نصائح للبقاء بصحة عقلية خلال فصل الشتاء

February 08, 2020 11:27 | تانيا ي. بيترسون
click fraud protection

إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:

  • نصائح للبقاء بصحة عقلية خلال فصل الشتاء
  • من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
  • فيديو: الاضطراب الثنائي القطب والحب الذاتي
  • الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
  • الصحة العقلية اقتباس

الصحة العقلية خلال فصل الشتاء يمكن أن يكون تحديا. تعلم 3 نصائح سهلة للبقاء بصحة عقلية هذا الشتاء في HealthyPlace.

نصائح للبقاء بصحة عقلية خلال فصل الشتاء

هل تتأثر صحتك العقلية بالشتاء؟ انت لست وحدك.

ربما لاحظت (إذا كنت في نصف الكرة الشمالي) أن الظلام أصبح مبكراً وسابقًا. في العديد من الأماكن ، يكون الطقس باردًا. لدينا غريزة البقاء على قيد الحياة القديمة لتزويد أنفسنا بالأطعمة المريحة ، وحليقة في بطانية ، والإسبات. كيف نبقى بصحة جيدة؟ تم تصميم هذه النصائح للصحة العقلية الشتوية.

  • استمع إلى جسدك. يتسبب ضوء الشتاء الخفيف في تحضير الدماغ للنوم أكثر مما يفعل في أشهر الصيف. حاول الذهاب إلى الفراش قبل 20 إلى 30 دقيقة من المعتاد. قد تفكر في العمل في غفوة كهربائية لمدة 30 دقيقة تقريبًا خلال اليوم.
  • إطعام الجوع الشتاء بحكمة. تخزين الأطعمة المغذية. تناولي المكسرات والزبادي والبطاطا الحلوة والبسكويت وتراجع الحمص والأطعمة الصحية الأخرى بدلاً من تناول الوجبات السريعة. سوف تعزز كل من الصحة العقلية والبدنية.
  • instagram viewer
  • نقل! من الممتع الانحناء في بطانية وقراءة الأفلام أو مشاهدتها ، لكن أجسامنا لا تزال بحاجة إلى الحركة من أجل الرفاهية. اضبط مؤقتًا للطنين كل ساعة ، وعندما يحدث ذلك ، استيقظ وقم بالتجول ، وتمتد ، وتسلق السلالم ، أو ارقص بعنف. إنها أداة قوية لتعزيز الصحة العقلية.

جرب هذه ، ومعرفة ما إذا كانت تساعد في خلق الأفكار الإيجابية ، والعواطف الصحية ، والطاقة لمقاومة السبات. يمكن أن تعزز صحتك العقلية خلال فصل الشتاء.

مقالات ذات صلة التعامل مع البقاء بصحة عقلية في الشتاء

  • طرق التحضير للاكتئاب الشتوي
  • نصائح للتغلب على الاكتئاب هذا الشتاء
  • الطقس الشتوي له تأثير روتيني على الأطفال المصابين بأمراض عقلية
  • البلوز الشتاء والانتعاش الإدمان
  • 3 طرق لتفقد البلوز الشتاء
  • الأذى الذاتي والتجريف بعيدا تلك البلوز الشتاء

افكارك

سؤال اليوم: ماذا تفعل لصحتك العقلية عندما يشعر الشتاء بالحبس؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك ومعارفك وخبراتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.


مواصلة القصة أدناه


من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية

في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.

  • الاضطراب الثنائي القطب والأشياء الرومانسية
  • اضطرابات الأكل لا تعتمد على حجم الجسم
  • إساءة معاملة الأخوة كنتيجة للأمراض العقلية في الطفولة
  • التأمين الصحي القلق ، وسد الفجوة
  • احتفال الشراهة عند تناول الطعام التعافي من اضطراب الأعياد
  • 5 طرق للشعور بالثقة حيال قرارات السنة الجديدة
  • الاكتئاب الفصامي والتعامل مع SAD هذا الشتاء
  • اعترافات كاتب اضطراب الهوية الانفصالية
  • انخفاض القلق من خلال التركيز على أفكارك - وليس التركيز عليها
  • إنشاء إجراءات لإدارة الاكتئاب التي تعمل
  • تأكيد إيجابي حاسم لعلاج اضطرابات الأكل
  • العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني (REBT) يقلل من القلق
  • الحرمان من النوم مع اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة)
  • آثار أحداث الحياة المجهدة على مرضي العقلي
  • الشعور وكأنه عبء بسبب المرض العقلي
  • التعامل مع الإساءة اللفظية في عيد الميلاد هذا العام
  • كيف يتم ADHD والتشرد متصلة؟

لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.

من HealthyPlace قناة يوتيوب

أنا هانا. لدي ثنائي القطب 2

الحياة مع القطبين: ما لا يخبرك به

تعد الحياة مع الاضطراب الثنائي القطب 2 تحديًا ، وعندما تتلقى تشخيصًا تكون حياتك قصيرة. على الأقل هذا ما قيل لك ، وما تؤمن به حتماً. ومع ذلك ، يمكنك النجاح في الحياة مع الاضطراب الثنائي القطب. مفاجأة!. (مشاهدة هانا)

الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين

فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:

  1. القبول هو مفتاح علاج القلق الفعال
  2. تشخيص مرض انفصام الشخصية في المدرسة بعيدا عن المنزل
  3. ما الذي يسبب القلق؟ 10 أسباب لماذا أنت قلق جدا

إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.

الصحة العقلية اقتباس

"الأسرة من المفترض أن تكون ملاذنا الآمن. في كثير من الأحيان ، إنه المكان الذي نجد فيه أعمق وجع القلب. "

قراءة المزيد ونقلت إساءة.

هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو google +) التي تنتمي إليها بالنقر فوق الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، ضع دائرة حول HealthPlace على Google+, اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على بينتيريست وتبادل دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.

ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة النفسية الإخبارية