صورة الجسم واحترام الذات
صورة الجسم الصحية أمر حيوي ل صحية احترام الذات. وهذا يعني أن تكون مرتاحًا لجسمك الخاص وتصورك الخاص. صورة الجسم الفقيرة يمكن أن تكون ضارة في نواح كثيرة. وغالبا ما يرتبط مع اضطرابات الاكل, كآبة, القلق, احترام الذات متدني ومجموعة من القضايا الأخرى. الحقيقة هي أن الكثير من الناس لا يحبون أجسادهم ولا يخجلون منها.
ما الذي يسبب ضعف صورة الجسم؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب ضعف صورة الجسم. على سبيل المثال ، رسائل حول صور الجسم في وسائل الإعلام، الآباء، المعلمين، الأقران، تجارب الحياة، إساءة, التفكير السلبي والتوقعات المجتمعية. لقد تأثرنا كثيرًا بما نراه ونسمع. كثيرا ما نرى صورًا للنماذج والمشاهير بأجسام ووجوه مثالية. نحن مشروطون للاعتقاد بأن الناس يجب أن ينظروا إلى طريقة معينة ليكونوا جذابين ومضرون.
من المهم أن تلاحظ أن صورة جسمك هي ما تعتقده. لا يتم تعريفه بما يفكر أو يقول أو يفعل الآخرون. لا يمكن للأشخاص الآخرين أن يجعلواك تشعر بعدم كفاية إلا إذا سمحت لهم بذلك.
نصائح لصحة الجسم السليم واحترام الذات بشكل أفضل
- ركز على صحتك بدلا من وزن الجسم أو المظهر. اجعلي الصحة محور اهتمامك وسيأتي الباقي. صحي جميل.
-
احترم جسمك تناول الأطعمة المغذية والكاملة والمغذية. شرب الكثير من الماء ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والنوم جيدا والاسترخاء.
- تجنب الوجبات الغذائية. بدلاً من ذلك ، ركز على تطوير عادات صحية تدوم.
- أدرك أن وزن الجسم الصحي يمكن أن يختلف لأشخاص مختلفين. ما يهم هو في نطاق وزنك الصحي.
- اتركها الكمالية. ليس عليك أن تكون مثاليًا أو أن تبحث عن طريقة معينة لتكون جميلًا. أنت جميلة كما أنت ، والعيوب وجميع.
- احتضان الفردية الخاصة بك. تفردك يجعلك مميزًا.
- أدرك أن الجمال شخصي. أنت لن ترضي الجميع حتى التركيز على أن تكون مريحة داخل نفسك.
- تحدي أفكارك السلبية عن جسمك واستبدلهما بالإيجابيات. التأكيدات يمكن أن تساعد في هذا.
- اعلم أن الصور التي تراها في الوسائط يتم تحسينها عادة. إنهم يشوهون الصورة الحقيقية. وتشمل التحسينات الشائعة إزالة الشوائب وجعل المرأة تبدو أرق. على العكس ، غالباً ما يتم تحسين الرجال ليصبحوا أكبر.
- أدرك أن العديد من الصور في وسائل الإعلام ليست صورة لصحة جيدة. عصا رقيقة ليست صحية بالنسبة لمعظم الناس.
- تحمل مسؤولية التصور الخاص بك. فقط يمكنك تغيير الطريقة التي تفكر بها.
- الحصول على مساعدة مهنية, خاصة إذا كانت صورة جسمك تتداخل مع جودة حياتك أو إذا كنت تواجه مشكلات أخرى. يمكن أن تكون صورة الجسم السيئة مشكلة خطيرة وهي شائعة جدًا. لا عيب في طلب المساعدة.
تمنحك صورة الجسم الصحية تقديرًا أفضل للذات وتمنحك الحرية في أن تكون نفسك وأن تعيش الحياة على أكمل وجه. أنت تستحق أن تكون واثقًا وسعيدًا ويمكنك القيام بذلك.
يمكنك العثور على فاي Agathangelou على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google, تويتر, موقع Pinterest وهي موقع الكتروني.
