تحسين صحتك العقلية عن طريق المساهمة

عند حدوث مشكلات تتعلق بالصحة العقلية ، من الشائع أن يلاحظ بعض الأشخاص حدوث تغييرات في أنفسهم من من كانوا في السابق ، ولكن يمكنك تحسين صحتك العقلية من خلال المساهمة. قد تكون فراشة اجتماعية من قبل ، أو حياة الحزب ، أو ربما تكون قد ذهبت دائمًا لمساعدة الآخرين. هناك شيء واحد مؤكد - عندما تقع في اكتئاب عميق أو تجد نفسك قلقًا دائمًا ، لا لا يمكنك التغيير إلا كشخص ، ولكن يكاد يكون من المستحيل إزالة التركيز عن نفسك ومدى ضررك يشعر. ماذا يمكنك أن تفعل ل تأخذ بعض السيطرة الخاصة بك مرة أخرى? قد يكون ما أريد مشاركته في هذا الفيديو هو نقطة الانطلاق لسحب نفسك من قلقك و / أو اكتئابك. أنا هنا أتحدث عن المساهمة في تحسين صحتك العقلية.

المساهمة في الآخرين وتحسين صحتك العقلية

كم مرة سمعت أحدهم يقول لك أن هناك الكثير من الناس الذين هم أسوأ حالا منك؟ مشكلة الاكتئاب والقلق الشديد ، هي أنه على الرغم من أنك تفهم هذا بشكل منطقي ، إلا أنه من الصعب عليك التواصل مع هذا البيان لأنك تشعر بالرعب الشديد. أنت تكافح مع عواطفك الموهنة وليس لديك الطاقة للتفكير في الآخرين.

ومع ذلك ، واحدة من الخطوات الأولى ل انتعاش الصحة العقلية

أنصح ، هو أن تفعل شيئا لطيفا لشخص آخر. قد يكون الأمر بسيطًا مثل التقاط الهاتف للاتصال بأحد الأصدقاء وتذكيرهم بأنك ما زلت هناك من أجله. ربما شراء هدية صغيرة لشخص ما لتظهر له أو لها أنك تقدر هذا الشخص. من المحتمل جدًا أن تؤدي أي إيماءة صغيرة إلى شعورك بالرضا تجاه نفسك وإبعاد التركيز عليك ، حتى بشكل مؤقت (ماذا تفعل عندما تمتص كل شيء).

المساهمة في تحسين الفيديو الخاص بالصحة العقلية

تطوع لتحسين صحتك العقلية

غير مدفوع كما قد تشعر ، أوصي بشدة ببدء بعض عمل تطوعي في أي منظمة تشعر أكثر حماسا. العمل التطوعي يخدم العديد من الأغراض بما في ذلك ؛ إخراجك من المنزل وتصبح أكثر نشاطًا ، وصرف انتباهك مؤقتًا عن أفكارك ومشاعرك السلبية ، والشعور بالإحساس المساهمة التي نحتاجها كبشر ، وتمنحك شعوراً بالهدف المحتمل للتأثير إيجابياً على إحساسك بقيمة الذات واحترام الذات (بناء احترام الذات: دليل المساعدة الذاتية).

نحن جميعا بحاجة إلى هدف في هذه الحياة. لسوء الحظ الاكتئاب والقلق لا يمكن فقط سرقة لك سعادة، ولكن أيضا شعور الغرض. من الشائع أن تشعر بالقلق تجاه نفسك عندما تكون في هذه الحالة. تطوع في جمعية خيرية أو قدم إلى شخص يحتاج إلى المساعدة مرة أو مرتين في الأسبوع (حسب جدول وقتك) ، ولاحظ كيف يجعلك تشعر بذلك. استخدام أي إيجابية مهارة الهاء هو مفيد والتراكمية. كلما زاد ما تفعله ، كلما أردت القيام به ، بدء سلسلة من ردود الفعل من الشعور بالتدريج. وكمكافأة إضافية ، تتلقى دائمًا ما تقدمه في الحياة.

العثور على كريستين جرا تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Googleو موقع يوتيوب.