ما هي مكونات الصحة العقلية؟

يتكون الرفاه العقلي من العديد من المكونات المختلفة. إنها ليست سمة فريدة يمتلكها شخص ما أو لا يمتلكها. هذه أخبار جيدة ، لأنها تعني أن الرفاهية العقلية غنية ومتنوعة وفي متناول الجميع تمامًا بطريقته الفريدة.

الرفاهية العقلية ، بشكل عام ، هي حالة الازدهار في مختلف مجالات الحياة ، مثل العلاقات والعمل والترفيه ، وأكثر من ذلك ، على الرغم من الصعود والهبوط. إنها معرفة أننا منفصلون عن مشاكلنا والاعتقاد بأننا قادرون على معالجة تلك المشاكل.

هذا تعريف واسع قد يبدو صعب المنال. تقسيم الصحة العقلية إلى مكونات مختلفة يجعلها في متناول اليد. عندما ترى الأجزاء ، يمكنك تحديد الأهداف واتخاذ الإجراءات اللازمة لملاحقتها. قد يكون من المفيد تجميع المكونات في فئات. إليك نظرة على أربع فئات من الرفاهية العقلية وأجزائها.

أربع فئات من الصحة العقلية

الصحة النفسية والرفاه تنطوي على العديد من المفاهيم المختلفة. أربعة مكونات بارزة من الصحة العقلية هي

• شعور صحي بالنفس
• إنطباع
• المرونة النفسية
• صيانة يومية

كل من هذه تتكون من عناصرها الخاصة.

شعور صحي بالنفس

عندما يكون لدى شخص ما شعور سليم بالنفس ، فهو يعلم أنه منفصل عن مشاكله وتحدياته.

لقد تم إبطال مفعولها منه - لم يتورط فيها ، وهو يعرف أنه حتى المشكلات الكبيرة لا تشكل جزءًا من هو.

الشخص الذي لديه إحساس قوي وإيجابي بنفسها يدرك نقاط قوتها ويستخدمها بثقة. إنها تعرف أيضًا أنه لا يوجد أحد مثالي ، بما في ذلك. إنها تدرك نقاط الضعف ، ولكن بدلاً من النظر إليها على أنها عيوب وتصفها بنفسها ، فإنها تعتبرها مناطق نمو.

عنصر آخر من الشعور السليم للذات هو شعور جزء من شيء أكبر. الرفاه العقلي ينطوي على شعور الرفاه العقلي في العمل، في المجتمع و / أو الأسرة ، والشعور بالعالم الكبير. الأشخاص الأقوياء في هذا المجال يفيدون في كثير من الأحيان عن شعورهم بالرهبة والامتنان.

الأشخاص الأصحاء عقليا لديهم شعور بالرحمة ، سواء لأنفسهم أو للآخرين. إنهم يفهمون أنفسهم على أنهم بشر يستحقون ، ويعربون عن تعاطفهم مع الآخرين.

إنطباع

أحد العناصر المهمة للصحة العقلية هو القدرة على تطوير وتطبيق منظور صحي. عالم النفس البرت اليس ، مؤسس العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني (REBT) والمساهم في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، أكد أن المشاكل هي مجرد أشياء أو أشخاص أو حالات يوجد. تكمن المشاكل الحقيقية في طريقة تفسيرنا لها.

شخص على درجة عالية من الرفاه العقلي الذي وضع منظور صحي من المرجح

• تشعر والتعبير عن الامتنان للخير في الحياة على الرغم من سوء
• تبقى عقلانيًا عند مواجهتك للصعوبة بدلاً من الكارثة (المبالغة في المشكلات والوقوع في تحمل أسوأ النتائج الممكنة)
• إعادة صياغة التحديات ، والنظر إليها بطرق جديدة أو إعادة تعريف معناها
• الانخراط عمدا في أنشطة العافية العاطفية

المرونة النفسية

جزء مهم من الرفاهية العقلية هو القدرة على التحلي بالمرونة ، والاستمرار في التدفق. عندما يكون الناس جامدين في أفكارهم وعواطفهم وسلوكياتهم ، فإن المشكلات تميل إلى أن تبدو أكبر وأكثر تكرارا. تنمو الرفاهية عندما يراقب الأشخاص ويضبطون ، ويتحققون من معرفة ما الذي يعمل وما لا يحدث ويجرون تغييرات وفقًا لذلك. علاوة على ذلك ، عندما تواجه التغيير غير المرغوب فيه ، تساعد المرونة النفسية الأشخاص على التكيف بشكل أكبر.

صيانة يومية

هذه طريقة أخرى للتفكير في مهارات التأقلم. الرفاه العقلي ينطوي على وجود مخزون من استراتيجيات المواجهة لاستخدامها لتصبح والبقاء في صحة جيدة عقليا. هناك وفرة من مهارات المواجهة المتاحة للزراعة الصحة العقلية والرفاه. فقط عدد قليل منها:

• دعابة
• خلق فرص للمتعة والتمتع بها
• إيجاد واستخدام الدعم الاجتماعي
• النامية الوعي العاطفي
• قبول وترك ما لا يمكن تغييره
• اتخاذ الإجراءات كل يوم للتحرك في الاتجاه الذي تريده

الرفاه العقلي هو ما يسمح لنا لخلق حياة جيدة. هناك الكثير مما يوفر لنا الكثير من الفرص لتطويره.

نحن نعتني بالأشياء في حياتنا: السيارات والدراجات ومنازلنا والمزيد. من الأهمية بمكان أن نهتم بشكل أفضل بأنفسنا وجميع مكونات رفاهيتنا العقلية.

مراجع المادة