الاكتئاب في العمل خلال العطلات: كيفية التعامل

February 08, 2020 18:31 | ماهيفاش شيخ
click fraud protection

قد يكون الاكتئاب في العمل خلال العطلات مختلفًا بعض الشيء عن بقية العام. تعتبر العطلات وقتًا عصيبًا للأشخاص بشكل عام ، مما يتسبب في شعور الأشخاص السعداء بخلاف ذلك كآبة. ل مزمن-الناس الاكتئاب، الأعياد هي عندما كآبة يميل إلى الأسوأ. اجمع بين ذلك وبين العمل - ومعظمه عمل إضافي - ويصعب التعامل مع الموقف. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب على الاكتئاب أثناء العمل خلال العطلات.

كيفية التعامل مع الاكتئاب في العمل خلال أيام العطل

تقبل أنك مكتئب أكثر من المعتاد: توقف عن الشعور بالذنب بسبب عدم احتفالي

البلوز عطلة إنهم أناس حقيقيون والكثير من الناس بغض النظر عن الحشد المكتئب عادة يشعرون بالضعف في هذا الوقت من العام للأسف ، هناك بعض الأشخاص الفضوليين الذين يجعلون من شأنهم أن يخبروا الآخرين أن "ينشطوا ويكونوا احتفاليين". قد يكون بعضها جيدًا بالفعل ، لكن ما لا يعرفونه هو أن الاكتئاب لا يعمل أن.

لا يمكنك فقط التحدث عن نفسك بالسعادة والإثارة. بغض النظر عما إذا كان الآخرون يحصلون عليها أم لا ، عليك أن تكون لطيفًا مع نفسك بغض النظر عن عدد المرات التي تصبح فيها "ديبي" أسفل ". بمجرد أن تتصالح مع حقيقة أنك ستصبح أكثر اكتئابًا من المعتاد ، فأنت أفضل استعدادًا للتعامل مع ذلك.

instagram viewer

تعرف واحترم حدودك

أنت وحدك تعرف مقدار الطاقة الجسدية والعقلية والعاطفية التي يمكنك الاستثمار فيها في مكان عملك ، لذلك الأمر متروك لك تمامًا وضع حدود وفقا لذلك. على سبيل المثال ، إذا طلب منك مديرك القيام ببعض مهام زميل في العمل في عطلة ، فلا تشعر أنك مضطر إلى قول نعم. يمكنك دائمًا رفض الاحترام ، قائلة إن لديك مواعيد نهائية خاصة بك للوفاء بها بحلول نهاية العام. بدلاً من ذلك ، يمكنك السير على الطريق الدبلوماسي وإخبارهم أنك ستحاول إكمال مهام زميل العمل هذا بمجرد الانتهاء من مهامك.

لا تستسلم لضغط الأقران

من الصعب أن نقول لا لأحداث العمل وأنشطة الفريق ، خاصةً عندما يُفترض أن تكون ممتعة. بعد كل شيء ، أنت لا تريد أن تكون ذلك الشخص المعروف بأنه معادي للمجتمع وغريب. لتجنب مثل هذه السمعة و الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك، شارك في حدث / نشاط أو اثنين.

ومع ذلك ، يجب أن تضع صحتك العقلية أعلاه آراء الآخرين منك. عندما لا تشعر بالراحة عند المشاركة في شيء ما ، لا تخف من أن تكون غريبًا وأقول لا. إذا لم تكن فكرتك عن المتعة ، فهي ليست فكرتك عن المتعة. لا تقلق بشأن الحكم وابتعد عنك ببساطة. بعد كل شيء ، تم التعاقد معك للعمل ، وليس أن تكون المنتهية ولايته والاجتماعية. في هذه الملاحظة ، يمكنك إلقاء نظرة على الفيديو أدناه للحصول على الدراية بشأن النجاة من حفلة عطلة مكتبك - أي إذا كان يمكنك تجميع الطاقة لحضورها.

ماهيفاش شيخ هو مدون ، مؤلف ، وشاعر ألفي سنة يكتب عن الصحة العقلية ، والثقافة ، والمجتمع. إنها تعيش للتساؤل عن الاتفاقية وإعادة تحديد وضعها الطبيعي. يمكنك العثور عليها في لها بلوق و على إينستاجرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.