لا استطيع النوم؟ لا تفعل عندما لا تستيقظ في الليل

February 08, 2020 16:05 | تانيا ي. بيترسون
click fraud protection

إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:

  • لا استطيع النوم؟ لا تفعل عندما لا تستيقظ في الليل
  • من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
  • فيديو: آثار الاضطراب الثنائي القطب غير المعالج
  • الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
  • الصحة العقلية اقتباس

لا تستطيع النوم؟ سواء كنت لا تستطيع النوم أو البقاء نائمًا ، فهذه مشكلة كبيرة. اكتشف الأشياء التي يجب القيام بها والقيام بها عندما لا يمكنك النوم على HealthyPlace.

لا استطيع النوم؟ لا تفعل عندما لا تستيقظ في الليل

لا تستطيع النوم؟ عندما يصعب علينا النوم في منتصف الليل ، فهذا أمر محبط للغاية. نحن متعبون ونحن نعلم أن النوم هو التصالحية وجزء مهم من الصحة العقلية والبدنية. نريد أن ننام. لكن لا يمكننا ذلك. نشعر بالتعب ، ولكن سلكيًا أيضًا.

ليس من غير المعتاد تجربة القلق عندما يحدث هذا ؛ التوتر والقلق المتزايد مع كل علامة على مدار الساعة. يوجد طرق للتعامل مع الأرق والقلق في منتصف الليل.

عندما لا تستطيع النوم أو البقاء نائماً ، لا:

  • انظر باستمرار إلى ساعتك ، قلقًا من أن عليك النوم فورًا لأنك يجب أن تستيقظ قريبًا
  • قم بتشغيل التلفزيون أو جهازك اللوحي أو هاتفك أو أي جهاز إلكتروني آخر. هذه محفزة للغاية
  • تخيل عواقب قلة النوم. كلما كنت تفكر في عواقب اليوم التالي للاستنفاد ، كلما زاد الجهد الذي ستواجهه

عندما لا تستطيع النوم ، قم بما يلي:

instagram viewer
  • قم بتغطية ساعتك حتى لا تتمكن من مشاهدة الأرقام مسبقًا
  • قم بتشغيل ضوء خافت وقراءة شيء ممتع أو ملون
  • ممارسة اليقظة للحفاظ على أفكارك ومشاعرك تركز ؛ عندما تشعر بالقلق بشأن الغد ، خذ نفسًا عميقًا ولفت انتباهك إلى هنا والآن

النوم ضروري للصحة العقلية ، ولا يتعين عليك تدمير صحتك العقلية عندما يراوغك.

مقالات ذات صلة التعامل مع النوم

  • علاج اضطرابات النوم (علاج النوم)
  • اضطرابات النوم والصحة العقلية
  • مشاكل النوم: أسباب اضطراب النوم
  • اضطرابات النوم الموارد والمعلومات والدعم

افكارك

سؤال اليوم: ماذا تفعل عندما لا تستطيع النوم؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك ومعارفك وخبراتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.

من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية

في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.

  • الاضطراب الثنائي القطب وأهمية الاستقلالية
  • كيفية رسم حدود لشركاء الأصدقاء
  • بعد يوم سيء حقا؟ إليك ما يجب القيام به حيال ذلك
  • لدي اضطراب الشخصية الحدودي لا ثنائي القطب
  • هل يمكنك التنبؤ بالمرض العقلي في مرحلة الطفولة؟
  • أنا أحارب وصمة العار الذاتي مع كتب عن المرض العقلي
  • علاماتي المبكرة على اضطراب الفصام
  • عندما نتحدث عن الاكتئاب ليس مفيدًا
  • هل القلق الصيفي شيء حقيقي؟
  • نحن نفهم المرض العقلي بشكل أفضل من خلال قراءة الأدب
  • 3 خطوات للتغلب على الصورة السلبية السلبية
  • 7 عواقب الإساءة اللفظية

لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.

من HealthyPlace قناة يوتيوب

أنا هانا. لدي ثنائي القطب 2

آثار الاضطراب الثنائي القطب غير المعالج

ماذا يحدث عندما تذهب دون علاج لاضطراب ثنائي القطب؟ عندما تم تشخيصي باضطراب ثنائي القطب ، استغرق الأمر مني سنوات لأدرك أهمية العلاج. لقد قفزت وإيقاف تشغيل meds ، لكنني لم أحافظ على أداء جيد أثناء عدم علاجي للاضطراب الثنائي القطب. مددت فقط عملية الحصول على روتين جيد من الأدوية. (مشاهدة هانا و الاشتراك في قناة HealthyPlace على YouTube للحصول على المزيد من مقاطع الفيديو الرائعة المتعلقة بالصحة العقلية.)

الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين

فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:

  1. القلق في العلاقات الرومانسية - الأمر معقد
  2. وقف العاطفة العدوى مع الاطفال المصابين بأمراض عقلية
  3. العثور على دعم اضطرابات الأكل من خلال الخبرة المشتركة

إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.

الصحة العقلية اقتباس

"تخيل مقابلة شخص أراد أن يتعلم ماضك ، وليس لمعاقبتك. ولكن لفهم كيف كنت بحاجة إلى أن تكون محبوبا. "

قراءة المزيد ونقلت الصحة العقلية.

هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكن أن يستفيد من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو google +) التي تنتمي إليها بالنقر فوق الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، ضع دائرة حول HealthPlace على Google+, اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على بينتيريست وتبادل دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.

ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة النفسية الإخبارية