ما يمكن توقعه بعد تشخيص القطبين
لدي دائما شعرت مختلفة عن أي شخص آخر ، معزولة ، وحدها. عندما كنت طفلاً صغيراً ، كنت أتفاعل مع الأشياء ، حتى الأشياء الصغيرة ، بهذه الطرق الشديدة ، وأود أن أنظر إلى أشخاص آخرين وأتساءل: هل شعروا بهذه الأشياء بقوة أيضًا؟ هل سقطوا على الأرض وهم يبكون عندما رأوا فراشة ميتة على الرصيف؟ أو لديك مفاجأة الافكار الدخيلة انحراف وتحطم سيارتهم في الحائط؟
التشخيص الثنائي القطب قد يفسر الكثير
في مرحلة ما ، أصبحت مكتئبة للغاية. أنا لا أعرف كيف حدث ذلك ، أو عندما تسللت لي ، ولكن كان هناك. هذه العقدة الصعبة العملاقة في حفرة بطني. بعض الأيام ستكون أسوأ من غيرها. في بعض الأيام ، سوف ينتفخ في صدري ويمنعني من التنفس ، وفي أيام أخرى يمكنني دفعه جانباً. أنا ، في كثير من الأحيان ، فكر في الانتحار وإيذاء نفسي ولكن في هذا العمر ، لم أتصرف على الإطلاق. أنا فقط تخيلت.
في مرحلة ما بعد التخرج من المدرسة الثانوية ، توقفت عن النوم. كان الجو حارًا ورطبًا ولزجًا - مثله مثل أي صيف آخر في فرجينيا - وبدون تفكير واعي واحد ودون فهم السبب ، بدأت في تنظيف غرفة نومي. ثم الممرات وغرفة النوم الاحتياطية ، كلا من الحمامات ، وخزانات الكتان. قمت بتنظيف المنزل بأكمله من الأرض إلى السقف على مدار أسبوع ، ولم أنم أبدًا. أشعر كما لو كنت قد قمعت بعض الذكريات. أشعر كما لو أن جزءًا كبيرًا من الوقت مفقود ، غائم الضباب.
لم يكن الأمر مفاجئًا عندما طلبت العلاج لأول مرة تشخيص ثنائي القطب الثاني و الوسواس القهري.
الانفعالات المرتبطة بالتشخيص الثنائي القطب
أعتقد أن هذا الشعور ، هذا الضباب ، هو أحد أصعب الأمور التي يجب التغلب عليها عند بدء العلاج لأول مرة. من الصعب الجلوس في مكتب المعالج الأول ومحاولة معرفة ما تقوله عندما تُسأل ، "ما هو شعورك؟" أو "ما الذي يحضرك إلى هنا؟" كيف يمكنك حتى البدء في الإجابة على هذا؟ كيف تصف تلك العقدة المظلمة في حفرة بطنك؟ أو ال هوس شديد هذا يجعلك في بعض الأحيان متفجراً ومندفعًا إلى درجة تجعلك تقود سيارتك بشكل خطير ، وتلتقط وتصرخ على أحبائك ، أو تنام قليلاً لأنك لا تحتاج إلى ذلك؟ إذا كنت مثلي ، فمن الصعب للغاية حتى البدء في تحديد مشاعرك.
بعد التشخيص الثنائي القطب
- أولا ، تحدث مع طبيبك حول العلاج ثنائي القطب خطة. يمكن أن تتضمن خطة العلاج هذه التحدث عن الأدوية والعلاج ، وأهداف تنظيم حالتك المزاجية ، فضلاً عن العمل من خلال عقبات شخصية في حياتك.
- تعلم كل ما تستطيع عن المرض والتحدث مع أحبائهم حول ما يستتبعه التشخيص الثنائي القطب. تعرف على "مسبباتك" ، وما الذي تبحث عنه عندما تشعر أنك مكتئب للغاية أو هوسي أو شديد القلق. تعرف على أنواع مختلفة من العلاج ، مثل العلاج السلوكي المعرفي و العلاج السلوكي الجدلي.
- إنشاء جدول نوم واقعية وجدول التمرين. لقد ثبت أن النوم والتمارين المنتظمة يساعدان في تنظيم الحالة المزاجية ، ويزيد الوعي أثناء النهار.
- وضع خطة أزمة. نأمل ألا يستخدم هذا أبدًا ، ولكن من الجيد دائمًا أن يكون لديك خطة أزمة في منزلك حيث يمكن لأحبائك الوصول إليها ، وكذلك الحصول على واحدة في محفظتك. يمكن أن تتضمن هذه الخطة أشياء مثل ما يجب فعله عندما تشعر أنك في أزمة (مثل إزالة جميع الكائنات الحادة أو الخروج للنزهة أو القراءة). قم أيضًا بتضمين جميع الأدوية التي تستخدمها ، وأرقام الاتصال الخاصة بالأشخاص الذين يمكنك التحدث معهم.
- مجلة! تصبح الحياة مشغولة ، وتظهر الأمور ، لكنني أجد أن تخصيص وقت للمجلة ضروري للحفاظ على توازني. الحفاظ على مجلة الحالة المزاجية التي تتعقب مزاجك اليومي ، بما في ذلك الحالات المختلطة ، جرعات الدواء ، كمية النوم ومستويات القلق والتغيرات البيئية وتغيرات الحياة التي قد تسهم في أي شيء أنت شعور. سوف يساعدك ذلك أنت وطبيبك على تحليل أي أنماط ، ويمكنه تصميم خطة العلاج الخاصة بك وفقًا لذلك. لدينا حقا مجلة مزاج كبير هنا في HealthyPlace.
- أخيرًا ، كن صبورًا ولطيفًا مع نفسك. كصديق أخبرني ذات مرة: أنت أفضل محامي لك.
يمكنك أيضا العثور على اليكسا بو في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر.
