إيذاء النفس والتحضير لما هو غير متوقع (والمتوقع)

الحياة غريبة.

هذا عبارة واحدة يمكن أن يوافق عليها الجميع تقريبًا. لا يوجد شيء طبيعي في الحياة التي نعيشها ، حتى لو اتبعنا نفس الجدول الممل يومًا بعد يوم. حتى بالنسبة لأولئك الذين يعتقدون أن حياتهم قد خططت للكمال ، فإن أي شيء غير عادي سيحدث لإعادة ترتيب تلك الأجندة.

لا بد أن يحدث شيء ما لزعزعة حياتك وعندما يحدث ذلك ، هل ستكون مستعدًا؟ سيكون لديك تلك المهارات التعامل مع مفيد مفيد جاهزة للذهاب؟ هل تقف مع ابتسامة وتبقى إيجابية؟

نحن جميعًا بشر والعديد منا لن نكون مستعدين لسحب مهارات التأقلم من جيوبنا عندما نحتاج إليها.

حاول ألا تتوقع الأسوأ ، حتى لو كنت تتوقع ذلك بالفعل

في مدوناتي الحديثة ، كنت أتحدث عن كيف لم تكن الحياة سهلة بالنسبة لي مؤخرًا. في الماضي ، إذا كنت أشعر بهذه الطريقة ، لكنت قد تحولت على الفور إلى مقص أو أغطية القلم أو يمكنني علامات التبويب للحصول على إجابة. لقد تعلمت ذلك بمرور الوقت مساعدة الإصابات الذاتية هو ممكن وأن هناك إيجابية مهارات التأقلم أنتقل إلى طلب المساعدة.

من الصعب أن أعترف لنفسي أنني لم أشعر بهذا القدر منذ أن كان عمري ستة عشر عامًا - قبل عشر سنوات تقريبًا. لأولئك الذين يعانون من الأمراض العقلية التي تنطوي

قضايا المزاجوالاكتئاب يأتي ويذهب في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، فإن كآبة لقد كنت مؤخرًا لم أكن أحد أنواع الحركة والتنقل. لقد كان عبئًا ثابتًا على كتفي ولم أكن مستعدًا تمامًا لهذه الحالة العاطفية.

في الحقيقة ، كان يجب أن أرى هذا قادمًا. تركت وظيفتي المجهدة بشكل مفرط خلال واحدة من أقسى فصول الشتاء التي يمكنني تذكرها (وهو واحد نحن نتعامل الآن ، إذا لم تقم بذلك) وأنا أعاني الآن من أجل دفع فواتيري وإيجاد حساب جديد مهنة. ربما كان يجب عليّ أن أكون أكثر استعدادًا للتعامل مع هذه المشاعر عندما جاءوا في وجهي مثل جدار من الجليد.

التحضير لـ "غير متوقع" يجعل "تغيير الضرر الذاتي" ممكنًا

بالنسبة إلى الذين يؤذون أنفسهم ، قد يكون من السهل في بعض الأحيان التنبؤ بموعد الرغبة في التخفيض. للأسف ، تصبح راسخة في عقلك - تذهب إلى صف الرياضيات ، وتفشل في الاختبار ، وتقطع. كما نعلم جميعًا ، من الصعب جدًا أن تخبر نفسك بالتوقف عن التفكير بهذه الطريقة قبل السير في موقف صعب.

تحتاج إلى محاولة ضبط الخريطة الذهنية الخاصة بك وتوقع شيئًا مختلفًا - شيء آخر غير الزناد الذي تعتقد أنه سيكون هناك. بدلاً من الخوف من درجة سيئة ، ابحث عن شخص ما في الغرفة يمكنك التحدث معه عن مخاوفك. ستفاجئ نفسك عندما تجتاز سيناريو صعب دون أن تقطع أو تحترق. عندما تفاجئ نفسك بهذه الطريقة ، فإنك تثير إعجابك وتؤدي إلى المزيد من لحظات النجاح.

خطط ليومك ، استعد لما هو غير متوقع ، لذلك عندما يكون غير متوقع مشغلات إيذاء الذات تنشأ ، لديك مهارة المواجهة المعدة. في الواقع ، ثني مهارات التأقلم في جيوبك. تعتبر مهارات التأقلم أفضل من واحدة عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع موقف صعب.

يمكنك أيضًا العثور على Jennifer Aline Graham في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وهي موقع الكتروني هنا. معرفة المزيد عن وقت الظهيرة من خلال Amazon.com.