خطط للصحة العقلية للعائلات التي لديها مرض عقلي

يمكن أن تشكل المحافظة على الصحة العقلية خلال العطلات تحديًا حقيقيًا للشباب والمراهقين المصابين بمرض عقلي. مع وجود 64٪ من المصابين بأمراض عقلية يجدون العطلات مرهقة ، وفقًا لدراسة أجراها التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) ، من المهم إيجاد طرق للبقاء بصحة جيدة خلال العطلات. حتى اقرأ عن عطلة نصائح الصحة العقلية.

عطلة الصحة النفسية الزائد

على مدار سنوات ، اشترت عائلتنا نسخة المجتمع من العطلات. قمنا بالتسوق ، وقمنا بزيارات مكثفة ، وحضرنا الأحداث ، وانضمنا إلى التجمعات. أولادي الذين يعانون من مرض عقلي يكرهون كل لحظة. لقد كان مرهقًا لهم ، وألقوا بهم الروتين ، وأدخلوا الفوضى والإرهاق والانشغال غير الصحي في حياتنا. وكانت النتيجة تدهور صحتهم العقلية تجربة الانهيارات الرئيسية، سيصبحون عاطفيًا أو حتى جسديًا ، وسيستغرق الأمر أسابيع حتى نستعيد توازننا.

ومع ذلك ، لا نريد أن نخيب آمال عائلتنا الممتدة ، لذلك تابعنا. وواصلنا اكره الاعياد. ثم في أحد الأيام ، بعد عشاء فظيع مع الأقارب ، سأل المراهقون عن سبب قيامنا بذلك.

ولم أتمكن من العثور على سبب وجيه.

عطلة تخطيط الصحة العقلية

كأسرة واحدة ، ناقشنا جدول أعمال العطلات النموذجي ولماذا كان مرهقًا. لقد تفككنا كل حدث. ما أجزاء منه عملت؟ ما هي الأجزاء التي تسببت في الانهيارات العاطفية ولماذا؟

بينما تحدثنا ، دفعت المراهقين لتحليلهم الضغوطات وردود الفعل. لقد شجعتهم على النظر إلى أنفسهم دون إصدار الأحكام ورؤية ما الذي أثار غضبهم وما الذي سيشعر بالرضا تجاه احتفالات الأعياد.

بعد وقت قصير ، كانت لدينا فكرة قوية عما أضاف وما الذي استبعد من استقرار الصحة العقلية لأطفالي خلال موسم العطلات.

مثال لخطة عطلة للصحة العقلية

بعد مناقشتنا ، قدم شبابي رؤيتهم لعطلة صحية. سردوا الأشياء التي يحتاجونها للدفاع عن صحتهم العقلية. في حالتنا ، شملت تلك الخطة:

وليمة عائلية هادئة—من بين 30 من الأقارب الذين بالكاد نعرفهم ، ندعو الآن اثنين أو ثلاثة من أفراد العائلة العزيزة ونبقي الأمور منخفضة.

مع العلم أن الانسحاب غير مقبول- يعرف أطفالي أيضًا أنه يُسمح لهم بمغادرة المائدة أو الغرفة كلما تغلب عليهم القلق أو غيره من أشكال التوتر. أحرار في العودة إذا استطاعوا أو ابتعدوا إذا احتاجوا.

ارتباطات محدودةيوفر وقت التوقف عن العمل المفرط لأطفالي وقتًا للتجديد والاستعداد للمناسبات خلال الإجازات والعمل أو المدرسة بعد العطلة.

لا ذنب- نحن نأخذ قشعريرة من أفراد الأسرة دون السماح لنا بالذنب - رحلة لنا (عندما تقوض الأسرة خطة الصحة العقلية الخاصة بك). لقد وجد أطفالي نظام العطلات الذي يناسبهم ، ويدعم صحتهم العقلية ، ويسمح لهم باحترام روح العطلة دون أي التزامات تجارية أو أيام عطلة. أفراد الأسرة الممتدة قد لا يفهمون ذلك. يمكننا أن نعيش مع ذلك.

قد تبدو احتياجاتك للصحة العقلية في عطلة مختلفة عن احتياجاتنا. ربما كنت تزدهر في الأعياد العائلية. ربما نرى أي واحد هو مرهقة. لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع. ولكن ، من خلال النظر بأمانة إلى الضغوطات وردود الفعل الخاصة بك ، يمكنك إنشاء خطة للعافية لنفسك ولعائلتك توفر لك الدعم للأمراض العقلية الأسرية ويضع أسرتك في فئة 36٪ من الأشخاص الذين يدرسون في NAMI والذين يجدون الإجازات ممتعة.

الحصول على عطلة مع صحتك العقلية هو ممكن. ويمكن أن يكون رائعا.

هل لديك أي نصائح للصحة النفسية أثناء العطلة تناسبك أنت وعائلتك؟ يرجى حصة لهم في التعليقات.

مصدر

الصحة العقلية والبلوز عطلة. (2014 ، 19 نوفمبر). تم الاسترجاع في 20 نوفمبر 2017 ، من NAMI.