ADHD الكبار وعدم الانتباه
يجلس في الصف ، وأنا الانجراف في بعض الأحيان. هناك أيام يكون الاهتمام فيها مجرد شيء يمكن أن أجده في فترات راحة ذهني. أنا أنظر وننظر ، لكنه يراوغني. أحتاج إلى معرفة المحتوى الذي يتم تقديمه في المحاضرات ، فماذا أفعل؟ أنا متعددة المهام.
ذكرت قبل أسابيع قليلة أنني أطعم فرط النشاط الوحش قائمة الأعراس والأصدقاء عندما تحصل على فرط السوبر. لقد تعاملت مع عدم اهتمامي بطريقة متشابهة للغاية - لا أحاول تجاهلها ، فأنا أتعامل معها وأتسخ فيها.
اليوم ، لم أستطع التركيز في الفصل ، فماذا فعلت؟ أضفت المهام في. أجد أنه إذا كان بإمكاني القيام بشيء ممتع ، فإن الأشياء الأخرى يمكن أن تصبح ممتعة. أعلم أيضًا أنني بحاجة إلى العثور على مكان حلو لصعوبة ذهني. عندما أشعر بالملل ، غالبًا ما تكون الأمور بسيطة للغاية. يحتاج عقلي حقًا إلى تحدٍ للشروع في القيام بأمرين ، وغالبًا ما يكون الأمر أصعب بكثير من فعل أحدهما.
سيكون العثور على مكان الاهتمام الجميل مختلفًا من شخص لآخر ، وربما من دقيقة إلى أخرى. عندما يقوم وحش الإهمال برأسه القبيح ، يمكنه الهجوم بشكل منتظم - كل دقيقة ، كل عشر دقائق. من الجيد الحفاظ على تبديل الأشياء. افعل القليل من هذا ، افعل ذلك قليلاً. بالنسبة لي ، أحب التسوق عبر الإنترنت عندما أشعر بالملل. أنا عادة لا أشتري أي شيء ، لكن هذا ليس هو الموضوع. إنه يحتفظ بجزء سطحي من ذهني مشغول ويسمح لي بالاهتمام إذا كنت أدرس ، على سبيل المثال. لا أستطيع فعل هذا في الفصل ، بالطبع.
ماذا أفعل في الفصل؟ في بعض الأحيان ، أفعل مشاكل الرياضيات. إنه أمر مثير للسخرية ، وأنا أعلم ، وأنا سوبر dork. الرياضيات هي شيء أجده مريحًا وسهلاً بما يكفي لإبقاء عقلي سعيدًا. سأجعل نفسي بعض مشاكل الجبر ، وأحلها ، ثم أعود للتركيز.
ماذا عن y'all؟ ماذا تفعل عندما لا تستطيع التركيز؟
