التعافي من المرض العقلي المزمن: التوفيق مع الانتكاس
لمست التطابق مع الانتكاس في مشاركتي ، ذكريات الماضي والخوف من الانتكاس، ولكن هناك الكثير ل انتعاش الصحة العقلية من وظيفة واحدة يمكن أن تغطي. لا يمكن أن يصف كتاب كامل يمتد على آلاف الصفحات الخوف المرتبط بالانتكاس. التوفيق مع احتمال انتكاس المرض العقلي هو مهمة صعبة.
التوفيق مع الانتكاس بعد القتال لتحقيق مغفرة
عندما أفكر في مرض عقلي مزمن ، أتخيل دائمًا تلك الصورة هناك. يلخص المرض بالنسبة لي. الأقنعتان المشهورتان: حزن وربما هوسي. ولكن هناك منطقة رمادية وهذه المنطقة نميل إلى العيش فيها ، على الأقل بعض الوقت ، في استقرار نسبي.
استغرق الأمر مني أكثر من عشر سنوات للتعافي من اضطراب ثنائي القطب. هذا يرجع جزئيا إلى الإدمان وإدمان الكحول أنا حارب إلى جانب مرضي. الكلمة غفران يختلف عن الكلمة تعافى. مغفرة يعني ، في سياق المرض العقلي المزمن ، وتخفيف الأعراض ، فترة من الاستقرار. الوقت الذي تتحرك فيه الحياة بسلاسة قدر الإمكان. إنه جميل ، لكنك تسأل نفسك ، هل ستستمر؟ هل سوف الانتكاس؟
هذا السؤال يزعجني كثيرا. ولكن هذا شيء أحاول ألا أفكر فيه ، وقد ترغب في فعل الشيء نفسه. إذا ركزنا على إمكانية الانتكاس عندما نكون في مغفرة ، فإن ضغوط ذلك يمكن ، في الواقع ، اثار حلقة.
هذا هو الجزء الأكثر صعوبة: نسيان أن المرض العقلي المزمن هو ، في الواقع ، مزمن. غالبا ما يتم تحديد مغفرة يتم استردادها. عندما تختفي أعراض المرض العقلي ، عندما تكون مستقرًا ، انت في الشفاء. تقلصت أعراض المرض العقلي. ولكن إذا لم تتمكن من قبول حقيقة الانتكاس ، أو قد يحدث ذلك أو لا يحدث ذلك ، فإن الانتعاش سيكون عديم الجدوى. لا يمكنك الاستمتاع بها. الانتعاش ، والمغفرة ، والكفاح الصعب ، يجب أن نعتز به ولكن من الصعب ، على أقل تقدير ، تجاهل الكلمة الانتكاس. لتعيش من دونها تسكن في مؤخرة نفسك.
تعلم التوفيق مع واقع المرض العقلي الانتكاس
هذا ترتيب طويل. هل من الممكن تبني فكرة أننا قد لا نكون دائما على ما يرام؟ أنا أزعم أنه من أجل أن نكون على ما يرام ، والبقاء على ما يرام ، يجب علينا.
لا يمكنك المشي من خلال الحياة مليئة بالخوف. حسنًا ، يمكنك ذلك ، لكن هذا لا يعيش على الإطلاق. انها موجودة ببساطة. لا يرتبط الجسم بشكل صحيح بالعقل. من أجل استرداد ، لتحقيق مغفرة ، يجب أن تفهم أنك قد الانتكاس. ربما لن تكون حياتك سلسة تمامًا. قد يكون الأمر أصعب قليلاً من أولئك الذين لا يعانون من مرض عقلي مزمن ، ربما سيكون ذلك ، لكن حياتك تستحق القتال من أجلها.
تقديم خطة عمل لاستعادة العافية
في حياتي ، لدي خطة عندما تبدأ الأعراض في الظهور. وبقدر ما يزعجني ذلك ، فقد أخبرت شريكي وعائلتي بإخباري بموعد التراجع. عادةً ، أخبرهم أنهم مخطئون. "أنا بخير تماما." ليس لديهم فكرة عما يحدث. عادة ما يكونون على حق وأنا أزور طبيبي النفسي.
لقد وضعنا خطة لتجنب الانتكاس. هذه فكره جيده جدا. إذا بدأت تظهر علامات الاكتئاب، نحن نرفع الأدوية المحددة. إذا بدأت أشعر قليلا مهووس، نحن نخفض الآخرين. إنها مثل لعبة شعوذة: أحيانًا تسقط الكرة حتى لو كنت خبيرًا. في أكثر الأحيان ، يمكن أن يقلل وجود خطة بدرجة كبيرة من الانتكاس وبالتالي الخوف. إذا كان لديك خطة ، فإنك تشعر أنك أقل ضياعًا. لديك خيارات يمكن أن تعمل لضمان بقائك جيدًا.
أحث الناس على الحصول على خطة عمل استعادة العافية (لف)، إذا كنت لا تفعل ذلك بالفعل ، لأن المشي من خلال الحياة مليئة بالخوف ليست حياة على الإطلاق. احتضان الشفاء ، واقع الانتكاس ، ووضع خطة للبقاء على ما يرام.
