اصنع حظك الخاص في هزيمة القلق المرتبط بالاكتئاب

إن اكتئابي يسير جنبًا إلى جنب مع القلق ، مما يجعلني أشعر بالشلل مع الخوف. لقد اختبأت عن الحياة لسنوات ، حتى بدأت في استخدام مشاعري من القلق واليأس كآبة لإقناعي أنه ليس لدي أي شيء آخر أخسره. تعلمت أن أحصل على حظي في التغلب على القلق المتعلق بالاكتئاب.

قبل عام ، وقفت على خشبة المسرح بالمدرسة الثانوية وأعلنت أنه عندما كنت في المدرسة الثانوية ، كنت خائفًا جدًا من الذهاب إلى المقصف نظرًا لجميع الطلاب الذين كانوا يحدقون بي. بعد أن تحدثت هذه الجملة على خشبة المسرح ، أدركت أنني أقف أمام ضعف عدد الطلاب كما كان من قبل ، على الرغم من أنني شعرت بالكثير من القلق. ما الذي تغير؟

تحدي القلق المرتبطة بالاكتئاب عن طريق دفع الأفكار الخاصة بك

كان الفرق الوحيد بين ما شعرت به على المسرح مقارنةً بما شعرت به في مقصف مدرستي الثانوية أنه في المرة الثانية ، كنت مستعدًا لقلق مرتبط بالاكتئاب. كنت أعلم أنه ليس لدي ما أخسره.

نظرت إلى قلقي في وجهي وقلت: "ماذا في ذلك؟" فالجميع يكرهني؟ حسنًا ، دع الجميع يكرهونني. بالتأكيد ، يمكن لشخص ما أن يصغى بي في العرض التقديمي القادم ، ويمكنهم الصراخ من أجل الخروج من المسرح ورمي الطماطم في وجهي.

ثم سألت نفسي: "هل رأيت من قبل أي شخص يرمي بالفعل طماطم على شخص آخر خارج الرسوم؟"

لا. لم أسمع أي شخص يصرخ مطلقًا ، "Boo!" على شخص ما لم تكن مزحة. من خلال هاتين الفكرتين أقف أمام قلقي وأهدمه بضع خطوات.

لا يزال قلقي المرتبط بالاكتئاب موجودًا وسيظل يصرخ في وجهي: "شخص ما قد يثقبك في وجهك!" ثم أخبر قلقي "نعم أو أنا يمكن أن أحصل على جائزة الأوسكار عن أدائي! "أتذكر أن أي شيء ممكن على الإطلاق ، بما في ذلك إمكانية إعجاب الناس بما أحببته قل.

اقلب مخاوفك المرتبطة بالاكتئاب عن طريق الاعتقاد بأنك تصنع حظك

أنت تعرف في الفيلم فارس الظلام هارفي دنت لديه عملته المعدنية التي يقلبها في الهواء؟ إنه يستخدمه دائمًا لاتخاذ القرارات ، لكن لديه سر تم الكشف عنه لاحقًا: إنه في الواقع عملة خدعة. له رأسان بدلاً من رأس واحد وذيل واحد ، لذلك في كل مرة يريد أن تتحول الأشياء لصالحه ، فإنه يسمي الرؤوس. خط العلامة التجارية الخاص به هو أن "تصنع حظك".

في وقت لاحق ، قام هارفي دنت بإسقاط شعاره وتغيير شخصيته ، ولكن هذا الشيء الذي كان يعمل حقًا له عندما احتفظ به. أنا أيضًا أعتقد أننا نجعل حظنا. إنه لا يمحو الحظ السيئ بطريقة سحرية ، لكن علينا أن نؤمن بإمكانية حقيقية أن تتحول الأمور إلى مصلحتنا.

كيف تجعل حظك؟ فكر في الأفكار التي لديك حول شيء جيد. ربما تعلم أنك جيد في لعب الهوكي ، لذلك تشعر بالثقة في إطلاق لعبة الصولجان. لا تعرف ما إذا كنت ستحرز نقاطًا في كل مرة تقوم فيها بالتقاط الصور ، ولكن هذا القدر الضئيل من الثقة لديك يسهل عليك التقاطه.

في أي مكان آخر يمكنك تطبيق الثقة ، حتى لو أخبرت نفسك أن هناك فرصة بنسبة 50٪ في الأداء الجيد بدلاً من أن تكون سيئة؟ يجب أن تتحول الأمور جيدًا في بعض الأحيان وإلا سيتم إطفاء العالم كله. إذا وضعت رهانات على نفسك بدلاً من أن تكون ضد نفسك ، فقد تربح فوزًا كبيرًا.

لن تعرف أبدًا حتى تحاول. حاول أن تصنع حظك الخاص للتغلب على القلق المتعلق بالاكتئاب.

يمكنك أيضًا العثور على Erin Schulthies على تويتر, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك وبلوقها ، الإقحوانات والكدمات: فن العيش مع الاكتئاب.

صورة من Gratisography