هو توجيه رياضة مثالية ل ADHD؟
يعرف أي شخص حاول التوجيه على أنه من المحتمل أن يكون مخترع الرياضة مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. المستمدة من التدريبات التدريبية للجنود ، يجمع التوجيه بين الجري والمشي لمسافات طويلة مع المهارات الملاحية. يتسلح "الشرقيون" ، المسلحون بخريطة وبوصلة وبطاقة لكمة ، بين نقاط التفتيش المخبأة في غابة أو منطقة برية ، ويضربون ورقتهم في كل منها لإثبات أنهم عثروا عليها. يبدأون في أوقات متداخلة لتجنب اتباع بعضهم البعض ، ويفوز أسرع وقت.
تقدم معظم دورات التوجيه نحو عدة دورات بمستويات قدرة مختلفة ، ويمكنك التنقل في دورة مع صديق أو طفل للمتعة فقط.
لماذا يعمل التوجيه لأشخاص يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
[الاستفادة من النوم ، والتمرين ، والنظام الغذائي لتحسين اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط]
- تستخدم حواسك الشديدة وحاجتك إلى التفكير والتحرك في وقت واحد. يأخذ المشرق الجيد دائمًا المعلومات حول التضاريس المحيطة ويرى ما قد يكون في المستقبل.
- قد يكون التركيز المتغير أحد الأصول. في مجال التوجيه ، ينتهي الأشخاص الذين يركزون بشدة على خيار واحد بالركض بسرعة كبيرة في الاتجاه الخاطئ أو يقررون بسرعة كبيرة للغاية أنهم يعرفون إلى أين يذهبون. وبالتالي فإن التركيز المتعدد لل ADHD يصبح ميزة.
- يمكنك وضع استراتيجيات ADHD الخاص بك إلى الاستخدام الجيد. تذكر النصيحة حول تقسيم الأهداف الكبيرة إلى خطوات أصغر؟ الانتقال من نقطة تفتيش إلى نقطة تفتيش يكسر ما يمكن أن يكون مجرد أثر في سلسلة من التحديات لكل من الجسم والدماغ.
- يمكن أن يكون هناك الكثير من التنوع. المشرقون يبدعون. يفعلون ذلك على الزلاجات والدراجات وحتى على الكراسي المتحركة. أيضا ، مجموعة متنوعة من لغات تحفيز بصريا.
- على الرغم من أن التزلج ليس خيارًا يوميًا ، إلا أن التدريب على مقابلة التزلج قد يحفزك على الحصول على اللياقة. والأفضل من ذلك ، يمكن للوالدين الذهاب إلى الحديقة ووضع مساقهما الخاص ليتبعهما الأطفال. تأكد من أن كل طفل يقود شخصًا بالغًا واحدًا على الأقل عند البحث. صمم الدورة التدريبية التي لها حدود واضحة على التضاريس الآمنة وتبقي الجميع في الرأي.
[تحميل مجاني: الرياضة والأنشطة العظيمة للأطفال مع ADHD]
يسرد اتحاد توجيه الولايات المتحدة 61 ناديًا محليًا في جميع أنحاء البلاد. لمعرفة المزيد عن الرياضة والعثور على مجموعات أو اجتماعات في منطقتك ، قم بتسجيل الدخول US.Orienteering.org.
تم التحديث في 27 نوفمبر 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
