عندما تحتاج إلى مساعدة القلق؟

February 09, 2020 01:47 | Miscellanea
click fraud protection

قد يكون من الصعب معرفة متى تحتاج إلى مساعدة القلق. في بعض الأحيان نحن متحمسون ، ونفكر في تخمين أنفسنا ، القلق بشأن أخطائنا أو كيف يتم إدراكنا أو أن شيئًا سيئًا سيحدث. ولكن على الرغم من هذا القلق المزعج ، من الشائع أن نتساءل عما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة القلق أو ما إذا كان القلق هو مجرد شيء يجب التعامل معه حتى يمر. هنا ، وتعلم طرق لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة القلق.

أسئلة لمساعدتك على تقرير متى تحتاج إلى مساعدة القلق

هل تحتاج إلى مساعدة القلق؟ قد يكون من الصعب معرفة متى يجب الحصول على مساعدة للقلق. هناك طرق لاتخاذ القرار. تعلم كيفية تحديد متى تحتاج إلى مساعدة القلق.يمكن أن يكون القلق محددًا أو غامضًا. يمكن أن تنطوي قلق ، خوفو هلع. من الممكن أن تسبب الأعراض الجسدية والعاطفية. قد يساعدك الانتباه إلى طبيعة وشدة قلقك على تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة القلق.

النظر في الأسئلة التالية كما كنت تفكر في قلقك. يمكن أن تساعدك كتابة الأسئلة والأجوبة على فرز الأشياء ، ويمكن أن تصبح إجاباتك أداة مناقشة مفيدة للغاية إذا قررت العثور على مساعدة القلق ومتى.

  1. ما هو القلق الخاص بك مثل؟ كيف تؤثر على جسمك؟ عواطفك؟ افكارك؟ سلوكياتك وأفعالك؟
  2. كيف يؤثر القلق على أدائك؟ هل تتداخل في العديد من مجالات حياتك (مثل العلاقات الاجتماعية / ، والعمل ، والحياة الأسرية ، وما إلى ذلك)؟ أو هل للقلق تأثير ضئيل على كيف تعيش حياتك؟
  3. instagram viewer
  4. على مقياس من واحد إلى 10 ، مع كونه فقيرًا جدًا و 10 متميزًا ، قيم جودة حياتك بقلق. لماذا قيمته بهذه الطريقة؟
  5. منذ متى كانت أعراض القلق جزءًا من حياتك؟ (ال الدليل التشخيصي والإحصائي للأمراض العقلية ، الطبعة الخامسة ، يحدد ذلك ، بالنسبة لمعظم اضطرابات القلق، يجب أن تكون الأعراض موجودة لمدة ستة أشهر على الأقل حتى يتحول القلق إلى اضطراب.)
  6. كيف نومك؟ للقلق عادة سيئة تتمثل في تعطيل النوم ، مما يزيد من القلق (العلاقة [المختلة] بين النوم والقلق).

سوف تساعدك إجاباتك على إدراك مقدار القلق الذي يزعج حياتك. إذا وجدت أن أعراض القلق شديدة ، فقد كانت موجودة لأكثر من نصف عام نوعية حياتك أقل مما تريد ، وقد تقرر أنك بحاجة وتحتاج إلى مساعدة من أجل حياتك القلق.

هل السبب هو تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة القلق؟

يمكن أن يكون للقلق العديد من الأسباب المختلفة. يمكن أن تكون بيولوجية ، تنتقل من الأب إلى الطفل. يمكن أن تكون أسباب القلق أيضا البيئية. في بعض الأحيان يمكن أن تسبب المواقف أو الظروف أو الأشخاص اضطرابات القلق والقلق. يمكن أن تؤدي الصدمة الماضية أو الحالية إلى القلق.

ال أسباب القلق متعددة ومعقدة. في حد ذاتها ، لا تحدد الأسباب دائمًا ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة القلق. يمكن أن تكون أسباب القلق مهمة (لكنها لا يجب أن تكون ، في بعض الأحيان القلق الإضرابات على ما يبدو دون سبب); ومع ذلك ، فإنه ليس دائمًا اعتبارًا في قرار طلب العلاج. العامل الأكبر هو كيف يؤثر القلق على قدرتك على العمل في حياتك.

أنواع القلق القلق

إذا قررت طلب المساعدة للقلق ، فهناك العديد من الأمور المختلفة أنواع علاج الصحة العقلية متاح. بعض هذه الخيارات تشمل:

  1. طبيبك المنتظم - يمكنه أن يستبعد الأسباب الطبية ، ويناقش خيارات العلاج ، ويصف الدواء ، ويحيلك إلى مهنيين آخرين.
  2. علماء النفس والمعالجون والمستشارون - يمكن لمهنيي الصحة العقلية هؤلاء العمل معك لتسوية الأمور.
  3. مجموعات الدعم - يوجد لدى المنظمات المحلية مثل التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) مجموعات دعم في أي أشخاص يتعاملون مع تحديات مماثلة ، مثل القلق ، يساعدون ويدعمون بعضهم البعض بطريقة منظمة بيئة.
  4. Bibliotherapy - قراءة المقالات والكتب (خيال ، غير خيالي ، و الاعتماد على الذات) يمكن أن تقدم نظرة ثاقبة هائلة في كيفية التعامل مع القلق.
  5. الموارد والدعم عبر الإنترنت - يمكن أن يساعدك العثور على معلومات جيدة والتواصل مع الأشخاص عبر الإنترنت في التعرف على القلق وإدارته. HealthyPlace وهذا القلق-Schmanxiety بلوق هي أمثلة على هذا.

القلق مثير للارتباك ، وقد يكون من الصعب معرفة متى يجب البحث عن مساعدة القلق. التفكير في تجاربك مع القلق وجودة حياتك يمكن أن تساعدك على تحديد ما إذا كنت تريد العثور على مساعدة للقلق. قبل كل شيء ، تعرف على ما تريد وكيف يمكنك إنجازه بشكل أفضل. اطلب المساعدة للقلق عندما تحتاجها لتزدهر مرة أخرى.

دعنا نتواصل أنا بلوق هنا. تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, ينكدين, إينستاجرامو موقع Pinterest. كتابي للمساعدة الذاتية وروايات الصحة العقلية ، بما في ذلك كتاب عن القلق الشديد هنا.

الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC

تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.