النظام الغذائي والاضطراب الثنائي القطب

مجال الحمية والمرض العقلي هو مجال مثير للجدل. أظن أن هذا لعدة أسباب:

1. العديد من الممارسين البديلين يجعلون حياتهم تخبر الناس بماذا يأكلون وماذا يفعلون تريد أن تصدق هذا سوف يساعد.
2. الأفراد يريدون أن يصدقوا العلاج بسيط, خال من المخدرات وشيء يمكنهم السيطرة عليه.
3. تأثير الدواء الوهمي يؤدي إلى الحكايات الدرامية.

إليك ما نعرفه عن النظام الغذائي والاضطراب الثنائي القطب.

ثنائي القطب ونوعية النظام الغذائي

تقاس جودة النظام الغذائي بعدة طرق ، لكن يمكن اعتباره نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة المتنوعة وغير المجهزة ، وانخفاض في مستويات السكريات المكررة وبكميات معقولة من الدهون الصحية ؛ ببساطة كيف الشخص العادي "ينبغي" أن يكون الأكل.

نحن نعرف أ يرتبط اتباع نظام غذائي أقل صحية مع ارتفاع معدل السكر في الدم مع الاضطراب الثنائي القطب. هذا ، ومع ذلك ، لا يشير إلى السبب والنتيجة. (هل النظام الغذائي السيئ يؤدي إلى اضطراب ثنائي القطب أو هل يؤدي الاضطراب الثنائي القطب إلى نظام غذائي سيئ؟)

في رأيي ، يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب والاكتئاب إلى اتباع نظام غذائي غير صحي بسبب مرضهم. نحن نحاول باستمرار أن نجعل أنفسنا نشعر بتحسن ، والطعام هو أحد الطرق لتحقيق ذلك (انظر الكربوهيدرات ، أدناه). علاوة على ذلك ، يعاني معظمنا من مشكلات في الطاقة والتحفيز والتي تؤدي إلى سلوكيات مثل ممارسة التمارين الرياضية وتقليل طهي الطعام الطازج.

تم العثور على المرضى الذين يعانون من القطبين الذين لم يسبق لهم مثيل في meds يعانون من زيادة الوزن.

المغذيات الدقيقة والاضطراب الثنائي القطب

هناك بعض المنتجات في السوق التي تدعي أنها صيغ "المغذيات الدقيقة" وتطالب بمعالجة مجموعة متنوعة من الاضطرابات النفسية لدى الأطفال والبالغين. من منظور البحث ، لا يوجد دليل علمي على أن هذا هو الحال. تمت كتابة العديد من دراسات الحالة ؛ ومع ذلك ، حيث أن دراسات الحالة هي تجربة الفرد ، لا يمكن للمرء استخدامها تعميم حول العلاج ككل. من السهل بنفس القدر كتابة دراسة حالة حيث لم يفعل المنتج شيئًا. لا يوجد أيضًا دليل على أننا لا نحصل على أي مغذيات دقيقة نحتاجها من نظام غذائي صحي.

واحد من هذه المنتجات ، على وجه الخصوص ، كان محظورة لصنع مطالبات الدعاية الكاذبة. (قد يكون متاحًا الآن باسم جديد). تعتمد هذه المنتجات في الغالب على شهادات من آخرين يعتقدون أن هذه المنتجات ساعدتهم ولكن لا يوجد دليل قوي يدعم مطالباتهم.

أوميغا 3 واضطراب ثنائي القطب

أوميغا 3 هو حمض دهني أساسي يحتاجه الدماغ للعمل. غالبًا ما يتم تقليل هذه العناصر الغذائية المهمة في النظم الغذائية الغربية لأنها تأتي من الدهون "الصحية" مثل تلك الموجودة في الأسماك الدهنية (مثل السلمون) وبذور الكتان. أوميغا 3s لها فوائد خارج دماغك كذلك.

(لمعلوماتك، يبدو أن الأحماض الدهنية الأساسية مهمة في نمو الدماغ أيضا ، والذي يحدث قبل الولادة حتى سن 5-6.)

ومع ذلك ، في حين أن أوميغا 3s قد أظهرت أنها تساعد على الاكتئاب ، إلا أن الأدلة على ذلك غير حاسمة لاضطراب ثنائي القطب (لا يُعتقد عمومًا أن أوميغا 3s لها خصائص لتثبيت الحالة المزاجية). معلومات عن أوميغا 3S والاضطراب الثنائي القطب.

لاحظ جرعة أوميغا 3 في الدراسات بعيدا أعلى من أي ملحق دون وصفة طبية. يجب أن تناقش مع طبيبك الجرعة المناسبة لك. و تذكر، المكملات الغذائية لها آثار جانبية ، خاصة في هذه الجرعات لا تبدأ أبدا استخدام دون التحدث إلى طبيبك.

(لمعلوماتك ، هناك ملحق أوميغا 3 المكرر متوفر صيدلانيًا أيضًا). لقد استخدمتها وهي أفضل بكثير من الأشياء التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. إنه منظم ولا تتذوق السمك طوال اليوم.)

ثنائي القطب والسكر / الكربوهيدرات

تتحول الكربوهيدرات إلى سكر في جسمك ويحتاج عقلك إلى أن يعمل هذا السكر. وكما شهد معظم الناس ، فإن تناول الكربوهيدرات يجعل الشخص يشعر بحالة جيدة. هذا لأن كميات كبيرة من الكربوهيدرات الافراج عن السيروتونين في الدماغ. عندما يأكل الأشخاص المكتئبون الكربوهيدرات أو يستهلكون السكر فإنهم يحاولون علاج أنفسهم. (كما يشير دليل الطعام ، إنها فكرة أفضل بكثير لتناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل الأرز البني ، والكربوهيدرات / السكريات البسيطة مثل الأرز الأبيض أو صودا البوب.)

قد يكون الأمر كذلك أن إزالة السكر / الكربوهيدرات (النظام الغذائي الكيتون ، أتكينز) قد تزيد من أعراض الاكتئاب. الدليل على ذلك رقيق ، لكن ما يمكنني قوله هو يستقلب الدماغ السكر بسرعة أكبر عند الاكتئاب.

النظام الغذائي والأدوية العقلية

تذكر؛ لا تتعلق أي من هذه الدراسات بأدوية محددة. مضادات الذهان ، على سبيل المثال ، معروفة على نطاق واسع نسبة السكر في الدم ومراقبة الوزن القضايا المرتبطة بها وهذا قد يؤثر على القرارات الغذائية.

خلاصة القول على النظام الغذائي والاضطراب الثنائي القطب

يوجد لا يوجد نظام غذائي أو مكمل ثبت أنه يساعد على الاضطراب الثنائي القطب ، مع استثناء ممكن من أوميغا 3S. أفضل نصيحة هي أن تأكل حمية صحية. آسف لأنك حامل للأخبار السيئة ، لكن هذا المرض ليس بهذه البساطة.

تحذير: لا تغير أبدًا نظامك الغذائي دون التحدث إلى طبيبك

يجب مناقشة أي تغييرات مع طبيبك ، انظر:

• أتكينز الحلقة ذات الصلة بالنظام الغذائي
• الجينسنغ لحث الهوس
• هوس ذهاني من إعداد العشبية

(وفي حال كنت تتساءل ، لم أتحول إلى طبيب أو اختصاصي تغذية).

تستطيع ان تجد ناتاشا تريسي على Facebook أوNatasha_Tracy على تويتر.