5 علامات تتجه نحو الكساد و 5 طرق للرد
اضطراب ثنائي القطب هو عرضي. هذا يعني أن الشخص المصاب باضطراب ثنائي القطب سيختبر نوبات الاكتئاب والهوس (أو hypomania). وحتى عندما أ الشخص مستقر نسبيا، وذلك بفضل العلاج الثنائي القطب الناجح أو الحظ البسيط ، فمن المحتمل أن يظلوا يعانون من اكتئاب في مرحلة ما في المستقبل.
ولكن كيف تعرف إذا كنت كذلك تتجه إلى الاكتئاب?
خمس علامات أنت تتجه إلى الاكتئاب
-
يتغير النوم.الاكتئاب الثنائي القطب غالبًا ما يؤدي إلى فرط النوم ، مما يعني أنك تنام كثيرًا ، على الرغم من أن الأرق قد يكون أيضًا علامة. تغيرات النوم هي دائمًا ما تكون مقدمة للتغيرات في الحالة المزاجية ، لذلك عليك دائمًا ملاحظة ذلك.
- الانسحاب من العالم الخارجي. مع بدء الاكتئاب ، قد تشعر بالحاجة إلى الانسحاب من أصدقائك وعائلتك والتوقف عن حضور المناسبات العامة. عليك أن تسأل نفسك لماذا تشعر بالحاجة إلى "شرنقة".
- أنت أكثر قلقًا أو قلقًا من المعتاد.الاكتئاب والقلق هي الأشقاء اضطراب وحيث يذهب واحد يتبع الآخر في كثير من الأحيان. لا يدرك الناس دائمًا أنهم يعانون من الاكتئاب ولكنهم يدركون أنهم قلقون بشأن الفواتير أو العمل أو نقطة الصفر على السيارة أكثر من المعتاد.
- أفكارك أصبحت أكثر سلبية أو أنت غاضب. في حين لا ينظر الجميع إلى الجانب المشرق من الحياة طوال الوقت ، إلا أن الأفكار السلبية أكثر مما لديك عادة قد تشير إلى أن الاكتئاب في الطريق.
- التغييرات في النظام الغذائي. عندما لا نشعر بحالة جيدة ، نتوقف غالبًا عن تناول الوجبات السريعة أو تناولها أو أكلها. هذه محاولة خفية لجسمنا للتطبيب الذاتي لتحسين الحالة المزاجية.
ضع في اعتبارك أن لديك علامات الاكتئاب التي هي فردية لك كذلك.
علاماتك من الاكتئاب. أخبر الناس من حولك
في حين أنه أمر رائع عندما ترى شخصيتك علامات الاكتئاب، في بعض الأحيان ، ستتمكن من تفويتها ، لكن قد يكون الأمر أكثر وضوحًا للأشخاص من حولك. تكون معظم العلامات أعلاه مرئية خارجيًا ، لذا أخبر أحبائك ، خاصة الأشخاص الذين تعيش معهم ، للبحث عنهم علامات التحذير المبكر من الاكتئاب.
خمس طرق لمحاربة الكساد
إذا رأيت علامات الاكتئاب ، فهذا أمر جيد حقًا لأنه يعني أنك قد علمت به مبكرًا. الآن لديك الفرصة لمحاربة الاكتئاب قبل أن يصبح أسوأ. العثور على علاج الاكتئاب مبكرا:
- تحدث إلى طبيبك لتعديل الاكتئاب أو الدواء ثنائي القطب
- التحدث إلى المعالج الخاص بك لحل أي مشاكل إضافية قد تساهم في اكتئابك
- تكثيف العلاج السلوكي المعرفي الخاص بك (أو ما شابه) تقنيات لمحاربة أفكارك المتفاقمة
- تقليل التوتر الخاص بك لأنها يمكن أن تجعل فقط أعراض الاكتئاب أسوأ
- القيام بشيء تعرفه يجعلك تشعر بأنك في حالة جيدة; قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء
لا تتجاهل علامات الاكتئاب
الشيء الأكثر أهمية هو أن نتذكر لا تتجاهل علامات الاكتئاب. كلما عالجت الاكتئاب في وقت مبكر ، كانت فرصك أفضل في التغلب عليه بسرعة. تزيد علامات الاكتئاب هذه من احتمالات الإصابة بمرض أقل ؛ هم أصدقاؤك ، وليس أعدائك.
لديك المزيد من علامات التحذير الاكتئاب؟ شاركه في تعليق.
تستطيع ان تجد ناتاشا تريسي على Facebook أوNatasha_Tracy على تويتر.
