الوعي بالصحة العقلية: كيف تشكل التجارب المبكرة احترام الذات
مرحبا ايميلي،
شكرا لك على هذا الفيديو! لقد عانيت لفترة طويلة ، وربما إلى الوراء بقدر ما أستطيع ، من درجة اكتئاب أو أخرى. في كانون الثاني (يناير) من هذا العام ، بدأت أخيرًا في تناول الأدوية اللازمة له ، وبعد الشهر الأول تمكنت من إعادة بناء ما يكفي من حافزي للبدء في البحث عن طرق لتحسين تفكيري وتوقعاتي وطرق تفكيري دون الحاجة إلى ذلك أدوية. الآن ، لقد خرجت من دوائي لمدة شهر تقريبًا ، وعلى الرغم من وجود بعض "أيام الراحة" ، إلا أنني لا أفعل ذلك احتاج إلى دواء يريد الاستيقاظ في الصباح وبدء يوم جديد... وهو شيء ضخم من حيث كنت قبل.
لكن ما أردت أن أسألك عنه هو ما قلته بشأن تدني احترام الذات بداية أو التواجد في سن مبكرة جدًا. أعلم أنك اقترحت النظر إلى ماضيك لمحاولة معرفة متى بدأ تدني احترام الذات... ولكن ماذا لو لم يستطع أحد حقًا تذكر الكثير من طفولته الصغرى؟ أستطيع أن أتذكر قطعًا وتقطيعًا وشظايا من تجارب معينة (مثل اللعب مع الصبي عبر الشارع) ، لكن حتى تلك الذكريات هي في الحقيقة مجرد نوع عام من الذاكرة... لا أتذكر أيًا من التفاصيل أو التفاصيل الحقيقية عنهم. وكل الأشياء الأخرى مثل القطع المفقودة التي لا يمكنني فهمها. هل لديك أي اقتراحات حول كيفية تحسين أو المساعدة في تذكر الفجوات الكبيرة المفقودة؟
شكرا جزيلا... وشكرا لكم مرة أخرى على مدونة الفيديو الخاصة بك!
إميلي روبرتس ماجستير ، LPC
يونيو ، 6 2012 الساعة 1:10 مساءً
مرحبا كاساندرا ،
شكرا لك على التعليقات. أنت شجاع جدًا لمشاركة تجربتك. أنا سعيد لسماع أنك تشعر بتحسن! فيما يتعلق بالتجارب السابقة ، أقترح أن نستخدم هذا كنقطة انطلاق لمعرفة من أين جاءت النصوص السلبية. ومع ذلك ، لا يعني ذلك أننا نتذكر دائمًا الموقف الدقيق ، وغالبًا ما يضاعف مشاعره العديدة في موقف يخلق اعتقادًا سلبيًا عن الذات. أفضل ما عليك فعله هو التعرف على الحديث السلبي عن النفس والأفكار التي لا تخدمك والبدء بنشاط في تغيير المحادثة مع نفسك. تحدث مرة أخرى ، فكر في جميع الأسباب التي تجعل الاعتقاد السلبي لم يعد صحيحًا. قد يساعدك أيضًا كتابتها والتوصل إلى كل الطرق التي لم يعد الفكر صحيحًا فيها ولم يعد مفيدًا لك الآن. أنا مؤمن بقوة بتأكيدات إيجابية للمساعدة في تغيير الأفكار السلبية ، أقترح النظر في عمل لويز هاي أو غابرييل بيرنشتاين أيضًا. آمل أن يساعد هذا! أبقيني منشوراً عن كيف حالك.
رعاية جيدة،
إميلي
- الرد
