كيف تصنع جدار الإيجابية الخاصة بك

إنشاء جدار إيجابي هو وسيلة فعالة للغاية لتحسين نظرتك للحياة. ما إذا كنت تريد تصبح أكثر إيجابية، عزز ثقتك أو تحقق هدفًا محددًا ، إن النظر إلى جدار من الصور الجميلة والاقتباسات لن يؤدي إلا إلى تعزيز قوة عقلك. هنا ، سوف تتعلم كيفية جعل جدار الإيجابية والمزايا التي تأتي معها.

ما هو جدار الإيجابية؟

الجدار الإيجابي هو عرض للصور الإيجابية والاقتباسات والتأكيدات في منزلك أو مكان عملك. الغرض من هذا الجدار الإيجابي هو إعطاءك التركيز المرئي لحياتك. بهذه الطريقة ، سيكون لديك مجموعة مختارة من الصور الملهمة لننظر إليها عندما تشعر بالاكتئاب أو غير الدافع ("الإيجابية للاكتئاب: هل هذا ممكن حتى؟"). بعد كل شيء ، من الأسهل التفكير بشكل أكثر إيجابية عندما تواجه رسائل تذكير بصرية لما يجعلك تشعر بالراحة.

هل تعمل جدران الإيجابية؟

نحن نعرف الآن أن التفكير الإيجابي يدعم نمو الدماغ ويشجع على تعزيز نقاط الاشتباك العصبي الجديدة. بعبارة أخرى ، التركيز على الإيجابية وليس السلبية ليس فقط من أجل صحتك العقلية ، بل هو جيد أيضًا لصحتك الجسدية ("هل الايجابية الكاذبة او الايجابية المزيفة تساعد او تؤذيك؟").

وفقًا لما قاله تريسي شتاين ، دكتور في علم النفس السريري وأستاذ مساعد بكلية المعلمين بجامعة كولومبيا:

"عرف علماء النفس منذ عقود أن الصور التي تنشئها في عقلك يمكن أن يكون لها تأثير قوي على جسمك ؛ الآن يثبت الباحثون ذلك. "

وما هي أفضل طريقة لإنشاء صور إيجابية في المخ من أن تملأ منزلك كلمات إيجابية و الصور؟ تعد جدران الإيجابية فعالة بشكل خاص لأنها تساعد في تصور الأهداف ذات الشخصية العميقة. بمرور الوقت ، سوف تتعلم الكلمات والصور التي تبنيها وتجعلك تشعر بأنك مستعد لمواجهة العالم.

كيفية جعل جدار الإيجابية

من السهل إنشاء جدار إيجابي ، ولكن لا توجد طريقة محددة للقيام بذلك. يمكنك فقط تحديد ما تريد عرضه وكيف تريد أن تبدو. يمكنك اختيار علامات اقتباس ملهمة أو صور أو مقاطع روحية أو صور لأشخاص تحبهم أو ورق حائط إيجابي أو شارات أو كل ما سبق.

قبل البدء على الحائط ، أنشئ نموذجًا في دفتر اليومية أو سجل القصاصات. وبهذه الطريقة ، يمكنك تحديد أي التنسيقات التي تفضلها ، سواء كنت مدفوعة أكثر نحو الكلمات أو الصور ، وإذا كنت تريد نظام ألوان معين لجدارك الإيجابي.

في ما يلي بعض الأفكار الإيجابية عن الحائط:

• جدار السبورة: إذا كنت تملك شقتك أو لديك إذن بالطلاء ، يمكنك إنشاء جدار السبورة في منزلك باستخدام قدر من طلاء السبورة. بمجرد أن يجف ، يمكنك الكتابة والرسم على الحائط باستخدام أقلام السبورة القابلة للمسح. وبهذه الطريقة ، يمكنك الاحتفاظ بأفكارك وعلامات اقتباس جديدة وفقًا لما يلهمك.
• جدار المعرض: عادةً ما يكون حائط المعرض عبارة عن مجموعة من الصور ذات الإطارات أو علامات الاقتباس مرتبة ببراعة. يمكنك إنشاء حائط معرض في أي مكان في منزلك ، لكنه أكثر فاعلية حيث ستراه كثيرًا - على سبيل المثال ، فوق مكتبك.
• جدار الشعر: إذا كنت مدفوعًا بالأدب الراقي ، فقد يكون جدار القصائد الملهمة والاقتباسات من رواياتك المفضلة مجرد ما تحتاجه لمساعدتك على إعادة التركيز وجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية. لماذا لا تكتبها في أفضل خط يدك أو تتعلم الخط العربي لجعل حائطك أكثر شخصية والسماح لعروض الأسعار بالغرق؟
• جدار التأكيدات: يجد بعض الناس تدوينًا لتأكيداتهم أكثر فاعلية من قولهم بصوت عالٍ. قضاء بعض الوقت في البحث التأكيدات على الانترنت أو قم بإنشاء الخاصة بك - على سبيل المثال ، "أنا قوي وقادر" أو "أنا مرن".

يمكن لأي شخص جعل جدار الإيجابية

فن جدار الإيجابية هو وسيلة ممتعة لتشجيع التفاؤل والعناية بصحتك العقلية ، ويمكن لأي شخص القيام بذلك. بفضل المواد القابلة للطباعة المجانية المتوفرة على مواقع مثل Pinterest ، لا يجب أن يكون مشروعًا باهظًا ولا تحتاج إلى مهارات أو معدات فنية للبدء.

يعد إنشاء جدار إيجابي طريقة إبداعية واستباقية لمساعدتك في أن تصبح شخصًا أكثر إيجابية. يمكنك أيضًا تغيير مكونات الحائط وإعادة ترتيبها لتضمين أهداف وشغف جديدة بحيث تنمو معك. ما هو على الحائط الإيجابي الخاص بك؟

مراجع المادة