ADHD الكبار والتوازن

February 09, 2020 08:09 | اليزابيث Prager
click fraud protection

التوازن هو حقا مفتاح الحياة. توازن حياتك ، مهنتك، الآخر مهم ، وأطفالك. التوازن الخاص بك أعراض اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط. نحن في أنجح حالاتنا وأكثرها فعالية عندما حققنا أفضل توازن للأشياء. اليوم ، أود أن أتحدث عن كيفية الخروج من التوازن في المقام الأول لأولئك منا مع ADHD الكبار. على الأقل ، هذه هي الطريقة التي أرى بها كيف تراود جداولنا جيئة وذهابا.

موازنة ADHD الكبار في المدرسة

يمكن أن يكون التوازن بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه البالغ والعمل أو الحياة أمرًا صعبًا. فيما يلي نصيحة حول كيفية الحفاظ على التوازن مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه البالغ المفرط النشاط.

لقد كنت أفكر في مدى صعوبة العمل أثناء المدرسة للبقاء هادئًا ، ويعرف أيضًا باسم مكافحة فرط النشاط. قد لا أفكر دائمًا بوعي في عدم الصراخ في الفصل أو مقاومة الرغبة في السباق في جميع أنحاء الغرفة ، لكنني أعرف أن هذا ما يفعله رأسي. إذا نظرت إلى الرسم ورأيت العلامة المقاسة "1" ، فهذا هو ما أشعر به عندما رأسي الأفكار المتسرعة تتراكم ودواري البرتقالية من الاهتمام والصبر متضافرة القتال عليه. في بعض الأحيان ، كما هو الحال في الرقم 2 ، تحتاج إلى وحدات طاقة زرقاء خاصة للتغلب على عدد صغير من الأفكار الاندفاعية. أعتقد أن الرقم 3 هو شخص "طبيعي". "قد يكون لديهم أفكار عابرة ، لكن لا داعي للعمل بجد للحفاظ على غافل / مفرط مقياس متوازن.

instagram viewer

الشيء ، مع ذلك ، تقتصر الكرات البرتقالية والكتل الزرقاء مع ADHD الكبار. ليس لدينا كمية لا حصر لها لمكافحة سلوكياتنا غير النشطة / المفرطة النشاط التي لا نهاية لها. ماذا يحدث عندما تكون نصائح الحجم لدينا وليس لدينا اللون البرتقالي أو الأزرق لتسوية أنفسنا؟

الخلل والكبار ADHD

في بعض الأحيان ، ما حدث لي في اليوم الآخر يحدث. كنت في حوض السباحة مع فصل دراسي ، وبدون تفكير ، قمت برش زميلي في الفصل. كان الأمر غير مقصود تمامًا من جانبي ولم يكن لدي أي قدرة على إيقاف نفسي أو حتى التفكير في أفعالي قبلها أو خلالها. شعرت بالفزع. شعرت بالسوء لأنني رشيت شخصًا ما ، ولكن أيضًا تمدد مقياسي. كنت أركز بشدة في الداخل لأني كنت في الماء وأفعل ما أشعر أنه ألعاب (على الرغم من أنها كانت فئة). هكذا ، يميل مقياس بلدي ورش شخص ما.

عندما تحدث هذه الأشياء ، أولاً ، امتلك الأمر. اعتذرت عدة مرات ثم اضطررت لاستخدام تقنية الحرية العاطفية للسماح لنفسي بالمضي قدماً في ليلتي وعدم النزول عن نفسي. في بعض الأحيان ، على الرغم من أن هذه الأشياء تحدث فقط. لا يمكننا دائمًا امتلاك ما يكفي من العناصر لتحقيق التوازن بين الموازين. إذا فعلنا ذلك ، سنكون سادة الكون ونحن ببساطة بشر.