الوضع التفاعلي بدلاً من التفكير في المستقبل والتخطيط للمستقبل" خطة بسيطة ، كما يقول ، هي كل ما يتطلبه الأمر للحفاظ على تجربة إيجابية من أن تصبح سلبية للجميع المعنية.

وتقول سارة بيكوفسكي: "في منزلنا ، لدينا خطة". "قبل أن نذهب إلى متجر أو إلى منزل أحد الأصدقاء ، نتحدث عن السلوك المتوقع والمزالق المحتملة. لدينا أيضا روتين عن أي مشاكل تنشأ. قد أقول ، "هل يمكنني التحدث إليك لمدة دقيقة؟" ثم أخذه بعيدًا عن المجموعة. نناقش ما يحدث ونحاول التوصل إلى حل. في بعض الأحيان ، لا يزال يتعين علينا المغادرة مبكراً ، لكن هذا يحدث كثيرًا الآن ".

مهما فعلت ، تكون متسقة. يقول الدكتور دوبول: "كل الأطفال يستفيدون من الاتساق ، لكن أطفال ADHD ، على وجه الخصوص ، يحتاجون إلى الاتساق. إنه ليس ترفًا بالنسبة إليهم. "إن تغيير اللحظة الأخيرة في الجدول الزمني أو انقطاع روتين مألوف يمكن أن يفسد طفلًا بالفعل يبدو أنهم يقضون معظم وقتهم في وضع غير متوازن و "اللحاق بالركب". من الأفضل أن يكون لديك روتين وخطط ويفعل كل ما في وسعك للالتزام بـ معهم.

يقول ADHDer Shirley McCurdy ، وهو خبير تنظيمي ومؤلف كتاب "أعد منزلك بطريقة تشجع التنظيم والمسؤولية ، ثم قم بتشغيله مثل ثكنات الجيش". الكلمة ليست خيارا. "فكر بسهولة ويسهل الوصول إليها - صناديق تخزين واضحة للملابس ، وحقائب بسحاب للواجبات المنزلية ، وتقويم عائلي كبير مشفر بالألوان."

تأكد من أنك وزوجتك متفقان على مسائل التنظيم والانضباط. "الآباء الذين ليسوا على نفس الصفحة في نهجهم العام للتحفيز والانضباط مع بهم يقول ستيفن جرشفيتش ، الطبيب النفسي للطفل في شاجرين فولز ، ولاية أوهايو. "من غير المرجح أن تنجح التدخلات السلوكية للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ما لم يتم تطبيقها باستمرار".

عندما يمثل الآباء جبهة موحدة ، فإن أطفالهم يعرفون بالضبط ما يمكن توقعه. في نهاية المطاف ، كلما أصبحت بيئة طفلك أكثر قابلية للتنبؤ بها وثباتها ، كلما كانت الأسرة بأكملها أكثر سعادة.

11. كن قدوة جيدة.

الآباء والأمهات هم النموذج الأكثر تأثيرًا للطفل ، لذلك فكر جيدًا في سلوكك. إذا كنت غير قادر على التحكم في نفسك ، فكيف تتوقع ممارسة طفلك لضبط النفس؟

يقول الدكتور برادي: "الصراخ يقدم مثالاً سيئًا على كيفية تعامل طفلك مع عواطفه". "يميل الآباء إلى الاعتقاد بأنه كلما كان صوتهم أعلى ، كلما كان التأثير أكبر على الطفل - لكنه لا ينجح. الشيء الوحيد الذي يسمع الطفل هو الغضب. الوضع بسرعة حلزونات خارج نطاق السيطرة. "

من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالغضب من طفلك من وقت لآخر. انها ليس موافق على الصراخ باستمرار عليها. لن تحلم بالصراخ والشتائم على الأصدقاء أو زملاء العمل ، حتى تعرف أنك تستطيع التحكم في غضبك إذا كان عليك ذلك.

في المرة التالية التي يقوم فيها طفلك بشيء يؤدي إلى غليان دمك ، أو مغادرة الغرفة ، أو أخذ نفسًا عميقًا ، أو القيام بشيء آخر لتهدئة نفسك. عندما تثبت أساليب التهدئة الذاتية بهذه الطريقة ، فإنك تعلم طفلك أهمية إدارة عواطفه.

إذا فقدت أعصابك ، لا تتردد في الاعتذار لطفلك.

12. طلب المساعدة من الآخرين.

بعض الأشياء في الحياة ببساطة لا يمكن القيام بها بمفردها ، وتربية طفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أحدها. يقول الدكتور براون غراتشيف: "إذا اتبعت طريقة كلينت إيستوود ، فسوف ينتهي الأمر بالإرهاق الذهني والعاطفي والجسدي". "بناء نظام دعم يستحق ناسا. وبهذه الطريقة ، عندما يثقل "نظامك" الخاص بك أو يفشل ، كما سيكون حتماً من وقت لآخر ، هناك شخص ما يعيدك إلى العمل مرة أخرى. "

اسأل طبيب الأطفال عن اسم طبيب نفساني أو غيره من متخصصي الصحة العقلية المتخصصين في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أو الاتصال CHADD - هناك احتمالات ، هناك فصل في مجتمعك.

تعرف سو كورديش ، من تنغسبورو ، ماساتشوستس ، بقيمة نظام دعم موثوق. وتقول: "لسنوات ، كنت أنا وزوجي قلقين من أنه لا يوجد حاضن يفهم احتياجات ابننا الخاصة". "حاولنا توظيف مراهق ، لكن ذلك لم ينجح ، وتركتنا التجربة أكثر حذراً. مع عدم وجود أفراد الأسرة الذين يعيشون في مكان قريب ، كان الوضع صعبًا. نحن فقط لم نخرج. ثم وجدنا حاضنة تعمل مع الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة. تمكنا أخيرًا من الاسترخاء والاستمتاع ببعض الوقت المتأخر بشكل خطير. "

اقرأ هذا التالي:8 قواعد الانضباط لأولياء الأمور من الأطفال الصغار

تم التحديث في 8 يناير 2020

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.